Может быть попробую на этой неделе диету "стакан". Это когда объем съеденного за раз не должен превышать одного стакана.
добавлю фруктов/овощей побольше. Углеводы, кроме молочки, попробую убрать.
Аноним 975
Прочитала, как вы пару лет назад 10 кг за месяц скидывали. Упорства у вас вагон.
Удачи!
Зы но с питанием уже пора разобраться. Весы напольные и кухонные и вперед.
Аноним 789
автор
Да, весы нужны очень. В выходные постараюсь купить.
Всё не то...: У вас какое-то странное питание... Вы точно хотите похудеть?
У меня нормальное питание. Удобное и доступное для меня.
Что касается похудения, то я уже худею. Джинсы в талии стали свободнее. В теле - лёгкость. Живот визуально стал меньше.
Давайте я вам примерное меню скажу на день? Неужели вы сытая??? Это же треш
Какой обед вчера??яблоко и апельсин? Вы что хотите сделать с желудком..
Ну и ужин очень странный
Чем запиваете? Не отмечаете? Я, например, на кофе с молоком могу ккл набрать кучу
П.с против пирога на завтрак не имею ничего) в это время и надо выпечку есть, если хочется
Завтрак
Омлет с грибами, сыром, ветчиной.
Грибы 100 гр притушить,50 гр постной ветчины, 2 яйца взбить с любой зеленью и тертым сыром 30 гр, всё вылить.
К чаю /кофе кусочек темного шоколада
Перекус.
Орехи 30 гр, пару фиников
Обед.
Голень куриная 100 гр ( вес без кости), гречка отварная 60 гр, ложка сметаны. Смесь овощная типа весенних овощей или любая другая, какую любите, 120 гр
Ужин.
Салат огурец помидор по 100 гр с маслом оливковым, зелень
Отварное яйцо, и можно добавить ещё белковое что то, отварной минтай, консерв тунец, курицу.. грамм 100
Ооо у меня и вес и рост и желанные цифры как у вас !
Тоже не неделю назад начала пп+спорт . Дневник питания
К пт было -1,5 кг на весах но в выходные все испортила ((
Сегодня немного скорректировала меню с учётом советов Олеси Ласёны. Получилось вот так.
Там где овощи + геркулес - это на самом деле полезный для желудка суп.
Там где тунец + майонез + лук - это салат.
Наступил вечер, а значит пришло время отчёта.
Вечер, а значит я снова с отчётом.
Отчёт за вчера.
Отчёт за сегодня. С завтрашнего дня хочу подключить физические упражнения.
Альбина - Алина,
Может пора порцию еды уменьшить?
Может быть попробую на этой неделе диету "стакан". Это когда объем съеденного за раз не должен превышать одного стакана.
Прочитала, как вы пару лет назад 10 кг за месяц скидывали. Упорства у вас вагон.
Удачи!
Зы но с питанием уже пора разобраться. Весы напольные и кухонные и вперед.
Да, весы нужны очень. В выходные постараюсь купить.
Отчёт за вчера.
Отчёт за вчера.
Альбина - Алина,
Вы реально съели сельдерея полкилограмма? Или "пофиг сколько писать, он все равно мало калорий".
Просто удивилась.
Утром вымыла упаковку сельдерея. В течении дня съела. Знаю, что не лучший вариант, но уж точно лучше, чем семечки или хлеб.
Отчёт за сегодня.
Сегодня.
Сегодня.
Альбина - Алина,
У вас какое-то странное питание... Вы точно хотите похудеть?
У меня нормальное питание. Удобное и доступное для меня.
Что касается похудения, то я уже худею. Джинсы в талии стали свободнее. В теле - лёгкость. Живот визуально стал меньше.
Давайте я вам примерное меню скажу на день? Неужели вы сытая??? Это же треш
Какой обед вчера??яблоко и апельсин? Вы что хотите сделать с желудком..
Ну и ужин очень странный
Чем запиваете? Не отмечаете? Я, например, на кофе с молоком могу ккл набрать кучу
П.с против пирога на завтрак не имею ничего) в это время и надо выпечку есть, если хочется
Завтрак
Омлет с грибами, сыром, ветчиной.
Грибы 100 гр притушить,50 гр постной ветчины, 2 яйца взбить с любой зеленью и тертым сыром 30 гр, всё вылить.
К чаю /кофе кусочек темного шоколада
Перекус.
Орехи 30 гр, пару фиников
Обед.
Голень куриная 100 гр ( вес без кости), гречка отварная 60 гр, ложка сметаны. Смесь овощная типа весенних овощей или любая другая, какую любите, 120 гр
Ужин.
Салат огурец помидор по 100 гр с маслом оливковым, зелень
Отварное яйцо, и можно добавить ещё белковое что то, отварной минтай, консерв тунец, курицу.. грамм 100
Так будет правильное сочетание кбжу и количество каллорий около 1300..
В качестве перекуса берите готовый творог - творожное зерно в сливках, например или
Яблоко и йогурт активиа
Добавьте готовые замороженные смеси, брокколи, фасоль
Легко готовятся и порционно удобно
Макароны не игнорируйте, в обед отлично будут
Ооо у меня и вес и рост и желанные цифры как у вас !
Тоже не неделю назад начала пп+спорт . Дневник питания
К пт было -1,5 кг на весах но в выходные все испортила ((
Спасибо. Постараюсь взять некоторые идеи на вооружение.
Питание пока идеальное не получается. Вчера меню тоже не получилось. Выкладываю, как есть.
Сегодня немного скорректировала меню с учётом советов Олеси Ласёны. Получилось вот так.
Там где овощи + геркулес - это на самом деле полезный для желудка суп.
Там где тунец + майонез + лук - это салат.
Сахару то пересекли? Не вижу 😄