Я не добираю норму белка с едой. При этом активно занимаюсь спортом. Поэтому пью аминокислоты и протеин. Покупаю optimum nutrition. Но также соблюдаю баланс воды. Пью много. Результат вижу.
Аминокислоты - это еда, а не лекарство, их можно пить всем, это безопасно. Все белки, получаемые с едой, организм расщепляет до аминокислот и уже потом усваивает. Все ткани организма белковые, и полный набор аминокислот, среди которых есть незаменимые, получить с пищей проблематично. Я по совету специалистов начала их принимать , и уже год принимаю ежедневно из расчета 1 таблетка на 25 кг веса (для качков дозировка в 2 раза выше). Ткани уплотнились, ушла рыхлость бедер (что часто бывает у женщин), кожа стала намного лучше, как и волосы и ногти, укрепился иммунитет. Но нужен комплекс аминокислот , в котором содержится 18-20 наименований. И без всяких вкусовых добавок.
Аноним 391
Westalka: нужен комплекс аминокислот , в котором содержится 18-20 наименований. И без всяких вкусовых добавок.
Пью и протеин (сухой и батончики жру ), и коллаген плюсом. Но я очевидно не добираю белка-это мой бич прямо. Плюс кожа тонкая… а вот аминокислоты как-то мимо прошли.
Пью протеин, когда недобираю белка. И коллаген еще. Если тренировки то л-карнитин и бсаа еще.
Протеин раньше макслер и би фест, сейчас стало дорого, беру пауэр про или праймкрафт.
Коллаген, карнитин и бсаа - би фест у меня.
Аноним 391: Какие вы пьете?
Мне советовали солгар.
Солгар хороший комплекс, но дорогой (в расчете на 1 капсулу) и еще поискать надо . Я покупала производства Польши говяжьи, но сейчас их нет в продаже. Лучше покупать из животного белка, есть OLIMP на маркетплейсах, но можно попробовать и сывороточные Scitec, они подешевле
На мой взгляд спорт питание + спорт = результат. Я долго худела с помощью правильного питания и спорта. Но потом на последних 4 кг вес встал, и плюс мне не нравилось качество тела. То есть вес ушел, но все равно не то. Потом я рассчитала норму белка при своих нагрузках и поняла, что мне нужно больше. Стала принимать и результат начал проявляться через 3 недели, вес дальше пошел вниз, и качество тела лучше стало. Но это мое мнение, на истину не претендую.
Аноним 710
автор
Westalka: Екатеринбург
Пью протеин, когда недобираю белка. И
Аноним 529: А подростку с дефицитом массы тела можно?
можно , только нужен комплексный подход
Аноним 841: Это как? Научите , пожалуйста.
этому не научить, это программа для диетологов такая, в которую заносятся ваши антропометрические данные и данные о вашей еде (условно говоря, что съели за неделю, то и заносится), а прграмма рассчитывает, чего достаточно, чего много, чего мало. На основе этого можно скорректировать питание по БЖУ, по полезным веществам, Витаминам и микроэлементам
Я не добираю норму белка с едой. При этом активно занимаюсь спортом. Поэтому пью аминокислоты и протеин. Покупаю optimum nutrition. Но также соблюдаю баланс воды. Пью много. Результат вижу.
***Леди***,
У протеина 66 и состав отличный
Я макслеровский изолят пью
Пью. Коллаген. Качество очень хорошее
Подскажите, какой? Может, это от спорта результат?
Автор, почитайте статей про питание, что такое белок, углеводы. Чтоб эти советы магией не казались.
Девочки, а есть протеины без вкуса?
Они все ванильно - печеньевые.
А я к сладкому равнодушна. А в виде протеина вообще совсем мне никак не идёт.
Я уже почитала и послушала,голова теперь кругом,одни одно пишут,другие - другое....
Я пью коллаген. Он без ароматизаторов, не сладкий, с небольшим специфичным привкусом.
Аминокислоты - это еда, а не лекарство, их можно пить всем, это безопасно. Все белки, получаемые с едой, организм расщепляет до аминокислот и уже потом усваивает. Все ткани организма белковые, и полный набор аминокислот, среди которых есть незаменимые, получить с пищей проблематично. Я по совету специалистов начала их принимать , и уже год принимаю ежедневно из расчета 1 таблетка на 25 кг веса (для качков дозировка в 2 раза выше). Ткани уплотнились, ушла рыхлость бедер (что часто бывает у женщин), кожа стала намного лучше, как и волосы и ногти, укрепился иммунитет. Но нужен комплекс аминокислот , в котором содержится 18-20 наименований. И без всяких вкусовых добавок.
Какие вы пьете?
Мне советовали солгар.
ОlgaLov,
Спасибо!
Коллаген это ведь не весь протеин? Там чем то ещё надо догонять?
Пью и протеин (сухой и батончики жру ), и коллаген плюсом. Но я очевидно не добираю белка-это мой бич прямо. Плюс кожа тонкая… а вот аминокислоты как-то мимо прошли.
Дама Бубен,
Есть, у многих марок.
Пью протеин, когда недобираю белка. И коллаген еще. Если тренировки то л-карнитин и бсаа еще.
Протеин раньше макслер и би фест, сейчас стало дорого, беру пауэр про или праймкрафт.
Коллаген, карнитин и бсаа - би фест у меня.
Я не догоняю. Белок хорошо мне поднимает.
Евгения Энистон в рекламе плохого не посоветуетУ меня вот другая проблема. Отеки. Как их убрать? Подключила массаж, но хочется что-то еще в комплекс.
Ясно))
Дама Бубен,
Сегодня смотрела протеиновые коктейли и есть с кофе, может такой подойдёт.
С шашкой,
Нет(
Обожаю кофе, но считаю это худшим ароматизатором)))
Солгар хороший комплекс, но дорогой (в расчете на 1 капсулу) и еще поискать надо . Я покупала производства Польши говяжьи, но сейчас их нет в продаже. Лучше покупать из животного белка, есть OLIMP на маркетплейсах, но можно попробовать и сывороточные Scitec, они подешевле
Аноним 710,
Я пью аминокислоты во время каждой тренировки, развожу в шейкере, мне они необходимы для быстрого восстановления
-Лиса Алиса-,
А у вас какие?
Аноним 836,
На мой взгляд спорт питание + спорт = результат. Я долго худела с помощью правильного питания и спорта. Но потом на последних 4 кг вес встал, и плюс мне не нравилось качество тела. То есть вес ушел, но все равно не то. Потом я рассчитала норму белка при своих нагрузках и поняла, что мне нужно больше. Стала принимать и результат начал проявляться через 3 недели, вес дальше пошел вниз, и качество тела лучше стало. Но это мое мнение, на истину не претендую.
Какие вы пьёте? Спорта много ?
можно , только нужен комплексный подход
этому не научить, это программа для диетологов такая, в которую заносятся ваши антропометрические данные и данные о вашей еде (условно говоря, что съели за неделю, то и заносится), а прграмма рассчитывает, чего достаточно, чего много, чего мало. На основе этого можно скорректировать питание по БЖУ, по полезным веществам, Витаминам и микроэлементам
есть
сколько воды пьете? и какой вес у вас?