Всё, я устала худеть

Dama N: где максимум 80гр углей в день

Пример можно?

Мари5,

У меня так было до 27 лет, при нехватке йода, подняла, щитовидка лучше стала работать и набрала лишнее для себя. По весу и росту то норма. А после родов еще и живот остался, потом сбой гормонов, давление и все встал вес.

Аноним 215: Мне помогло питание с большими перерывами, через 4,5-5 часов, без перекусов вообще.

4,5 часа это большой перерыв? С перекусами между, конечно, не похудеть...

Пересмотрите питание, снизить количество потребления углеводов. Мне похудеть помогло Кето и интервальное.

Аноним 212: Это не реклама

Нет конечно))

Dama N: Пример меню дневного можете написать, с учетом всего съеденного?

Например вчера
Завтрак: чай с лимоном и ложкой сахарозаменителя, 2 кураги
Обед: щи постные пол-полковника, чай без сахара и молока, салат из огурцов, заправленных мст маслом, 1 долька горького шоколада.
Ужин: кусок горбуши, запечённый с кабачками, луком и морковью. Кефир 1% с чайной ложкой семян чиа

Дама Бубен: Ой, простите))

В 12 лет у меня точно с весом проблем не было, это я сейчас понимаю взрослой головой. Просто нужен был спорт. Потом повзрослев и начав заниматься, я увидела, что у меня шикарная фигура песочные часы и рост хороший. Во время беременности меня разносит просто ужасно, ГСД. Потом опять загоняю себя в стойло. Это такой труд для меня и такие ограничения, просто издевательское. Вот надоело это, честно.

Дама Бубен: Чем больше внимания мама уделяет внимания к питанию дочери, тем больше проблем потом будет у дочери.

Я имею в виду не питанию, а похвале, говорить, что она красивая, внимание именно голове. Есть откровенно толстые женщины, но уверенные в себе. И это все их не парит, думаю, что эта уверенность у них идет с детства. А я вечно собой недовольна. То толстая, то обвмслая, то еще какая то.

Аноним 151: на нем не хочется есть совсем, можно на чашке чая весь день продержаться,

Можно-то можно, а по факту вы действительно на чашке чая весь день сидите? Давайте разберём ваш рацион

Аноним 151,

Белок только в ужин не порядок это

Сложно это. Понимаю вас.
Тут не столько калории влияют, сколько их наполнение. И перерывы.
4 часа минимум. Никаких перекусов. Фрукты и сахар минимум. Глютен и молочка аналогично.
Восполнить дефициты, следить за ттг, режим сна. Физическая нагрузка.

При желании - все можно. Но это навсегда, по сути. И это угнетает, конечно, если не вписано в ваш генетический код)

Я тоже ищу варианты. Плюс медикаментозная поддержка. Но мои 20 при мне( Пока не отчаиваюсь

Аноним 875: а по факту вы действительно на чашке чая весь день сидите?

Я могу и месяцами сидеть так. Голодать. Если хочу быстрее похудеть. Признаю, что издеваюсь над собой. Сила воли железная. Но если срыв, то все пропало, могу съесть слона за день, маленькими порциями. Благо это редко случается.

Аноним 151,

Автор, а где у вас белок в рационе? У меня тоже инсулинорезистентность. Похудеть смогла когда завтрак наладила, больше белка стала есть, овощей.
И физическая нагрузка?
Правда сейчас я очень толстая, поправилась на фоне приема лекарств от мигрени, ну и забеременела.
Как вам глюкофаж? Я его не смогла пить, меня разносило ещё больше, подошёл сиофор, правильное питание и физическая нагрузка

Аноним 151: Завтрак: чай с лимоном и ложкой сахарозаменителя, 2 кураги

Недопустимый завтрак

Аноним 151: Кефир 1% с чайной ложкой семян чиа

Кефир на ночь повышает инсулин, убирайте.

Белка нет.
Вы знаете, хоть тут Рыль и ругают, но посмотрите хотя бы меню у нее в инсте. Это то, к чему надо стремиться.
Вы не похудеете на своем меню