Кто правильно питается - накидайте меню?

пока не скажу автор темы бутеры и котлеты с макаронам

чего - то вы в крайности бросаетесь.

пока не скажу автор темы Хочется чтобы еще не очень дорого и муторно

Запеканки, рагу... да блин, даже не знаю что написать... да всё что угодно можно готовить.

вчера за 5 минут сделала себе шпинат в яйце и с сыром. до этого курицу с овощами. на все от силы ушло минут 20.

Ну вот суп - любой
Второе:
котлеты- запекать в соусе в духовке, а не жарить
Запеканка - цветная капуста, брокколи, фарш залить бешамелем и в духовку
Куриное филе в сливочном, томатном соусе с овощами ил без
Тушеная капуста на гарнир, рис с овощами, да и макароны можно-ничего от них страшного нет, если не в масле и не тазиками.
Капустная запеканка очень вкусная.
Котлеты мясо-овощные
...

все зависит от того,что считать правильным..
картошку можно как самостоятельное блюдо,например, гратен или по-деревенски запеченная в духовке
макароны,крупы- с овощами, если вдаваться в раздельное питание
мясо - с овощами ( а это не только цветная капуста,морковь и капуста, есть еще брокколи,брюсельская,стручковая фасоль, заморозки-миксы овощные, сельдерей, тыква, кабачок, цуккини,перец)
завтрак - омлеты,блины,яичницы,сырники, творожная запеканка

насчет полегче - овощные супы (не на мясном крепком бульоне), овощные рагу с рисом/перловкой, просто групы с грибами, пробуйте разные виды -киноа,булгур,гречневый продел,гречневая крупка,виды риса,сочетания круп и бобовых, но без мяса.
насчет запеканок - эти блюда по мне всегда тяжеловаты, с сыром,сливками,яйцами,с плотной конститенцией

другой вопрос, будут ли родные это все есть

пока не скажу автор темы бутеры и котлеты с макаронами

бутеры и котлеты с макаронами вполне себе правильное питание
только смотря какие бутеры и какие котлеты, конечно
и в картошке ничего такого страшного нет, если это не жареная картошка или пюре на молоке и с маслом

marla82 пюре на молоке и с маслом

вкусноооо

пока не скажу автор темы Задрали бутеры и котлеты с макаронами, хочется уже чего-нибудь легкого...а чего не знаю. Проанализировала как мы едим - много выпечки, бутеры-макароны картошка и прочая вредность. А чем питаться, чтоб по правильней что-то и не могу придумать. Вы для себя решили правильно питаться или мужиков своих посадить на диету, или же и то и другое (т.е. правильно питаться чтобы похудеть)? Если только вам надоел такой рацион, то придется готовить для себя отдельно, ведь мужикам на овощи и правильное питание перейти гораздо труднее и неохотнее к фигуре относятся не так критично, но считают верным указать супруге на ее недостатки)))
А все что вы перечислили из продуктов, к правильному питанию никак не относится, к сожалению, но если не считать котлет (и то смотря как и из чего приготовленных). На самом деле правильное питание требует усилий и времени (по началу точно, потом привыкните и все будет гораздо быстрее делаться).
Варианты завтраков: яйчница, омлет, салат из моркови с яблоком (масло обязательно раст. или оливковое), бутер с сыром и маслом, каши (желательно полезные - овсянка, гречка). Можно все сочерать с овощами. И говоря про бутеры, каши и омлеты, не значит все вместе, а либо то либо другое.
Обед примерно: мясное (или рыба) + овощи (лучше запекать без масла и майонеза, тушить или на пару). Рагу овощное. Из хлеба попробуйте либо отказаться, либо попробовать из ржаной муки. можно на гарнир попробовать крупу, но по правилам питания не желательно сочетать с белком((( Но иногда как исключение... вы же не на раздельное питание переходите))) При большом желании можно макароны, раз в неделю, не более... Картофель так же лучше ограничить и то полезнее его запекать (и кстати вкусно очень).
Ужин примерно: Мясное (или рыба) + овощи ( вечером потреблять белок рекомендуется, без всяких макарон и картошки). А какие вы овощи любите сами решайте, а то я вам могу сказать какие, а вы их есть не сможете.
Делайте овощные салаты на ужин, хорошее дополнение к мясному. И про выпечку забудьте максиму по большим праздниккам маааленький кусочек.

Sтропа вкусноооо

калорийно только
а с точки зрения здорового питания ничего страшного
как и белок с углеводами - всегда ем полноценный гарнир (макароны/греча/рис/булгур/кускус) с мясными/рыбными блюдами

с точки зрения эволюции полный бред разделять белки и углеводы на отдельные приемы пищи

Villi_Vanilli И про выпечку забудьте максиму по большим праздниккам маааленький кусочек.

ну что ж вы сразу так щас автор испугается и убежит

пока не скажу автор темы Задрали бутеры и котлеты с макаронами

У меня простейшее и полезнейшее меню : каша/суп/овощной салат))) При похуджелках каша идет без молока и сахара, серая. Майонезу наше нет всегда) Хлебу, выпечке и колбасе - почти всегда)

Аноним А ему похудеть надо..

тогда картошку отдельно,мясо отдельно,иначе никак

tashazaya тогда картошку отдельно,мясо отдельно,иначе никак

да с чего?
за калорийностью надо следить, а не картошку с мясом разделять

marla82

тогда автору вопрос нужно по-другому ставить и переносить тему в "диеты и похудение"

Аноним муж Никакие овощи, кроме картофеля и белокачанной капусты не ест.

Аноним А ему похудеть надо..

tashazaya тогда автору вопрос нужно по-другому ставить и переносить тему

да не суть
для похудения ли питание, или просто здоровое питание - и в том, и в другом случае разделение картошки и мяса на отдельные приемы пищи - бессмысленная манипуляция

tashazaya ну что ж вы сразу так щас автор испугается и убежит Ну у нас же всегда так... хочу что-то изменить, а в итоге "неее... я на такое не согласна! и вообще я тут подумала, мне и так хорошо!"

marla82

да знаю это я все
но я поняла из постов автора,что особо ущемлять не хочет мужа особо, овощи он не ест. Остается только посоветовать изменять способ обработки продуктов и объем
можно еще написать,что пусть идет в спортзал и ест как прежде.

ещё бы муж всё это ел Мой из овощей признаёт только картошку. Ну, огурцы иногда. Цветную капусту поесть может с чесноком\сыром, но крайне редко. Брокколи и шпинат съест только на спор, наверное Рагу не переносит, запеканки не ест

Единственное, что удаётся сделать - это уменьшить объёмы колбасы. Котлеты на пару и буженину делаю. Ест. Курицу прищнаёт исключительно в жареном виде