Farewell 95 кг

Добрый день.
Тема похудения не нова, и для меня тоже. Моя история ожирения, наверно, знакома многим и похожа на миллионы других.
В молодости была стройная, красивая. Вышла замуж, родила двоих детей, получила проблемы с щитовидкой. И вот они - мои 95 кг.
За все это время много раз худела, но вес удержать не могла.

Почему решила писать на форуме? Для меня это элемент контроля. Буду выкладывать фото еды (наверно, но не точно). Буду делиться успехами и неудачами тоже. Для меня это элемент ответственности. Надеюсь, не подведу.
Почему не в дневниках? Потому что там нельзя писать анонимно. Я человек непубличный, повышенное внимание мне не очень приятно. Но на форуме я очень давно-практивески и его основания.
Итак. Для меня тяжело не срываться, не заедать стресс вкусняшками. Нет осознанности питания. В моменты стресса часто ловлю себя на том, что просто жую .
К чему стремлюсь- питание 3-4 раза в день. Без перекусов. Калории считать не буду.
Принцип питания - меньше углеводов, исключить мусор. Белки, жиры. Худею очень хорошо на такой системе. Но, как уже писала, мне сложно не срываться.
Активность пока для меня сложна -проблемы со здоровьем. Но будем что-то решать.
Первая цель: 80 кг. Завтра утром взвешусь и напишу точный вес.
Сегодня завтрак уже не сфотографировала. Обед и ужин буду выкладывать.
Итак, поехали.
Тему от анонимов не закрываю. Но очень прошу не негативить в моей теме и не накладывать мне в кепку.
По мере заполнения темы буду писать про свой план похудения более подробно.
Советы приветствуются. Но, я уже многое прошла. Советы все я знаю, ничего нового. Как худеть, я тоже знаю. С диетологами работала, на приёмы ходила. У меня проблемы не в отсутствии знаний, а в отсутствии силы воли и структуры.

Завтрак сегодня: запечённая скумбрия, помидор, яблоко. Это из полезного. Из вредного-сорвалась: намазала гречневый хлебец маслом и джемом

Аноним 456: Калории считать не буду.

Это основное. Я считаю. Имею успех. Сегодня 47,5 кг. Довольна собой и весом.
Удачи вам ! Не переедайте

Воды -2 литра. Классика, конечно. Мне в идеале нужно больше. Но пока так. Буду контролировать через приложение. Только бы не забыть.

Аноним1,
Спасибо. С моим отсутствием системности, к сожалению, это не получается. Много раз пробовала. Всегда бросала. НО, я хороший теоретик могу все посчитать-и норму калорий, и дефицит и бжу .
Как собака -все знаю, сказать не умею.

Странно, что вы, зная о подсчёте и кбжу, корите себя за хлебец и джем. Если срывы, значит надо разрешить себе по чуть-чуть вкусняшки и работать с головой, которая заедает стрессы.
Вредная еда тогда, когда чрезмерная.
В любой дефицит можно вписать конфетку, 5 г майонеза и даже сосиску, если её очень захотелось!

Простите за непрошеный совет 🙈
Мне очень легко было стройнеть на интервальном голодании. Начальный вес был 85, сейчас 67 почитайте, может и вам подойдет

Аноним 335,
Да, это тоже будет присутствовать. В идеале 10/14. Среда у меня 36 часов голодания.

Ну вот, первый день почти прошёл.
Воды получилось выпить только 1.5 литра+ кофе.
А вот еды получилось мало. Уезжала из дома, только позавтракала и поужинала.
На ужин были вот такие котлетки из индейки и гречки. С брокколи. Но немного кетчупа добавила. В брокколи добавила масло оливковое. Вообще заметила, что когда жиров мало в рационе, сразу тянет на сладкое.
Ещё было яблоко с корицей.

Хоть узи желчного сделайте перед тем как интервально голодать. И повторите через полгода. Интервальное голодание при взвеси в желчном и тем более камнях-99% примерно через полгода экстренная операция по поводу жкб.

Аноним 921,
УЗИ всех органов делаю раз в год обычно. Но, спасиьо, что напомнили, уже год прошёл.
НЕШОКОЛАДКА,
Да, я знаю, что кетчуп -не самая лучшая еда. Томатная паста закончилась. А есть сухие котлеты безо всего не захотелось.

Питание скудное. От такого срыв будет 100% . Сделайте вы омлет с утра с шампиньонами, посыпьте сыром, в обед не увидела у вас крупп ,гречка перловка,макароны, да даже отварной картофель в мундире. В кетчупе сахара будь здоров. На ужин хорошо бы салат овощной с тунцом,курицей или яичный блинчик сделайте на сухой сковороде. Зачем вам голодание тем более 36 часов? Хотите камнями в желчном брякать? Знаете сколько сейчас молодых девочек после иг попадают на такие операции? Пересмотрит свой рацион ещё раз. Можно правильно питаться и быть сытым на 100%

Аноним 692: в обед не увидела у вас крупп ,гречка

Как это? Как раз у меня гречаники были. Но, вообще, я пока буду стараться меньше углеводов есть. Вообще, у меня инсулинорезистентность. При её лечении хотя бы на первых порах надо снизить углеводы, даже правильные.
Ну и сразу-то уж не ругайтесь Я только одно фото выложила. На завтрак вот у меня скумбрия была очень вкусная.
Завтра на завтрак будут оладьи кабачковые с икрой.

Аноним 692: Можно правильно питаться и быть сытым на 100%

У меня нет проблемы, что я голодаю. Правда. У меня проблема, что даже наевшись, я могу начать в себя запихивать всякий мусор. Как будто помутнение какое-то. Потом как будто очнусь перед холодильником или перед пачкой печенья. Как будто в тумане каком-то.

Аноним 456,
Как про меня. Тоже сложно остановиться есть

Можно похудеть и без подсчёта калорий.

Аноним 456: Но немного кетчупа добавила

Это много кетчупа. Не нужен он совсем. Вы ж вкус еды им забиваете и лишний сахар. Не нужны вам эти мусорные соусы. Сметану тогда лучше уж.

Аноним 456: Но немного кетчупа добавила

Простите но это дохрена кетчупа)))

Прочитайте Меглинскую Стоп срывам и перееданиям, может проникнитесь.

Аноним 209,
Убедили, я знаю, что это лишнее.

Аноним 456: Завтра на завтрак будут оладьи кабачковые с икрой.

Зачем? Углеводов много. Сделайте лучше

Аноним 692: омлет с утра с шампиньонами, посыпьте сыром, в намного вкуснее и полезнее вам будет, ну и сытнее..