Тревожные люди, астеники - что помогает в жизни?

Я тревожный человек, в разные периоды жизни больше или совсем к нулю сводилось, но
особенно тревога стала проявляться после 40. Плюс склонность к апатии, тоске.
Если вы такой человек, то чем спасаетесь: лекарства какие, спорт, психотерапия, чтение? Может лайфхаками поделитесь?
И кем работаете? Руководящие должности занимаете? Как в семье, с детьми - бывают сложности из за этих особенностей нервной системы?

Послушаю.Я такая же..

Путешествия только помогают, много солнца

Аноним 40: Как в семье, с детьми - бывают сложности из за этих особенностей нервной системы?

Нет. Мы с ними одна банда. Бывает, могу поорать иногда. Но сама всегда потом прошу прощения. И дети знают, что если мама поорала чуток, то это у нее накатила усталось, и она все равно скажет, простите, дура была.

А вот тревогу за детей, все переживания убрать сложно. Магний пью. Ну чуток помогает. Но больший эффект от прогулок по лесу

Аноним 40: особенно тревога стала проявляться после 40

Да

Аноним 40: Руководящие должности занимаете?

Да

Аноним 40: Как в семье, с детьми - бывают сложности

Да. Иногда начинаю кричать так, что звкнит в ушах и потом болит горло. Потом извиняюсь, но ребёнка это не спасает. Ей все равно обидно и больно.

Аноним 40: лекарства какие, спорт, психотерапия, чтение

До лета я спасалась спортом - силовая, кардио и пилатес. Сейчас спорта нет и стало очень тоскливо. Антидепрессанты себе выписала. Магний снова планирую попить

Прогулки помогают. Книги отвлекают.
Есть и объективные причины, и просто тревога за все.
Когда совсем тяжело, пытаюсь проиграть самый плохой вариант в ситуации, которая тревожит. И пути решения. Тоже помогает, но не надолго.

Ma 2000,
Выезжаем куда то. Типа Семь братьев, каменные палатки ( которые не в городе), Тальков камень и тд

Аноним 40: что помогает в жизни?

Осознание, что на многое в этой жизни я не могу повлиять. Осознание границ.

Долгое время тревожилась после развода. До панических атак. Боялась, что ребёнок уйдёт жить к БМ, мне придётся платить алименты, и что я останусь без жилья, т.к своей рукой подписала брачник.
Помогло осознание, что да! ребёнок может уйти. Это его право. Нужно, значит, быть морально и материально готовой к этому.
И второе, насчёт квартиры, начала копить ПВ, через 3 года взяла ипотеку. И теперь у меня есть своя квартира.

Тревога - это взятие на себя того, что не ваше. Нужно чётко понимать: вот тут я могу сделать то-то и то-то, а тут не могу, а значит и не о чем тревожиться.

На руководящие должности из-за этой причины не соглашалась, всегда работала замом, но и на полуруководящей умудрилась довести себя до невроза. Два года в нем прожила, появилась возможность какое-то время посидеть дома, уволилась. Не помогло. Без своего личного дохода чувствовала себя незащищенной) в итоге через год переучилась и ушла в бьюти-сферу. Класс! Работаю около полугода, но нравится очень! Чувствую, что потихоньку меня вытягивает из затяжного невроза. Прихожу с работы довольная, улыбаюсь, встать в половину шестого к клиенту, которому удобно встретиться с тобой в 7-00 утра- запросто! Хотя в первой профессии это всегда был стресс для меня

Прогулки ещё очень помогают, но не такие, когда ты по делам идёшь куда-то далеко, а именно осознанная прогулка, когда отключаешь все мысли и идёшь гулять ради гулять

И путешествия, как выше кто-то писал, вот уж где расслаблюсь на 100%, так это в путешествиях

Только коньяк.
Надо идти к психиатру по хорошему. Но лекарства немалых денег стоят. К тому же вызывают привыкание. И побочки.
А коньяк - дёшево и сердито

А бывает у вас дереализация или деперсонализация?

Я тоже с тревожным расстройством. В семье отец пил, был агрессивным. С детства стала накатывать периодически дереализация. Меня это очень сильно пугало.
Сейчас уже много лет живу, ТТТ, с хорошим спокойным мужем, детьми. Постепенно "излечилась". Помогло то, что уволилась с работы, дома занимаюсь только приятными делами, окружила себя любимыми вещами и людьми. Спорт, вязание, комнатные цветы, рыбки и т.п.
Даже ОКР постепенно почти совсем прошло.