Правильное питание по ЖК))).

крупы и овощи тоже богаты углеводами, как раз таки полезными - кушайте гречу, овсянку, перловку, рис, макароны из твердых сортов.
фрукты мне эндокринолог пописывала не больше 300 гр в день, и лучше такие как: яблоки, киви, мандарины, ягоды (замороженные напр.)
конечно бывает охота выпечки сильно - срываюсь и ем раз в неделю-полторы печеньки штуки три или булочку с ягодами
молочное лучше с пониженным содержанием жира
мясо, рыбу, куру сколько захочу - много и не съешь, просто по-диетически приготовленное, на пару, запеченное или отварное, запекаю на гриле с горчицей или приправами - не менее вкусно, чем если бы жарила ил с мазиком запекала

в общем следую предписаниям, 33 неделя прибавка 5,800 кг, в первую беременность ела, что хотела на этом сроке была уже 13 кг
самочувствие нормальное, в прошлую были отеки легкие и давление высокое - отсюда гестоз, и кесарево в 34 недели, поэтому сейчас стараюсь соблюдать предписания, тьфу тьфу тьфу пока все в норме

ну ещё и у беременных подвижность совсем другая, я нормальным вес держу, если много двигаюсь, а беременной уж точно не поскачешь, не говоря уже о спорте и танцах, если срок большой, поэтому всё равно что-то да и откладывается

Olesya_87
Если бы... Железо усваивается только с животной пищей. Можно килограммами есть яблоки, гречку на завтрак, обед и ужин, запивать всё это гранатовым соком и заедать орешками, толку не будет. А вот если гречку на гарнир, а мяско полить лимонным или гранатовым соком, тогда да, эффективное сочетание получится.

Я всю беременность вообще не есла мясо, и рыбу тоже не ела. Воротило от одного вида и запаха, хотя в обычной жизни для меня обед без куска мяса и не обед. Курицу и прочую птичу вообще не ем в принципе.
Гранаты и гречу вот люблю, ела много. Как забеременела с гемоглобином 120, так и рожать пошла с гемоглобином 120 ;)

А вообще снижение гемоглобина во время беремености нормальный физиологический процесс, до определенных показателей разумеется. Но наши врачи упорно к беременным примеряют нормы гемоглобина для здорового небеременного мужика :)

По теме, автор, забейте на крики в ЖК, спокойнее... Но за весом следить надо.