Ваш опыт лечения панических атак или подобного

Дама Бубён: Мозг это не вы))

Можно поподробнее, пожалуйста

Скажите, а вот такие ситуации это ПА?. Например. Оказалась в застрявшем лифте ( в детстве часто застревала и потом боялась ездить на нем)с ребенком и ещё две женщины нерусские одна беременная, в пассажирской кабинке, где развернуться некуда и в жару, где воздуха нет. У меня началась паника, я стала давить на все кнопки, понимая что я здесь одна здравомысоящая, испугалась что щадознемся в такую жару, но слава Богу сразу как то решилось все, но я потом ещё долго тряслась
Или ещё. Повторилась ситуация , где я бежала за ребенком, ей поставили страшный диагноз и тут я бегу за вторым, он орет и меня та, первая ситуация накатила, я потом долго не могла отойти..
Или заходишь в магазин и вспоминаешь, что вот тогда когда у тебя в жизни были проблемы, ты тут же был и также покупал
Что это ПА или психоз?

Аноним 844: Вобще не вижу выхода как справится. На следующий день отходняк после плохого сна и физических недомоганий.
Как вы работаете после ПА? Тем более после приёма лекарств?

Опишу свой опыт.
Острый период (сердцебиение, не хватает воздуха, подкашиваются ноги, почти обморок, ещё и живот подводил) мне помогало принудительное замедление дыхания. 4 по 4 счета.
Ищешь в поле видимости любой прямоугольный предмет. Картина, шкаф, окно.
От нижнего левого угла двигаешь взгляд вверх и на 4 счёта вдох.
По верхней грани слева направо на 4 счёта задерживаешь дыхание.
По правой грани двигаешь взгляд вниз и на 4 счёта медленно выдыхаешь.
И справа налево понизу на 4 счёта задерживаешь вдох. Это самое трудное. Хочется глотнуть воздух, но надо терпеть.
И сначала, мееедленный вдох.
Ты сосредотачиваешься на этом "квадрате" и на дыхании. И потихоньку переключаешься и колотун отпускает.
Вычитала в своё время в интернетах, ещё не было курпатовых.
Описала как смогла)
Механизм, вроде, при задержках дыхания снижается адреналин в крови и перестаёт колбасить, если грубо.
У меня это была реакция на сильный стресс, который я так просто не могла выкинуть из жизни.
Очень тяжело болел и долго умирал близкий человек. Я была рядом.

Анонимное ©: ПА не основание для больничного

Мне давала невролог. На 3 дня. Потому что после ПА мне необходимо было отоспаться, иначе повторялось снова. Я пришла в регистратуру и по моему лицу видимо всё было видно и меня пустили без записи. И потом я уже напрямую к ней ходила.
Из поддержки были курсы уколов, Мексидол и комплигам кажется, Магне б6, ещё мне корвалол с ношпой помогал. Они до сих пор в сумке всегда лежат.
Потом в самый сложный наш период были рецептурные препараты. Фенибут и АД и снотворное. Так как спать не могла вообще.
Потом фактор стресса ушёл... Без медикаментов не знаю как бы пережила.
С тех пор атаки не беспокоили ттт уже несколько лет.
Знаю, что тревожна, и скорее всего при следующем "ударе судьбы" они придут снова. Но уже знаю, что делать. Да, я не "держу удар", значит снова к врачам.

Поэтому, если понимаете, отчего это, и есть возможность избавиться от фактора (развод, смена работы...) , то надо избавляться, да.
Либо к врачам подбирать препараты.

[cit][user]ушла на базу
Дама Бубён,
Спасибо!!!

Дама Бубён: если мы живем только мозгом, игнорируя телесные ощущения, чувства, эмоции, мы живем очень плохо

Я тупая, мне это не постичь, я серьёзно.

Дама Бубён,
Правильно я понимаю, что при борьбе с ПА мы по сути должны бороться со своим мозгом? Только чем бороться? Вот,даже сейчас я получила новую информацию мозгом, Курпатова прочитала мозгом и пытаюсь это применить. Мозг борется с мозгом? Тело, эмоции и душа могут повлиять на него? А разве эмоции-это не мозг? Я не спорю, я рассуждаю. Сложная тема, правда, для меня, Вы мне открыли что-то новое.

Дама Бубён: Переключатся на хорошее силой воли.

Вот это ключевое. А если сила воли подавлена мозгом!? Я не могу убить свои мысли.

Дама Бубён,
Спасибо огромнейшее!! !

ЗайкоВоробушек,
А йога какая? Я физ. нагрузки плохо переношу, совсем.

Автор, отправляйтесь к психотерапевту.
Любая психотерапия сводится к проживанию панической атаки без чувства страха и ИЗБАВЛЕНИЮ от ритуалов, которые придумываются для спасения.
В том числе и дыхательные методики. Они дают иллюзию контроля, в первое время, но поддерживают порочный круг, вызывающий новые ПА.
У меня ПА полностью изчезли после психотерапии + АД. Хотя я уже достигла такого уровня, что они меня перестали пугать, так, лёгкий дискомфорт. А с первой когда-то на скорой уехала.

Аноним 462,
То есть обычный психолог не вариант?
Где найти такого психотерапевта?

Аноним 844: Мозг это не я? А я где тогда?

нет не Вы) и ваш вами «отлично»управляет»

Аноним 844: То есть обычный психолог не вариант?

Мне помог только психиатр
Обращалась в нейропси (в районе 6000 сеанс/приём ) раз в неделю (хожу с апреля и жизнь очень поменялась) но ещё раз повторю: надо работать с собой а не просто для галочки раз в неделю приходить слушать специалиста.
Внедрять все, что узнаёте в жизнь.
В сентябре планирую заканчивать походы .
Мой психиатр поддерживает решение.

Аноним 844: То есть обычный психолог не вариант?

Психотерапевт-это врач. Он обладает психотерапевтическими методиками работы и может назначить препараты, если есть показания
Психолог-это обычный гуманитарий и СЧАСТЬЕ, если он более-менее адекватен. Мракобесия среди них полно. Имхо, тот же психотерапевт уделает любого психолога, плюс он может копать глубже в сторону сопутствующей патологии. Тревожное расстройство, или тревожно-депрессивное? Разница есть.

Аноним 462,
Аноним 704,
Вот говорят в, УГМК классные психотерапевты? Так ли это?

Аноним 844: Вот говорят в, УГМК классные психотерапевты? Так ли это?

Вы считаете меня специалистом по всем психотерапевтам города?