Научите качать пресс

Поищите на ютьюбе, там много вариантов. Попробуйте подключить дыхание, как в оксисайзе, что ли.

Аноним

Нет, поищите оксисайз.
И еще рекомендуют менять упражнения, типа мышцы привыкают. Стараться делать как можно больше подходов в течение дня. Я утром и вечером занимаюсь. Три подхода по 25 раз.

m.youtube.com/watch

А животик и не денется никуда от качания пресса. Нужно подключать диету и аэробные упражнения для всего тела.

Аноним
Вот с диетой хуже - я голодная спать не могу. Надо покушать обязательно. И так очень много ем (но вес 55 кг, рост 170). А вот животик появился.

На ужин в 18-19 часов съешьте нежирные белки - обезжиренный творог, нежирное мясо, вареное яйцо. Можно добавить некрахмалистые овощи. Перед сном выпейте стакан кефира.
В дополнение к качанию пресса прибавьте бег в парке, прыжки на скакалке, аэробику по видео.

Я на ютьюбе комплекс упражнений "Стройная фигура за 30 дней" Джилиан Майклз нашла и занимаюсь. Всего 30 минут в день, а результат превзошёл мои ожидания. Но я уже полтора месяца занимаюсь, ни на грамм не похудела (да и цели такой нет), но стала значительно лучше выглядеть.

Аноним

Для комплексной подтяжки с упором на пресс хороший курс Джиллиан Майклс "6 кубиков за 6 недель" (6 pack 6 week), там кардио, немного силовых для всех частей тела и много пресса. Еще неплохие упражнения "Голливудский тренер" для пресса, но это чисто для живота. Как говорит Майклс, "какой смысл качать мышцы, если под слоем жираих никто не увидит?" :)

Octavia
животик и не денется никуда от качания пресса

Аноним
Вот с диетой хуже - я голодная спать не могу.

:hihiks: бросьте! Живите с животиком раз не можете %)