А что вы делаете для себя ЗОЖное, полезное, постоянно?

Вот есть различные мнения, полезно то, полезно это. Что-то бывает мы слышим новенькое, раньше не знали, решили попробовать. Иногда это кажется типа советы для похудения, здоровья, или биохакинг , или еще чего модное, но обязательно полезное.

Вот что вы такого для себя делаете постоянно?
Хождение на фитнес и соблюдение ПП сюда не пишу, т.к. имею в виду более конкретные действия, именно «лайфхаки».

Начну с себя (то, что уже действительно привыкла делать, и даже если в этом нет смысла, по-другому даже и не получается, отвыкать не планирую):

• сразу как проснусь тянусь во все стороны, разминаю мышцы, суставы, иногда для этого еще включаю видео на ютубе, там небольшая разминка 10 минут, которую можно делать на коврике или прямо в кровати;
• пью теплую (или близко к горячей) воду утром сразу, как разомнусь и встану;
• обязательно ем белок на завтрак, т.е. именно он основа, а углеводы только как дополнение;
• делаю мфр, разминаюсь всячески на пупырчатом ролле, стопы на шариках колючих, под спину и шею спец массажер из 2х шариков;
• не пью сладкие напитки, ни чай/кофе с сахаром, ни соки, газировки (при этом газировки изредка пью, но только те что без сахара), я бы даже сказала какое-то отвращение и страх перед именно сладкой сахарной жидкостью испытываю, хотя перед вредностью газировки как таковой нет;
• каждый прием пищи ем овощи и основная часть обеда это именно чашка салата.

Какое-то время пробовала утреннюю воду подкислять лимонным соком или ложкой яблочного уксуса — что-то не зашло
Может по пути еще что вспомню.

Рассказывайте, подсказывайте, что есть еще интересного полезного для себя любимой?))

Аквамаринка: дорогущие пластиковые овощи и зелень

Почему сразу пластиковые? Местные уральские теплицы в сети тоже поставляют, тот же салат в горшочках, что в нем прям ужасного?

Много хожу пешком
Занимаюсь йогой, плаваю, катаюсь на велике и лыжах
Пью теплую воду с утра натощак
Стараюсь не нервничать и спать достаточно

натощак воду с лимоном и ложка меда. все

Аквамаринка: Салат у всех это дорогущие пластиковые овощи и зелень? Вы уверены что полезно?

Вроде не дорогущие, не знаю, я не богата, но мне хватает на овощи. Не думаю об их вреде, потому что ну а какая альтернатива? где еще клетчатку брать, чтобы кишечник работал хорошо. Покупаю чаще всего салат айсберг, помидорки черри, обычную морковку (тру ее), огурцы иногда. Ну обычную капусту, свеклу, лук в борщ или другие блюда тоже. Еще цветную капусту очень люблю — свежую или в заморозке, брокколи в заморозке часто беру. Иногда какие-нибудь миксы зелени, если нет кочана айсберга. По поводу вредности нитратности и тп простой еды не заморачиваюсь, т.к. иначе нечего есть вообще будет.

Лариса-К: Бады мое все.

тоже постоянно пью что-то, отдельными витамиками, сейчас д3 и к2 только.

Аквамаринка: но не прям каждый день по чашке мне кажется

а что есть тогда?

Аквамаринка: сплю максимально много

точно! я тоже фанат сна при любом удобном случае — сплю))) сплю крепко и хорошо, но все равно для улучшения сна плотно завешиваю окна шторами блэкаут и в ушах беруши)) и еще не просыпаюсь под звук будильника, тк для меня это стресс)) ставлю будильник на часах и они тихонько вибрируют, просыпаюсь без стресса)))

Ванны с магниевой солью 2-3 раза в неделю. Не ем за 3 часа до сна. Не употребляю сахар. Именно эти два фактора помогают держать идеальный вес. Гидромассаж раз в неделю. Хожу порядка 10 тыс шагов в день. Регулярно тренировки а ля стречинг и пилатес. Много планов, которые еще не вошли в привычку.