Дайте сомнолога контакт! Я не могу...не сплю блин((

НарисуйМнеНебо: просыпаешься от шума с улицы

я берушами пользуюсь лет 10

Если дойдете до терапевта попросите сирдалуд - миелорелаксант. Я с бессонницей близкая приятельница, в начале года нерв переклинило - голова в режиме нон-стоп долбилась. Ни спать, не есть + давление 195/100.
Недельку с этим препаратом и я выспалась.
Он в течении 10-15 минут расслабляет все тело(реально, ни рукой, ни ногой не двинуть) и - фсе, вырубаешься

Аноним 703: берушами пользуюсь лет 10

Посоветуйте, пожалуйста, где купить и какие. И какой уход для них?/или как часто менять?

Снижать психоэмоциональные и интеллектуальные нагрузки, работать с психологом.
В последнее время я начала ложиться спать в 22-22:30, сразу стала лучше спать и высыпаться. Важно ничего не читать на ночь, кино тоже не смотреть - все это возбуждает НС. Если есть лишний вес- снижать. У меня Все это работает только в комплексе. Массаж ещё.
Очень мучалась. Когда совсем было плохо, пила атаракс.

Аноним 680: Посоветуйте, пожалуйста, где купить и какие. И какой уход для них?/или как часто менять?

На озоне беру Moldex Беруши. Они очень мягкие и удобные, никакой аллергии не вызывают.
Другие не признаю. Пробовала, уши сразу чешутся.
Я никак за ними не ухаживаю. Если их намочить, они сразу форму потеряют.
Менять по мере загрязнения. У кого как.

У меня кстати есть еще чудо подушка. Я ее так называю))
Типо аппликатора кузнецова, только валик массажный, с иголочками.
Я на ней минут 30-40 лежу перед сном. Как ритуал уже.
И после нее рубит сразу. При остеохондрозе очень полезно.
Кстати от Остеохондроза тоже бывает бессоница.

Аноним 703,
Спасибо

А если засыпаешь прекрасно, но стоит проснуться ночью, всё.... по 2 часа заснуть не могу, а если в 5 проснулась, то можно даже и не пытаться. Что выпить, чтобы спать хотя бы в выходные до 8-9 часов?

Автор, а возраст какой у Вас?

Дама Бубён: Для чего вы хотите их выматерить? Чтобы что?

Не для чего. За что. Обоих за разное.
И не что бы что. А скорее от бессилия. Что ничего не меняется.

Мелаксен продают без рецепта. Валит с ног просто. Раз- и отрубилась. Наутро нормально все, не как после донормила - варёная.

Аноним 639: , не как после донормила - варёная

Донормил идеально восьмушечку,буквально угол таблетки откусить, только для включения засыпания.
От целой таблетки лошадь упадет

Медитации попробуйте слушать

Аноним 348: А уж перед сном если выпью чая, всё.... До 3 утра ворочаться, не уснуть.

Аналогично. Как то ночь не спала. Причем не сразу поняла в чем дело.
После этого чай и кофе только в первой половине дня.