Присоединяйтесь. Лето не за горами...

C 4 декабря 2024 года ухожу на Кето, строго не больше 19 гр углеводов , кто хочет со мной можете присоединится. Почему именно, с 4 декабря? Потому что сейчас будет перерыв в диете, 7 дней. 3—6 месяцев диеты, потом перерыв от 7 дней до 1 месяца, потом вновь. Сейчас как раз время перерыва. С начала осени вес не уходит болтается туда-сюда килограмм.

План с 82 кг дойти до 70 кг, а дальше удерживать вес. Цель прийти к маю. По субботам буду выкладывать свои результаты, если вы хотите: от вас имя, возраст и вес, и цель к какому прийти.

Прошу Вас не писать, что это вредно, что надо считать калорийность блюд и т.д. Просвещать про принцип питания на Кето то же не собираюсь, все взрослые у всех есть интернет, чтобы ознакомиться и прочесть.
В идеале бы подключить интервальное голодание 18/6, но это с 11 декабря 2024.

Разрешенные продукты на моем Кето:
Кисломолочные продукты: сыр, сметана, творог, сливки, масли сливочное 82,5%, йогурт 9%.
Мясо: свинина, сало, курица.
Морепродукты: кальмары, креветки, рыба.
Прочие: яйца, какао масло, какао натуральное.
Орехи: бразильский орех, миндаль, грецкий, фундук.
Овощи: квашенная капуста, томаты, огурцы, перец, шпинат, фасоль стручковая, кабачки, морковь, лук.
Фрукты и ягоды: малина, киви, клубника, авокадо.
Зелень: листья салата, укроп. Петрушка, лук зеленый.
Мука: миндальная, кокосовая, Псиллиум.
Убречь и пасты: Кокосовая паста, миндальная, шоколадно-миндальная.
Сахарозаменители: эритрит
Напитки: Вода 2-3 литра, кофе натуральный, чай, сухое (красное и белое) вино (без сахара).

Завтрак с понедельника-пятницу всегда стабилен:
Кофе, сыр с маслом, орехи 20 гр или йогурт с арахисовой пастой.
Вода, вода…
Обед: мясо и овощи.
Ужин: жаренные яйца на сливочном масле.

В выходные вообще все питание спонтанное, но буду придерживаться норм углеводов.

А у вас какой план питания?

Ужин жесть. Сладкое что допустимо?

Всё не то...: А у вас какой план питания

Добавляю овощи в каждый прием пищи
Фрукты хотя бы раз в день
Максимальное разнообразие продуктов
Ну и не демонизирую углеводы

• Больше двигаться
  Вам удачи!

Аноним 882: Ужин жесть.

в чем жесть? что плохого в яйцах? мне вкусно, когда надоедает ем творог или не ем вообще.

Аноним 882: Сладкое что допустимо?

Сладкое? А зачем оно? ну шоколадно-миндальная паста на эритрите. Меня не тянет на сладкое. Ягоды к примеру со взбитыми сливками.

Аноним 892: Больше двигаться

это да... забыла написать хожу по 15 км каждый день.

Мне интересно кто ставит синих женщин вы, что здесь забыли? Что такого ужасного написано?

Всё не то...: кто хочет со мной можете присоединится

Могу присоединиться, если способ все равно какой
Кето мне, к сожалению, никак не подходит по здоровью, поэтому у меня все традиционно - подсчет каллорий. Мне это не сложно, весы под рукой всегда. Скинуть надо совсем немного, килограмм пять-шесть, но, это по-своему трудно на самом деле. Стартовала буквально позавчера, с веса 63 кг. Ну, посмотрим, как пойдет. Мне надо медленно, если быстро - быстро вернутся, проверено уже)))

Да, еще добавлю, что вообще-то я "похудельщик" опытный))))) Всмысле, что был в моей жизни период, когда я весила 80 кг. Медленно (за год) было сброшено 25 кг. Но это давно уже было. С тех пор больше вес не поднимался выше 65. Но это мне все равно много, мне идеально 57-60. Когда выхожу за эти пределы - снова подсбрасываю.

ЭлизабетII: есть же у нас тема про кето. присоединяйтесь туда

Не хочу, мне здесь не плохо

Аноним 629: Могу присоединиться, если способ все равно какой

Все равно...