Аноним 820: Сейчас даже на дефиците калорий за месяц вообще не уходит вес.
Тоже самое, но нет инсулинорезистентности.
Здесь на юмаме мне посоветовали эндокринолога. Не буду писать фамилию.
Я сходила. Она грит анализы в норме. Надо считать калории, меньше есть.
А если не худеете, то у вас значит такая конституция! Это мне больше всего понравилось.
А я и калории считаю и в спорт зал хожу.
Вес уходит, если 1300 ккал и меньше. А это мало и ведет к срывам.
Белый ёж: Баранова какого-то конкретного психиатра советует по поводу РПП?
Нет. Я выбирала самостоятельно.
анонимчик
Аноним 847: Баланс БЖУ по своему росту/весу и уровню активности тоже соблюдаете? Это иногда важнее чем цифры ккал.
Это не соблюдаю по цифрам, но
Простые углеводы убраны
Из сложных греча.
Ем курицу, овощи, сыр, яйца.
Дополню. Как девочки пишут в других темах..я могу и тортик и шоколадку в свой калораж уложить.
А я не могу, это исключено. Но вес не уходит.
Вес двигается только если максимально снижать количество еды.
анонимчик,
У меня так же. Физнагрузка существенно выше среднего, рацион очень ограничен (не более 1600ккал), но при этом вес уходит очень медленно. Если чуть увеличить калорийность или снизить нагрузку - сразу вес стоит на месте.
Простые углеводы не употребляю, сложные сокращены. В основном в рационе свежие овощи, яйца (белок), курица/мясо/рыба. Утром хлеб, сыр. Я не сладкоежка, от быстрых углеводов отказаться легко.
По анализам глюкоза в норме, ТТГ по верхней границе нормы.
Мне удалось похудеть на 15кг за 8 месяцев, вес начальный был достаточно большой для роста, но усилий потребовало очень много. Ни разу не было, чтоб хотя бы 3кг за месяц ушло.
анонимчик: А я и калории считаю и в спорт зал хожу.
Вес уходит, если 1300 ккал и меньше. А это мало и ведет к срывам
анонимчик: Но вес не уходит.
Вес двигается только если максимально снижать количество еды.
Сколько вы пробовали в таком режиме жить?
Я бы сделала так. Месяц на 1300, дальше потихоньку повышать, на 50 ккал в неделю ориентировочно. И смотреть что будет.
Можно так:
Месяц 1300
2 недели 1350
2 недели 1400
Белка 2 г на килограмм веса, жира 0.8 гр. на килограмм веса.
Тренировки + шаги ежедневные.
Результата быстрого на ждать. Но все равно это сработает в долгосрочной перспективе.
анонимчик
Аноним 120: У меня так же. Физнагрузка существенно выше среднего, рацион очень ограничен (не более 1600ккал), но при этом вес уходит очень медленно. Если чуть увеличить калорийность или снизить нагрузку - сразу вес стоит на месте.
У меня так было после первой беременности.
Вес со скрипом, но уходил.
А после второй беременности вес стоит.
А я в обе беременности набирала по 30 кг.
анонимчик
Tafatf: Сколько вы пробовали в таком режиме жить?
Я бы сделала так. Месяц на 1300, дальше потихоньку повышать, на 50 ккал в неделю ориентировочно. И смотреть что будет.
Я не могу месяц есть на 1300 ккал.
Мне мало 1300 ккал. Максимум могу выдержать 2 недели , а потом срыв.
анонимчик: 1500..1800 ккал, чтобы не толстеть.
Вес я умею держать.
Сейчас вес 73 кг, рост 162.
Мне надо похудеть до 57 кг.
1500-1800 это очень большой разбег.
Держите 1600 3 месяца и посмотрите на результат.
1600 это вполне комфортная калорийность если питаться грамотно, можно выдержать без срывов.
Сколько?
Тоже самое, но нет инсулинорезистентности.
Здесь на юмаме мне посоветовали эндокринолога. Не буду писать фамилию.
Я сходила. Она грит анализы в норме. Надо считать калории, меньше есть.
А если не худеете, то у вас значит такая конституция! Это мне больше всего понравилось.
А я и калории считаю и в спорт зал хожу.
Вес уходит, если 1300 ккал и меньше. А это мало и ведет к срывам.
Инсулин 5.9
Глюкоза 4.8
Инсулинорезистентность 1.3
Ттг 2.8
Баланс БЖУ по своему росту/весу и уровню активности тоже соблюдаете? Это иногда важнее чем цифры ккал.
Нет. Я выбирала самостоятельно.
Это не соблюдаю по цифрам, но
Простые углеводы убраны
Из сложных греча.
Ем курицу, овощи, сыр, яйца.
Дополню. Как девочки пишут в других темах..я могу и тортик и шоколадку в свой калораж уложить.
А я не могу, это исключено. Но вес не уходит.
Вес двигается только если максимально снижать количество еды.
Я также пью.
анонимчик,
У меня так же. Физнагрузка существенно выше среднего, рацион очень ограничен (не более 1600ккал), но при этом вес уходит очень медленно. Если чуть увеличить калорийность или снизить нагрузку - сразу вес стоит на месте.
Простые углеводы не употребляю, сложные сокращены. В основном в рационе свежие овощи, яйца (белок), курица/мясо/рыба. Утром хлеб, сыр. Я не сладкоежка, от быстрых углеводов отказаться легко.
По анализам глюкоза в норме, ТТГ по верхней границе нормы.
Мне удалось похудеть на 15кг за 8 месяцев, вес начальный был достаточно большой для роста, но усилий потребовало очень много. Ни разу не было, чтоб хотя бы 3кг за месяц ушло.
Сколько вы пробовали в таком режиме жить?
Я бы сделала так. Месяц на 1300, дальше потихоньку повышать, на 50 ккал в неделю ориентировочно. И смотреть что будет.
Можно так:
Месяц 1300
2 недели 1350
2 недели 1400
Белка 2 г на килограмм веса, жира 0.8 гр. на килограмм веса.
Тренировки + шаги ежедневные.
Результата быстрого на ждать. Но все равно это сработает в долгосрочной перспективе.
У меня так было после первой беременности.
Вес со скрипом, но уходил.
А после второй беременности вес стоит.
А я в обе беременности набирала по 30 кг.
Я не могу месяц есть на 1300 ккал.
Мне мало 1300 ккал. Максимум могу выдержать 2 недели , а потом срыв.
А сколько едите в обычной жизни, просто чтобы не толстеть?
Вес и рост какие?
1500..1800 ккал, чтобы не толстеть.
Вес я умею держать.
Сейчас вес 73 кг, рост 162.
Мне надо похудеть до 57 кг.
1500-1800 это очень большой разбег.
Держите 1600 3 месяца и посмотрите на результат.
1600 это вполне комфортная калорийность если питаться грамотно, можно выдержать без срывов.