как придать упругость ляшкам?

питайтесь правильно и идите в спортзал. А лучше к тренеру, который и про питание сразу объяснит и программу тренировок напишет.

бассейн - самый лучший способ избавления от целлюлита. ну и упражнения специальные, чтобы "ляшки" не болтались.

силовые тренировки
вполне осуществимо в домашних условиях
разборные гантели купите

Я не тренер, не смогу объяснить. Разные там упражнения. Ну ещё по ступенькам ходить хорошо) я вон бегаю постоянно

Посмотрите упражнения от Анны Куркуриной на ютюбе, очень много конкретно на попу, талию и бедра.

Наприседать.
[img]cs605128.vk.me/v605128679/2fb1/ZzGmKmha0uE.jpg[/img]

Для силовых в домашних условиях идельно подходит эластичная лента, посмотрите в интернете упражнения.

Жирка то еще много на ляжках ?))))))))просто если да, то пока кардио и диета пп то есть, а потом уже силовые. Знаю отличное упражнение на внутреннюю поверхность бедра, я моментом себе подтянула!

так поделитесь же мне тоже интересно

Skyscraper

vitaminkaa Знаю отличное упражнение на внутреннюю поверхность бедра, я моментом себе подтянула!

ждем ждем))

Аноним

не надо мало есть, есть надо достаточно! но каждому продукту- свое время приема. Почитайте в инете -очень много статей про здоровое питание. От того, что едите мало- организму только стресс!!! и он старается отложить жирок на "черный день", отсюда и целлюлит и не только он)

а вобще, делайте выпады с гантельками в руках, только правильную технику посмотрите в интернете- на ютюбе миллион видео)) и широкие приседания (плие) тоже с гательками. И попа, и бедра и даже спина -все будет отлично при регулярных тренировках!

www.youtube.com/watch вот супер просто! занималась 3-4 недели не помню, плюс кардио

приседать. становая тяга, но ее только с инструктором

Душ шарко и в джакузи где очень сильный подводный фонтан сидеть очень помогает. Но нужно время и деньги. Я сама мечтаю от этой дряблости избавиться.....но нет возможности. Раньше только так и делала.