Ходьба в быстром темпе от 30 минут до часа ежедневно, без одышки но со значительным учащением пульса, любые видеотренировки домашние на 10-20 минут, пить много воды, убрать сладкое и мучное
Аноним 687
Аноним 275: Какую физ нагрузку порекомендуете?
Посмотрите йогу, пилатес. Можно силовую йогу. Танцы (зумба, например). На ютьюбе и вообще в интернете миллион вариантов на любой вкус и любое состояние здоровья (разный темп, разные зоны проработки).
Аноним 275
автор
Аноним 687,
Йогу, пилатес, стретчинг не люблю, для меня это нудно заниматься на коврике. Выполняла упражнения-кардио с ютуба. Они очень быстрые, интенсивные и сложно запоминаются. Я от такого движения "задыхаюсь". Хочу поспокойнее. Можно ли просто медленно выполнять упражнения с фитнес-резинкой, но чтобы это не было похоже на силовую тренировку, от которой я очень сильно устаю, буду заниматься с самой легкой резинкой. Это будет как кардио? Интересно, сколько калорий потеряю? Если буду выполнять 25 минут медленно. Обычные упражнения без инвентаря мне не нравятся, с резинкой лучше.
Аноним 454
Не могу понять, автор-троль?
Аноним 275: Йогу, пилатес, стретчинг не люблю, для меня это нудно
А упражнения с фитнес-резинкой - это не нужно?..
Посмотрите тему про Джиллиан Майклс, не нудно, динамично, похудеете (если есть больше не станете), мышцы как у бодибилдера точно не накачаете.
Ну, или купите уже нормальный тренажёр: элипс или беговую дорожку, и используйте их по назначению, а не как вешалку...
Кстати, хочу написать про обруч массажный, который мне дарил муж. Решила наконец-то начать. Вчера покрутила, а сегодня синяки , особенно один бок весь синий! Может подскажете, нормально ли это?
Аноним 693
Автор, простите, но вы такая душная
По теме вам уже 100 раз ответили...
Аноним 275: Йогу, пилатес, стретчинг не люблю, для меня это нудно заниматься на коврике. Выполняла упражнения-кардио с ютуба. Они очень быстрые, интенсивные и сложно запоминаются. Я от такого движения "задыхаюсь". Хочу поспокойнее. Можно ли просто медленно выполнять упражнения с фитнес-резинкой, но чтобы это не было похоже на силовую тренировку, от которой я очень сильно устаю, буду заниматься с самой легкой резинкой. Это будет как кардио? Интересно, сколько калорий потеряю? Если буду выполнять 25 минут медленно. Обычные упражнения без инвентаря мне не нравятся, с резинкой лучше.
Не будете вы заниматься с резинкой. Вам через 1,5 минуты станет трудно, сложно, скучно, тяжело, не интересно, больно, нудно, потеряете силы, задохнетесь, устанете... Какие там у вас еще оправдания были? Лежите на диване, шевелите ножкой, главное, чтобы при этом затраченные калории были больше потребляемых с едой.
Аноним 275: Можно ли просто медленно выполнять упражнения с фитнес-резинкой, но чтобы это не было похоже на силовую тренировку, от которой я очень сильно устаю, буду заниматься с самой легкой резинкой.
Без усилий ничего не получится. Вы будете задыхаться, пока не появится выносливость, а она появляется от регулярных занятий физической активностью. Вы много чего не любите, но если вы не будете пробовать,, пытаться, так смысла тогда в резинках и вообще в нашем разговоре нет.
Спорт это нелегко, это дисциплина и пожизненная. Сначала тяжело, а потом без этого не можешь. Почему некоторые бабули и дедули километры наматывают, гуляют с палками? Да потому что если они сядут или лягут, они больше не встанут. Пока двигаешься тело в тонусе, подтянутое, колени не болят, настроение отличное, стресс прекрасно нивелируется посредством спорта. Просто начните что-то делать!
В зал к нам ходит большой мужчина, с очень большим лишним весом. Я наблюдаю за ним несколько месяцев, он как штык в 7 утра в зале 3 раза неделю, занимается и ведь уже результат виден. Он по залу уже легко и быстро передвигается, а когда начинал, то было тяжело все. Молодец!
Аноним 275
автор
olik,
Каждый день 20 минут выполняю упражнения с фитнес-резинкой. Использую резинку немного полегче, чтобы движения были быстрыми. Выполняю упражнения для спины, рук, затем для ног. И повторяю заново. Итак 20 минут выполняю в быстром темпе. Пульс повышается до 122-133.
Это относится к силовой тренировке или это кардио?
Аноним 275: Это относится к силовой тренировке или это кардио?
Силовые тренировки это когда мышцы сопротивляются нагрузке. Я думаю занятия с резинкой относятся больше с силовым упражнениям. Кардио это ходьба, элипс, бег, ходьба по ступенькам, плавание, скакалка, прыжки, скалолаз, бёрпи.
Так вот и про
Почему вы смеётесь над обручем? ) Между прочим, многим людям он помог.
Тоже ведь сжигаются калории.
Поход в туалет от дивана до унитаза тоже физактивность. Увеличьте кол-во походов.
Помог отбить почки
автор, а вы уверены что у вас нет миом, кист, камней и т.д. чтобы крутить обруч?
бегать или станок хореографический, это про физ нагрузку. резинки это силовая часть.
ну и худеют за счет питания.
-Лиса Алиса-,
Вроде нет. Какую физ нагрузку порекомендуете? Резинки (силовая нагрузка) не подходит, теряю силы, усталость.
Аноним 275,
Ходьба в быстром темпе от 30 минут до часа ежедневно, без одышки но со значительным учащением пульса, любые видеотренировки домашние на 10-20 минут, пить много воды, убрать сладкое и мучное
Посмотрите йогу, пилатес. Можно силовую йогу. Танцы (зумба, например). На ютьюбе и вообще в интернете миллион вариантов на любой вкус и любое состояние здоровья (разный темп, разные зоны проработки).
Аноним 687,
Йогу, пилатес, стретчинг не люблю, для меня это нудно заниматься на коврике. Выполняла упражнения-кардио с ютуба. Они очень быстрые, интенсивные и сложно запоминаются. Я от такого движения "задыхаюсь". Хочу поспокойнее. Можно ли просто медленно выполнять упражнения с фитнес-резинкой, но чтобы это не было похоже на силовую тренировку, от которой я очень сильно устаю, буду заниматься с самой легкой резинкой. Это будет как кардио? Интересно, сколько калорий потеряю? Если буду выполнять 25 минут медленно. Обычные упражнения без инвентаря мне не нравятся, с резинкой лучше.
Не могу понять, автор-троль?
А упражнения с фитнес-резинкой - это не нужно?..
Посмотрите тему про Джиллиан Майклс, не нудно, динамично, похудеете (если есть больше не станете), мышцы как у бодибилдера точно не накачаете.
Ну, или купите уже нормальный тренажёр: элипс или беговую дорожку, и используйте их по назначению, а не как вешалку...
Мне кажется это автор, которая писала про блузки и рубашки.
Секс - медленно, скорость под себя выбирайте. И кардио, и тонус ... И даже резинка
Kaбанчик,
? Не поняла вас. Я не писала.
Похож стиль
Кстати, хочу написать про обруч массажный, который мне дарил муж. Решила наконец-то начать. Вчера покрутила, а сегодня синяки , особенно один бок весь синий! Может подскажете, нормально ли это?
Автор, простите, но вы такая душная
По теме вам уже 100 раз ответили...
Не будете вы заниматься с резинкой. Вам через 1,5 минуты станет трудно, сложно, скучно, тяжело, не интересно, больно, нудно, потеряете силы, задохнетесь, устанете... Какие там у вас еще оправдания были? Лежите на диване, шевелите ножкой, главное, чтобы при этом затраченные калории были больше потребляемых с едой.
не только
Без усилий ничего не получится. Вы будете задыхаться, пока не появится выносливость, а она появляется от регулярных занятий физической активностью. Вы много чего не любите, но если вы не будете пробовать,, пытаться, так смысла тогда в резинках и вообще в нашем разговоре нет.
Спорт это нелегко, это дисциплина и пожизненная. Сначала тяжело, а потом без этого не можешь. Почему некоторые бабули и дедули километры наматывают, гуляют с палками? Да потому что если они сядут или лягут, они больше не встанут. Пока двигаешься тело в тонусе, подтянутое, колени не болят, настроение отличное, стресс прекрасно нивелируется посредством спорта. Просто начните что-то делать!
В зал к нам ходит большой мужчина, с очень большим лишним весом. Я наблюдаю за ним несколько месяцев, он как штык в 7 утра в зале 3 раза неделю, занимается и ведь уже результат виден. Он по залу уже легко и быстро передвигается, а когда начинал, то было тяжело все. Молодец!
olik,
Каждый день 20 минут выполняю упражнения с фитнес-резинкой. Использую резинку немного полегче, чтобы движения были быстрыми. Выполняю упражнения для спины, рук, затем для ног. И повторяю заново. Итак 20 минут выполняю в быстром темпе. Пульс повышается до 122-133.
Это относится к силовой тренировке или это кардио?
Силовые тренировки это когда мышцы сопротивляются нагрузке. Я думаю занятия с резинкой относятся больше с силовым упражнениям. Кардио это ходьба, элипс, бег, ходьба по ступенькам, плавание, скакалка, прыжки, скалолаз, бёрпи.