Сегодня я врачу задала этот вопрос.
Она сказала , что можно до полугода.
Я планирую месяц и попробовать без него
Мб организм согласится.
Аноним 569
Аноним 371: нервы, мысли.
Я последние полгода учусь жить не думая.
Сначала , блин , совсем не получалось.
А сейчас иногда с удивлением ловлю себя на том , что оказывается можно жить без бесконечного внутреннего диалога.
Прикольно так- то.
Попробуйте тоже.
Аноним 371
Аноним 569,
Я умею так, когда все относительно благополучно. Но сейчас у меня жесткая ситуация, не получается спокойно реагировать, поэтому постоянный внутренний монолог. Пытаюсь вырулить из нее, но себя, свои поведенческие установки очень сложно поменять.
Аноним 457
Я взяла за правило слушать веселую и любимую музыку в перерывах. И знаете, начала улыбаться!
Аноним 569
Аноним 371: жесткая ситуация, не получается спокойно
Мб свою тему заведете? Выговоритесь хоть
Аноним 371
Аноним 569: Мб свою тему заведете? Выговоритесь хоть
Тут мне ещё несколько психологических травм добавят
Сложно это все писать, чукча не писатель. Но если сильно припечет, заведу, спасибо.
Аноним 371
Аноним 102: в таком возрасте задолбаная со всех сторон оказываешься плюс куча проблем по здоровью.
Но как придать себе приятную внешность, лёгкость на лице, чтобы мне не говорили на той же работе, хорошо у меня все или нет?
У меня так же все, автор. Ещё спрашивают постоянно, что такая уставшая. Даже когда я в принципе бодрячком. Да блин, потому что глаза у меня такие, в них отражается вся моя жизнь не совсем беззаботная. И грыжи под глазами с носослезкой сильно картину усугубляют. Думаю может уже блефару сделать, хоть взгляд будет не такой замученный. Надоели жалельщики.
Любовь
Это не я: интересно есть хоть какой то факт из жизни окружающих, который не бесит уральцев?
Мне кажется, что это особенность юмамы: квинтэссенция негатива ко всему. Любая тема, любая новость скатывается к склоками, стебу, нытью, проклятиям властей, страны, погоды, климата, детей, мужиков и т.д. и т п. Все видится в черном цвете, плач в стиле "все плохо и будет только хуже "
В реальности все не так. Нет такой безнадёги и злобы, как здесь
Аноним 102
автор
Аноним 569: А сейчас иногда с удивлением ловлю себя на том , что оказывается можно жить без бесконечного внутреннего диалога.
не могу я жить без внутреннего диалога. У меня вопросы к себе в плане лишнего веса, детей, ответственности на работе (я руководитель). В последние дни стала на 5 минут раньше уходить с работы, прямо приучаю себя к этому, и ведь если я выйду вовремя или задержусь на 10 минут, то попаду в час пик и буду ехать до дома гораздо дольше. То есть во благо выхожу пораньше. Если вовремя не уйду, то задержусь на работе. Объективных причин для задержки на работе нет, но ответственность не дает мне отпустить ситуацию и спокойно уйти с работы. Это тоже ненормально. Видимо, это всё и влияет на внешний вид
Любовь
Аноним 102: хочу, чтобы окружающие видели моё приятное лицо
Это тренируемый навык
У меня тоже лицо с рождения кирпичом с возрастом ещё усугубилось. Положение спас ботокс, Колю регулярно в межбровье, сразу лицо приветливее стало. А ещё начала прямо вырабатывать привычку улыбаться. Не обязательно голливудски скалиться, достаточно лёгкой улыбки одними губами.
Проснулась-потянулась, улыбнулась. Еду в машине, улыбаюсь. Здороваюсь всегда с улыбкой. И прямо чувствую , что настроение стабильно приподнятое. И окружающие стали чаще комплименты делать, говорят "что-то ты светишься вся"
Поначалу был труд, сейчас лицо привыкло и автоматически принимает приветливое выражение. Мне нравится)
Аноним 872
Мне однажды мужик сказал: " Девушка, вы такая офигенная, вот всё вокруг такое мерзкое, а вас увидел, как солнышко выглянуло на душе" но у меня кайфовое было состояние на тот момент, я гуляла в дендрарии, после салона, с новой прической а перед этим в хорошо так денежек потратила в Гринвиче, видимо так эндорфины мой организм вырабатывет
Извините за интимный вопрос: а мужчина с сексем есть? Напряжение снимает БДСМ, хотя бы легкое доминирование мужчины.
То есть выражение у Вас в чистом виде - отображение внутреннего состояния.
Аноним 273
Аноним 569: 9.сходить на детокс - капельницы( супер!) И попить витаминчики днём и Атаракс перед сном.
Кто их назначает?) ходила недавно по врачам,так они мне даже витамины не назначили с посылом, что лучше их еды брать (список, откуда брать, дали). А у меня всю жизнь состояние "встала и уже устала". Врачи платные, если что)
Аноним 102: не могу я жить без внутреннего диалога
Как сказал коуч- психолог, с которым довелось работать, что мы для себя являемся самыми частыми собеседниками и вести диалог в зеркало, это совершенно нормально. Ненормально, когда зеркало начинает отвечать
Аноним 102: я руководитель)
Как на счет тренинга проф роста? Школа бизнеса, коучинг. Нужно себя чем то зажечь, научиться эффективному расходованию ресурсов, антикризисному управлению, делегированию. Научиться получать удовольствие от своего положения, развить харизму. Все это очень отражается на лице. Вас такое чувство, что засосала рутина.
Аноним 102
автор
Слоники: Извините за интимный вопрос: а мужчина с сексем есть?
Есть мужчина регулярно))) правда, без БДСМ
Аноним 102
автор
ХавроньяНикифоровна: Нужно себя чем то зажечь, научиться эффективному расходованию ресурсов,
ХавроньяНикифоровна: Научиться получать удовольствие от своего положения, развить харизму.
Аноним 102: По жизни я всегда была очень доброй, приятной и отзывчивой)) часто сотрудники и знакомые отмечали, что одна моя улыбка чего стоит.
Сейчас я разменяла пятый десяток. И понимаю, что улыбки на лице не стало. Понятное дело, в таком возрасте задолбаная со всех сторон оказываешься плюс куча проблем по здоровью.
Но как придать себе приятную внешность, лёгкость на лице, чтобы мне не говорили на той же работе, хорошо у меня все или нет?
Честно сказать, на работе много что не нравится. но так зачастую на любой работе. Первое время находишься в эйфории от новой работы, потом привыкаешь, потом видишь вещи, которые изначально не видел, меняется отношения к происходящему.
В общем, запрос такой: хочу, чтобы окружающие видели моё приятное лицо
Ваш запрос очень понятен, и ваше желание вернуть себе лёгкость и приятную внешность — это важный шаг к заботе о себе. Вот несколько идей, которые могут помочь:
1. Работа с внутренним состоянием
Примите свои эмоции, но не позволяйте им «застывать» на лице.
Когда мы долго носим в себе раздражение или усталость, это отражается в мимике (например, напряжённые брови, опущенные уголки губ). Попробуйте «перезагружать» лицо несколько раз в день: закройте глаза, глубоко вдохните, представьте что-то приятное и расслабьте мышцы лица легким массажем. Это поможет снять маску усталости.
Найдите «якорь» для позитива.
Выберите моменты, когда вы можете мысленно возвращаться к чему-то светлому: воспоминанию о радостном событии, любимом месте, человеке. Даже короткие паузы с такой визуализацией смягчат выражение лица.
Микропаузы в течение дня.
Если работа вызывает напряжение, устраивайте 2-3-минутные перерывы: посмотрите в окно, выпейте воды, улыбнитесь себе в зеркало (даже если сначала это будет «фальшиво»). Это снимет зажатость.
2. Внешние изменения
Упражнения для лица.
Например:
— Поднимите брови вверх и зафиксируйте на 5 секунд (расслабляет лоб).
— Широко улыбнитесь без напряжения, затем сложите губы «трубочкой» (тонизирует мышцы вокруг рта).
— Легко похлопайте кончиками пальцев по щекам и области под глазами (улучшает кровообращение).
Это займет 3-5 минут, но при регулярности сделает лицо более «живым».
Уход за кожей.
Возрастная сухость, тусклость кожи могут добавлять усталый вид. Увлажняющие маски, легкий массаж с маслом (например, шиповника), крем с эффектом сияния — даже небольшие ритуалы улучшат тон лица.
Акцент на глаза.
Взгляд часто выдает настроение. Если глаза кажутся уставшими, используйте капли от сухости, подберите легкие тени пастельных оттенков или подводку, которая визуально «откроет» взгляд. Очки с прозрачными линзами (если не носите диоптрийные) тоже могут добавить мягкости.
3. Создание «образа» лёгкости
Язык тела.
Даже если лицо нейтрально, открытые жесты (расслабленные плечи, ладони не сжаты в кулаки), легкая улыбка при встрече взглядом с коллегами создадут впечатление доброжелательности.
Детали в стиле.
Яркий шарф, нежные серьги, прическа с мягкими волнами — такие мелочи отвлекают внимание от усталости и добавляют обаяния.
4. Психологическая перезагрузка
Разрешите себе не быть идеальной.
В пятом десятке многие сталкиваются с кризисом «я должна всем нравиться». Но попытки казаться «удобной» для других часто выливаются в внутреннее напряжение. Позвольте себе быть разной: сегодня вы улыбаетесь, завтра — сосредоточена. Люди реагируют на искренность, а не на маску.
Ищите «островки» радости вне работы.
Даже 15 минут в день на то, что вас вдохновляет (музыка, прогулка, рисование), наполнят энергией. Это отразится на лице.
5. Если проблема в здоровье
Хроническая усталость, гормональные изменения или дефицит витаминов (например, группы B, D) могут влиять на внешность. Обсудите с врачом: возможно, стоит проверить щитовидную железу, уровень железа или добавить поддерживающие добавки.
Главное: Не корите себя за «пропавшую улыбку». Вы не обязаны быть солнечной 24/7. Но если хотите вернуть лёгкость — начните с малого: например, каждый день находите один повод для искренней улыбки (даже над глупым мемом). Со временем это войдет в привычку, и лицо «запомнит» это состояние 😊.
аноним13
Аноним 102: пока вижу только один выход: тупо всем и всегда улыбаться
Ходит такой улыбатор , но энергетика у него прям вамиирская , все мечтают от него избавиться .
Аноним 102
автор
Aннa25,
Это вы сами все написали??? Удивительно и приятно читать
Сегодня я врачу задала этот вопрос.
Она сказала , что можно до полугода.
Я планирую месяц и попробовать без него
Мб организм согласится.
Я последние полгода учусь жить не думая.
Сначала , блин , совсем не получалось.
А сейчас иногда с удивлением ловлю себя на том , что оказывается можно жить без бесконечного внутреннего диалога.
Прикольно так- то.
Попробуйте тоже.
Аноним 569,
Я умею так, когда все относительно благополучно. Но сейчас у меня жесткая ситуация, не получается спокойно реагировать, поэтому постоянный внутренний монолог. Пытаюсь вырулить из нее, но себя, свои поведенческие установки очень сложно поменять.
Я взяла за правило слушать веселую и любимую музыку в перерывах. И знаете, начала улыбаться!
Мб свою тему заведете? Выговоритесь хоть
Тут мне ещё несколько психологических травм добавят
Сложно это все писать, чукча не писатель. Но если сильно припечет, заведу, спасибо.
У меня так же все, автор. Ещё спрашивают постоянно, что такая уставшая. Даже когда я в принципе бодрячком. Да блин, потому что глаза у меня такие, в них отражается вся моя жизнь не совсем беззаботная. И грыжи под глазами с носослезкой сильно картину усугубляют. Думаю может уже блефару сделать, хоть взгляд будет не такой замученный. Надоели жалельщики.
Мне кажется, что это особенность юмамы: квинтэссенция негатива ко всему. Любая тема, любая новость скатывается к склоками, стебу, нытью, проклятиям властей, страны, погоды, климата, детей, мужиков и т.д. и т п. Все видится в черном цвете, плач в стиле "все плохо и будет только хуже "
В реальности все не так. Нет такой безнадёги и злобы, как здесь
не могу я жить без внутреннего диалога. У меня вопросы к себе в плане лишнего веса, детей, ответственности на работе (я руководитель). В последние дни стала на 5 минут раньше уходить с работы, прямо приучаю себя к этому, и ведь если я выйду вовремя или задержусь на 10 минут, то попаду в час пик и буду ехать до дома гораздо дольше. То есть во благо выхожу пораньше. Если вовремя не уйду, то задержусь на работе. Объективных причин для задержки на работе нет, но ответственность не дает мне отпустить ситуацию и спокойно уйти с работы. Это тоже ненормально. Видимо, это всё и влияет на внешний вид
Это тренируемый навык
У меня тоже лицо с рождения кирпичом с возрастом ещё усугубилось. Положение спас ботокс, Колю регулярно в межбровье, сразу лицо приветливее стало. А ещё начала прямо вырабатывать привычку улыбаться. Не обязательно голливудски скалиться, достаточно лёгкой улыбки одними губами.
Проснулась-потянулась, улыбнулась. Еду в машине, улыбаюсь. Здороваюсь всегда с улыбкой. И прямо чувствую , что настроение стабильно приподнятое. И окружающие стали чаще комплименты делать, говорят "что-то ты светишься вся"
Поначалу был труд, сейчас лицо привыкло и автоматически принимает приветливое выражение. Мне нравится)
Мне однажды мужик сказал: " Девушка, вы такая офигенная, вот всё вокруг такое мерзкое, а вас увидел, как солнышко выглянуло на душе" но у меня кайфовое было состояние на тот момент, я гуляла в дендрарии, после салона, с новой прической а перед этим в хорошо так денежек потратила в Гринвиче, видимо так эндорфины мой организм вырабатывет
Извините за интимный вопрос: а мужчина с сексем есть? Напряжение снимает БДСМ, хотя бы легкое доминирование мужчины.
То есть выражение у Вас в чистом виде - отображение внутреннего состояния.
Кто их назначает?) ходила недавно по врачам,так они мне даже витамины не назначили с посылом, что лучше их еды брать (список, откуда брать, дали). А у меня всю жизнь состояние "встала и уже устала". Врачи платные, если что)
Как сказал коуч- психолог, с которым довелось работать, что мы для себя являемся самыми частыми собеседниками и вести диалог в зеркало, это совершенно нормально. Ненормально, когда зеркало начинает отвечать
Как на счет тренинга проф роста? Школа бизнеса, коучинг. Нужно себя чем то зажечь, научиться эффективному расходованию ресурсов, антикризисному управлению, делегированию. Научиться получать удовольствие от своего положения, развить харизму. Все это очень отражается на лице. Вас такое чувство, что засосала рутина.
Есть мужчина регулярно))) правда, без БДСМ
Надо, согласна! Рутина засосала
Ваш запрос очень понятен, и ваше желание вернуть себе лёгкость и приятную внешность — это важный шаг к заботе о себе. Вот несколько идей, которые могут помочь:
1. Работа с внутренним состоянием
Примите свои эмоции, но не позволяйте им «застывать» на лице.
Когда мы долго носим в себе раздражение или усталость, это отражается в мимике (например, напряжённые брови, опущенные уголки губ). Попробуйте «перезагружать» лицо несколько раз в день: закройте глаза, глубоко вдохните, представьте что-то приятное и расслабьте мышцы лица легким массажем. Это поможет снять маску усталости.
Найдите «якорь» для позитива.
Выберите моменты, когда вы можете мысленно возвращаться к чему-то светлому: воспоминанию о радостном событии, любимом месте, человеке. Даже короткие паузы с такой визуализацией смягчат выражение лица.
Микропаузы в течение дня.
Если работа вызывает напряжение, устраивайте 2-3-минутные перерывы: посмотрите в окно, выпейте воды, улыбнитесь себе в зеркало (даже если сначала это будет «фальшиво»). Это снимет зажатость.
2. Внешние изменения
Упражнения для лица.
Например:
— Поднимите брови вверх и зафиксируйте на 5 секунд (расслабляет лоб).
— Широко улыбнитесь без напряжения, затем сложите губы «трубочкой» (тонизирует мышцы вокруг рта).
— Легко похлопайте кончиками пальцев по щекам и области под глазами (улучшает кровообращение).
Это займет 3-5 минут, но при регулярности сделает лицо более «живым».
Уход за кожей.
Возрастная сухость, тусклость кожи могут добавлять усталый вид. Увлажняющие маски, легкий массаж с маслом (например, шиповника), крем с эффектом сияния — даже небольшие ритуалы улучшат тон лица.
Акцент на глаза.
Взгляд часто выдает настроение. Если глаза кажутся уставшими, используйте капли от сухости, подберите легкие тени пастельных оттенков или подводку, которая визуально «откроет» взгляд. Очки с прозрачными линзами (если не носите диоптрийные) тоже могут добавить мягкости.
3. Создание «образа» лёгкости
Язык тела.
Даже если лицо нейтрально, открытые жесты (расслабленные плечи, ладони не сжаты в кулаки), легкая улыбка при встрече взглядом с коллегами создадут впечатление доброжелательности.
Детали в стиле.
Яркий шарф, нежные серьги, прическа с мягкими волнами — такие мелочи отвлекают внимание от усталости и добавляют обаяния.
4. Психологическая перезагрузка
Разрешите себе не быть идеальной.
В пятом десятке многие сталкиваются с кризисом «я должна всем нравиться». Но попытки казаться «удобной» для других часто выливаются в внутреннее напряжение. Позвольте себе быть разной: сегодня вы улыбаетесь, завтра — сосредоточена. Люди реагируют на искренность, а не на маску.
Ищите «островки» радости вне работы.
Даже 15 минут в день на то, что вас вдохновляет (музыка, прогулка, рисование), наполнят энергией. Это отразится на лице.
5. Если проблема в здоровье
Хроническая усталость, гормональные изменения или дефицит витаминов (например, группы B, D) могут влиять на внешность. Обсудите с врачом: возможно, стоит проверить щитовидную железу, уровень железа или добавить поддерживающие добавки.
Главное: Не корите себя за «пропавшую улыбку». Вы не обязаны быть солнечной 24/7. Но если хотите вернуть лёгкость — начните с малого: например, каждый день находите один повод для искренней улыбки (даже над глупым мемом). Со временем это войдет в привычку, и лицо «запомнит» это состояние 😊.
Ходит такой улыбатор , но энергетика у него прям вамиирская , все мечтают от него избавиться .
Aннa25,
Это вы сами все написали??? Удивительно и приятно читать
Это написал чат GPT в ответ на ваш вопрос )
Мне тоже очень нравятся советы ИИ
Aннa25,
С интернета мы сами можем найти. Ради чего вы тут копируете?
Научите, как им пользоваться)
Расслаблять жевательные мышцы. Делать массаж от макушки до пяток)
Аноним 614,
Скачайте бесплатное приложение DeepSeek
Экспериментируйте с запросами
Я сейчас попросила составить мне упражнения по определенной теме иностранного языка - супер!