Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Навязчивые мысли перед сном. Как боретесь?

    Аноним 300: мелотонин

    Кошмары от него снятся((

    НЕШОКОЛАДКА: На 2-3 комнате засыпаю

    Персефонa: ОКР

    Думаю, да. Уже прочла как бороться, днем стало полегче, работаю с ним. А вечером пока не очень получается(( Не очень хочется противотревожные препараты принимать. Одно дело витамина, микроэлементы..

    Пью перед сном магний и мелатонин, хорошо засыпать стала

    Включаю какую нить говорильню политическую. Вырубает махом

    А я засыпаю моментально, устаю сильно за день.
    А потом проснусь под утро и начинают одолевать тревожные мысли😔 чтоб отвлечься, лезу в телефон 🥴 потом днём, как вареная, хожу(

    Аноним 342: А потом проснусь под утро и начинают одолевать тревожные мысли

    часа в 4-5 утра?

    Сава: Вчера прочла про методику дыхания квадратом и числа от 100 до 1 в обратную сторону считать и представлять себе их, сбрасывать. От 100 не помогло, конечно. Начала от 1 000. Вроде заснула в районе 800)

    Иногда лишний бутерброд на ночь помогает

    GALAktika-Z: бутерброд на ночь помогает

    Нее. это не для меня. Муж давеча плов в казане приготовил. Не смогла отказаться, чтобы не поесть его вечерком. Потом всю ночь кошмары снились(

    Иногда так не могу уснуть, что аж начинаю про себя говорить - вдох-выдох-вдох-выдох
    и делать это по словам, мысли перестают виться в голове, и постепенно засыпаю
    другие варианты не работают, считала всяких животных и переключиться и читать не помогает

    Аноним 61: Чтение книг - лучший вариант

    Так же. Очень помогает переключить внимание.

    Йога нидра еще говорят помогает. На ютубах есть.

    Сава: часа в 4-5 утра?

    сегодня в 2-30 так делала

    MarLap: вдох-выдох-вдох-выдох

    Просто вдох-выдох не помогает, эти подлые мыслишки успевают просочиться... А вот дыхание квадратом вчера понравилось. Вдох на 4 счета, задержка дыхание 4 счета, выдох 4 счета, снова задержка дыхания 4 счета

    Сава: Потом всю ночь кошмары снились(

    это уже хорошо, значит, спала

    GALAktika-Z: это уже хорошо, значит, спала

    ну да. но цель то не просто спать как то, а выспаться

    Магнерот пью по 2 таблетки утром и вечером (эндокринолог назначила) тоже ей пожаловалась, что гоняю и днем и ночью. Пью третий месяц, однозначно лучше стало, перестала мысли плохие гонять, засыпаю очень быстро.

    Аноним 892: Пью третий месяц,

    А вас доктор назначила сколько месяцев пить?

    Пошла лечить тревожное расстройство и тяжёлую депрессию, на антидепрессантах проблема ушла.

    Медитации попробуйте

    Аноним 825: Медитации попробуйте

    благодарю за совет. не зашли они мне(

    Делами.
    Вчера на расслабоне, ну всякая ерунда в голову лезет. Тревожность. Ибо не держу под контролем ситуацию.. Понимаю, что где то сродни окр мои страхи. Начинаю анализировать. Потом переключаюсь. Работать надо с головой. Дружить
    Делай что должен, и будь что будет. Соломы везде не настелить. Пока в одном месте стелишь, может прилететь нежданчик откуда не ждали.
    Ну как то так.

    Аноним 612: мои страхи

    Так понимаете, мысли то лезут всякие. Вообще со страхом не связанные. Про школу, про работу, про планы на выходные. Ну вообще хоть о чем, хоть о книге прочитанной или фильму просмотренном. Думаю надо с подругой этот фильм обсудить...

    Сава,
    Да, я два месяца пропила, пришла снова на прием, рассказала ей о своих изменениях в лучшую сторону, сказала пить дальше.

    Задаю себе вопросы: рефлексия ли это или руминация? Становится ли мне хуже после этих мыслей?
    И иду спать.

    Когда такое случается начинаю считать медленно.

    За день не устаёте физически?
    Когда человек за день устал, быстро засыпает..

    Или секс перед сном..

    Сава: в голову лезть разные мысли.

    Это невроз. Нужно к хорошему неврологу обратиться.
    Прописали лёгкие препараты - фенибут, мексидол, грандаксин по схеме.
    Сон стал почти моментальный, глубокий

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное