Сколько часов вы спите?

Сколько часов вы спите в среднем в будние, рабочие дни

И потом напишите, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя выспавшимся, но не разбитым

Аноним 331: Сколько часов вы спите в среднем в будние, рабочие дни

7.30-8 часов

Аноним 331: И потом напишите, сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя выспавшимся, но не разбитым

вполне хватает жить прекрасно, но это сон полноценный, когла лег и спишь, а если проснулся то уснул снова и спишь дальше.

Аноним 222: 7.30-8 часов

Всегда спала 6-6,5 часов, а сейчас осознала, что нужно 8,5 и утром еще нужно больше времени, чтобы размеренно собраться

Просто не представляю как построить вечер
Получается в будни, работа, дом и спать
Раньше больше активностей и насыщенности было вечером, фитнесс, прогулки в парке, домой только к 23ч возвращались еще и кино могли посмотреть или книгу почитать до 1ч ночи

А без этого … работа-дом-сон

Аноним 331: Раньше больше активностей и насыщенности было вечером, фитнесс, прогулки в парке, домой только к 23ч возвращались еще и кино могли посмотреть или книгу почитать до 1ч ночи

Никогда не была совой, все активности с утра и днем, режим выстроился и устраивает.

Аноним 222: Никогда не была совой, все активности с утра и днем, режим выстроился и устраивает.

Да, всегда жаворонки, которые с утра на пробежке или в бассейне вдохновляли, но мне даже в 11 часов … рано, организм не активен и оооочень тяжело заниматься до обеда
К тому же с утра работа, вот и получалось, что в зал только к 19ч, у меня в это время кучас сил и энергии, потом сауна, бассейн недолго
Или прогулка, если тепло в парке

Сейчас думаю, если убрать ужины, но экономится врем на готовке и еде

6.5-7 часов часов в будние дни, никак больше не получается, много дел после работы, а утром рано вставать. В выходные, примерно, 8 часов-это для меня идеально, но надо, чтобы всё время по 8 выходило, не только в выходные.

В будни с 22:30-23:00 до 4:30
В выходные стараюсь чуть подольше, когда как, Пятилетка бывает рано встаёт хронический недосып короче всю жизнь
Хотелось бы часов по 8 в будни и по 10 в выходные
Увы

Синдирелла:

Не работаете?

Аноним 331: Получается в будни, работа, дом и спать

Да, примерно так и получается. Активности в выходные дни. Но количество времени на сон - это очень важно. Я одно время спала примерно 6 часов, потом постепенно начала чувствовать, что снизилась острота мысли, словно туман какой-то в мозгу. Озвучила это у невролога, он сказал, что надо высыпаться. А потом на одной из лекций Дубынина услышала информацию, что сон менее 7 часов - это один из факторов Альцгеймера, так как во время сна мозг утилизирует токсины, накопленные за день, и если спать мало, то эти токсины накапливаются и приводят к изменениям клеток мозга (ну, это я простыми словами написала). После того я начала заставлять себя спать не позже 22:30 (встаю в 5:30), даже если не очень-то и хочу спать. Читаю, например, книгу интересную, и не хочется отрываться, но нет - усилием воли книгу откладываю и свет выключаю. Исключение делаю только в те дни, после которых на следующий день можно спать сколько угодно.

Я сова. Поэтому вся проблема в том, что ложусь поздно, а вставать приходится рано. Если распорядок дня позволяет, заваливаюсь снова, выпнув всех из дома. Или потом днём отрубаюсь, но тогда совсем ужасно становится

10 часов ночной сон. Если меньше, то днем обязательно еще пару часов надо будет поспать.

Синдирелла:

Это супер!

Синдирелла: Потом днем досыпаю

Блин, как люди это делают. Я если днём легла, то во-первых толком не усну, а во-вторых потом просто как размазня, весь оставшийся день на смарку.