Лилит_Es: Ну и если ваш режим позволяет хоть дважды в неделю бывать по 15 минут под солнцем в футболке и шортах в промежутке с 11 до 15 часов
Мой режим не позволяет, работаю я в это время. Зимой на солнце вообще только нос и щеки.
Я читала доктора, она принимает онлайн пациентов из разных стран, смотрит их анализы, в т.ч. витамин Д. Говорит что показатели жителей Греции ничуть не выше жителей Питера. А самые низкие показатели оказались в каком то южном регионе России, кажется Астрахань.
Жирные сорта рыбы редко у кого присутствуют в меню ежедневно.
Вот это что за бред?
Сдавала Д и ферритин. Оказалось, что Д у меня 40, а ферритин сильно низкий.
Так я и не стала вит Д принимать.
Аноним 974
Девочки, ну вот наши мамы бабушки не пили же никакого витамина D. Не зачахли же в репродуктивном возрасте
Аноним 41
Для наших широт в зимний период для выработки витамина Д достаточно что бы лицо попадал солнечный свет в течении 15 минут в день(с) УВ Водовозова в лекции было
Хочешь что-то узнать достоверно - иди учусь и вникай на проф уровне.
Никому нельзя верить
я это
Лилит_Es: столько же яичного желтка 77%
Задумалась. Это надо 6 яичных желтков съесть, чтобы 77% дневной нормы витамина Д получить? А чтобы 100% - 8 штук. И так каждый день?
Аноним 41: Для наших широт в зимний период для выработки витамина Д достаточно что бы лицо попадал солнечный свет в течении 15 минут в день(с) УВ Водовозова в лекции было
Хорошо. Я ежедневно в декрете гуляла с ребенком по 1,5-2 часа и имела уровень витамина Д 17 единиц. Гуляла не по ночам, если что, при солнечном свете.
С другой стороны - был витамин Д 17 и стал 50 - никакой разницы я не ощутила
Лилит_Es: Вит Д мы получаем не только с солнцем, но и с едой
Судя по результатам моих анализов, не получаем.
Лилит_Es: , 100 гр сельди - 300% от суточной дозы, столько же яичного желтка 77%, а рыбий жир из печени трески аж 2500%!
Кто ежедневно есть сельдь и печень трески?
Про яичный желток загуглила ради интереса. Средний вес одного 17 гр. Получается, для 77% нормы нужно съедать ежедневно 5-6 яиц.
Astrum*: Получается, для 77% нормы нужно съедать ежедневно 5-6 яиц.
Вит Д содержится в большом количестве продуктов - кисломолочка, мясо, субпродукты, рыба, масла и тд. Даже 200 гр лисичек восполнят ваш запас Вит Д на 106%!
Зачем вам одни яйца-то есть, я никак не пойму?
новопузик: А почему тогда его назначают при нервном напряжении, переутомлении и т.д.?
Магний связан со стрессом - нехватка магния вызывает стресс, а из-за усиления стресса магний расходуется еще быстрее. Поэтому при реальной нехватке магния, его прием действительно помогает справиться с тревожностью.
Почему всем подряд его назначают не могу ответить.
Но препараты магния - это не успокоительные!
Аноним 222
Тоже читала на неделе у известного эндокринолога, что витамин д «отменили» во всем мире и переоценили… эх а пару лет назад писали, что у него статус гормона и чуть ли не панацея от всех болезней
Пионерка: осталось узнать, что такое нормальная еда, и как это нормально есть
Больше всего витамина Д В лососевых породах рыб. В селедке тоже много. 15 грамм печени трески покрывают суточную дозу витамина Д.
Только проблема, что дети это не едят )
Лилит_Es: Ну и если ваш режим позволяет хоть дважды в неделю бывать по 15 минут под солнцем в футболке и шортах в промежутке с 11 до 15 часов (или соответственно чуть больше в иное время) – вам не нужны никакие добавки витамина Д.
Ох, вот спасибо в этом мае, в этом году да запросто
Я ходила в пуховике, шапке и перчатках
Я своему давала дозу которую выписал педиатр, до года, итог- рахит с искривлением ребер. Надо сдавать! Детям особенно
Т.к бывает плохая усвояемость. Да и многие у нас солнце то когда видят? Не гуляют
Аноним 756
Полнолуние у моря: А так ни дня не сомневалась , что массовая истерия по витамину Д, такая же маркетинговая афера от фармацевтов, как и холестерин вредный, польза от стевии, заливка кучи литров воды в себя
Эт вы с реальными проявлениями рахита не столкнулись просто, а я столкнулась. Страшное дело
Аноним 507
🐞🌱: Если честно, я вообще не видела разницу
Разница есть - ваш кошелек похудел на стоимость этих таблеток заграничных
Аноним 721
При некоторых серьезных диагнозах доктора настаивают на контроле витамина Д и приеме препаратов для поддержания его уровня в организме.
На это тоже махнуть рукой?
Мы реально отследили, что при приеме некоторых лекарственных препаратов уровень Д падает.
И поддерживать 30 можно только регулярным приемом.
Я так поняла, что 30 определяют сейчас минимальной нормой и при показателях ниже прием витамина Д все-таки рекомендован. Нет?
Аноним 721
Аноним 132: Зря Дончик печень трески ела).
Так получается не зря! Она же сдала потом анализ и получила что-то около 30 - питанием обеспечила норм уровень.
Аноним 721
Я изначально была против высоких доз.
И тех кто стремился к 50-70 и принимал по 10тыс МЕ.
Но, по прежнему, считаю 30+/- надо держать.
Лилит_Es: Ну и если ваш режим позволяет хоть дважды в неделю бывать по 15 минут под солнцем в футболке и шортах в промежутке с 11 до 15 часов (или соответственно чуть больше в иное время) – вам не нужны никакие добавки витамина Д.
в наших широтах не только режим не позволяет, но и климатические условия
Аноним 41: УВ Водовозова в лекции было
у Водовозова много чего в лекциях, он хоть и популяризатор известный, и доктор, но иногда ткую откровенную чушь несет
Лилит_Es: Вит Д содержится в большом количестве продуктов - кисломолочка, мясо, субпродукты, рыба, масла и тд. Даже 200 гр лисичек восполнят ваш запас Вит Д на 106%!
осталось посчитать калорийность этого набора
Лилит_Es: Съешьте бутерброд с икрой и будет вам счастье и запас Вит Д, даже в пуховике;)
и так каждый день, и сколько лишней соли получите с икрой, и какой бюджет на питание надо будет иметь на всю семью
модератору
Мирa: Больше всего витамина Д В лососевых породах рыб. В селедке тоже много. 15 грамм печени трески покрывают суточную дозу витамина Д.
Мой режим не позволяет, работаю я в это время. Зимой на солнце вообще только нос и щеки.
Я читала доктора, она принимает онлайн пациентов из разных стран, смотрит их анализы, в т.ч. витамин Д. Говорит что показатели жителей Греции ничуть не выше жителей Питера. А самые низкие показатели оказались в каком то южном регионе России, кажется Астрахань.
Жирные сорта рыбы редко у кого присутствуют в меню ежедневно.
Вот это что за бред?
Сдавала Д и ферритин. Оказалось, что Д у меня 40, а ферритин сильно низкий.
Так я и не стала вит Д принимать.
Девочки, ну вот наши мамы бабушки не пили же никакого витамина D. Не зачахли же в репродуктивном возрасте
Для наших широт в зимний период для выработки витамина Д достаточно что бы лицо попадал солнечный свет в течении 15 минут в день(с) УВ Водовозова в лекции было
Хочешь что-то узнать достоверно - иди учусь и вникай на проф уровне.
Никому нельзя верить
Задумалась. Это надо 6 яичных желтков съесть, чтобы 77% дневной нормы витамина Д получить? А чтобы 100% - 8 штук. И так каждый день?
Хорошо. Я ежедневно в декрете гуляла с ребенком по 1,5-2 часа и имела уровень витамина Д 17 единиц. Гуляла не по ночам, если что, при солнечном свете.
С другой стороны - был витамин Д 17 и стал 50 - никакой разницы я не ощутила
Судя по результатам моих анализов, не получаем.
Кто ежедневно есть сельдь и печень трески?
Про яичный желток загуглила ради интереса. Средний вес одного 17 гр. Получается, для 77% нормы нужно съедать ежедневно 5-6 яиц.
Я ни к чему вас не призываю. Считаете правильным для вас принимать Вит Д, пожалуйста.
Если у вас уровень меньше 12 нг/мл, то, конечно, принимайте препараты, лечитесь.
Зачем вам ежедневно 300% или там более 2500% Вит Д?
Он прекрасно накапливается в печени и восполняется оттуда при необходимости.
Вы одни яйца едите?
Вит Д содержится в большом количестве продуктов - кисломолочка, мясо, субпродукты, рыба, масла и тд. Даже 200 гр лисичек восполнят ваш запас Вит Д на 106%!
Зачем вам одни яйца-то есть, я никак не пойму?
Магний связан со стрессом - нехватка магния вызывает стресс, а из-за усиления стресса магний расходуется еще быстрее. Поэтому при реальной нехватке магния, его прием действительно помогает справиться с тревожностью.
Почему всем подряд его назначают не могу ответить.
Но препараты магния - это не успокоительные!
Тоже читала на неделе у известного эндокринолога, что витамин д «отменили» во всем мире и переоценили… эх а пару лет назад писали, что у него статус гормона и чуть ли не панацея от всех болезней
Больше всего витамина Д В лососевых породах рыб. В селедке тоже много. 15 грамм печени трески покрывают суточную дозу витамина Д.
Только проблема, что дети это не едят )
Ох, вот спасибо в этом мае, в этом году да запросто
Я ходила в пуховике, шапке и перчатках
Съешьте бутерброд с икрой и будет вам счастье и запас Вит Д, даже в пуховике;)
Зря Дончик печень трески ела).
Лилит_Es,
Это да, хорошее) но в шортах и с бутербродом с икрой еще лучше)))
Kroshka Enot,
Согласна:))
Я своему давала дозу которую выписал педиатр, до года, итог- рахит с искривлением ребер. Надо сдавать! Детям особенно
Т.к бывает плохая усвояемость. Да и многие у нас солнце то когда видят? Не гуляют
Эт вы с реальными проявлениями рахита не столкнулись просто, а я столкнулась. Страшное дело
Разница есть - ваш кошелек похудел на стоимость этих таблеток заграничных
При некоторых серьезных диагнозах доктора настаивают на контроле витамина Д и приеме препаратов для поддержания его уровня в организме.
На это тоже махнуть рукой?
Мы реально отследили, что при приеме некоторых лекарственных препаратов уровень Д падает.
И поддерживать 30 можно только регулярным приемом.
Я так поняла, что 30 определяют сейчас минимальной нормой и при показателях ниже прием витамина Д все-таки рекомендован. Нет?
Так получается не зря! Она же сдала потом анализ и получила что-то около 30 - питанием обеспечила норм уровень.
Я изначально была против высоких доз.
И тех кто стремился к 50-70 и принимал по 10тыс МЕ.
Но, по прежнему, считаю 30+/- надо держать.
в наших широтах не только режим не позволяет, но и климатические условия
у Водовозова много чего в лекциях, он хоть и популяризатор известный, и доктор, но иногда ткую откровенную чушь несет
осталось посчитать калорийность этого набора