Один способ похудеть - тратить больше, чем есть. Если я не с активностью, то 1600-1700 в день при 10 000 шагах.
Фэт секрет в телефоне, весы на кухне.
У меня -10 кг, при наборе мышц
ХавроньяНикифоровна,
Понятно. Я ознакомилась. Все же там желательно иметь стартовое образование (психологическое, медицинское). Это если потом этими знаниями зарабатывать. Если так, баловство и для себя, то не стоит такие деньги платить. Лучше сходить к специалисту, будет полезнее.
Занимайтесь дома по ютубу. Большой вес конечно при таком росте. У меня в инсте была девочка, она в зал не ходила, в декрете такую фигурку себе дома сделала, ммм... Юля Лукаш вроде зовут.
nik27,
Ок, посмотрю. Спасибо.
Мне очень интересна данная тема с двух позиций. Во первых я сама всю жизнь стараюсь держать вес и мотивировать себя разными способами и формами. Во вторых есть проф интерес. Смотрю разные направления учебы. Пока, честно говоря, не встречала того, что бы мне рассказали нового не врачи, но уверена, что полезное в работе с единомышленниками непременно есть.
В свою очередь порекомендую лекции эндокринолога Павловой. Есть в ВК. Много работает с пациентами с ИР, СД, патологией щитовидной железы. Школы и очные консультации считаю дорогими, но бесплатной информации для пациентов дает очень много, в отличии от Ирины Рыль, хотя ее часто советуют, бесплатного именно малоизвестного, мало. В основном поверхностная информация, но тоже можно что то себе вычленить. К ней люблю направлять именно на очные консультации, они вполне доступные.
Аноним 675: пахота и не жрать почему-то помогают не всегда.
Ну скиньте скрины своего недельного питания из программы по подсчёту ккал и тренировок с браслета. Тогда можно будет увидеть помогает или нет.
Аноним 675
Kaбанчик,
А мне уже не надо. Я ж пишу - на 20 кг похудела при том же питании, пока ттт держится. Ничего не меняла ни в питании, ни в нагрузках. Только теперь нагрузки в виде моих любимых прогулок доставляют больше удовольствия. А зал нет, как тошнило от него так и тошнит, воспринимаю как неизбежное зло и ЛФК
ХавроньяНикифоровна,
Ок
Хотела ответить Вам в личку, но не смогла.
Скажу одно - у всех свой путь😉
Аноним 502
ХавроньяНикифоровна: В идеале конечно консультация грамотного эндокринолога
+100
сходите сначала к эндокринологу и сдайте ТТГ и глюкозу с инсулином, врач посмотрит инсулинорезистентсность.
А, то дохудеетесь до проблем со здоровьем.
Когда случайно набрала примерно такой же вес вступила в группу похудения. Каждый день кураторы скидывали меню граммовку и время приема пищи. Фотоотчет приготовленной еды и замеров каждое утро. И знаете прям стимулирует не переедать делать все четко, ведь там группа и куча женщин и хочется казаться, что у тебя лучше получается) Это все длилось 21 день. Скинула тогда 12 килограмм. Ощущение был,о что постоянно ешь. Но порции мизерные и поэтому чувства голода не было. Один момент прям надо заморочится и готовить несколько блюд на день. Но вы все равно дома чего вам еще делать.
Потом еще скинула килограмм 7. Можно бы и побольше. Но перешла к нормальному питанию. Вечерами не ем практически. Кефир или огурцы. Поэтому все в норме.
Каким образом?)))
Ниче не болит больше. Говорю же, стол диабетика
На здраве!,
Ну и славно)
nik27,
Напишите ФИО, кому надо посмотрят, это правда очень полезно общение с единомышленниками.
Сколько вы платите за учатие, если не секрет?
А я знаю, что делать, чтобы похудеть, но не делаю. И, соответственно, не худею🤧
Автор, можем попробовать вместе!
Едоголика,
Вы курсы же хотели купить по рпп, я не путаю? Не купили?
ХавроньяНикифоровна,
Не купила, но не передумала. Пока достаточным для обучения временем не располагаю.
Один способ похудеть - тратить больше, чем есть. Если я не с активностью, то 1600-1700 в день при 10 000 шагах.
Фэт секрет в телефоне, весы на кухне.
У меня -10 кг, при наборе мышц
ХавроньяНикифоровна,
Понятно. Я ознакомилась. Все же там желательно иметь стартовое образование (психологическое, медицинское). Это если потом этими знаниями зарабатывать. Если так, баловство и для себя, то не стоит такие деньги платить. Лучше сходить к специалисту, будет полезнее.
Занимайтесь дома по ютубу. Большой вес конечно при таком росте. У меня в инсте была девочка, она в зал не ходила, в декрете такую фигурку себе дома сделала, ммм... Юля Лукаш вроде зовут.
Да. Понимаю. На стрессе - это нехорошее похудение, кортизол сжигает мышечную ткань. Вы правы
В чем проблема взять и выбрать себе диету и начать худеть? В интернете их полно разных.
nik27,
Ок, посмотрю. Спасибо.
Мне очень интересна данная тема с двух позиций. Во первых я сама всю жизнь стараюсь держать вес и мотивировать себя разными способами и формами. Во вторых есть проф интерес. Смотрю разные направления учебы. Пока, честно говоря, не встречала того, что бы мне рассказали нового не врачи, но уверена, что полезное в работе с единомышленниками непременно есть.
В свою очередь порекомендую лекции эндокринолога Павловой. Есть в ВК. Много работает с пациентами с ИР, СД, патологией щитовидной железы. Школы и очные консультации считаю дорогими, но бесплатной информации для пациентов дает очень много, в отличии от Ирины Рыль, хотя ее часто советуют, бесплатного именно малоизвестного, мало. В основном поверхностная информация, но тоже можно что то себе вычленить. К ней люблю направлять именно на очные консультации, они вполне доступные.
Ну скиньте скрины своего недельного питания из программы по подсчёту ккал и тренировок с браслета. Тогда можно будет увидеть помогает или нет.
Kaбанчик,
А мне уже не надо. Я ж пишу - на 20 кг похудела при том же питании, пока ттт держится. Ничего не меняла ни в питании, ни в нагрузках. Только теперь нагрузки в виде моих любимых прогулок доставляют больше удовольствия. А зал нет, как тошнило от него так и тошнит, воспринимаю как неизбежное зло и ЛФК
ХавроньяНикифоровна,
Я так понимаю, что Ваш совет был адресован мне?)))
Я уже слышала такое мнение о моем решении.
Там - это где?)))
Вы обучались? Или Ваши знакомые дали такой отзыв?
Был опыт сравнения?
Едоголика,
Отвечу в личку, чтобы здесь не засорять.
ХавроньяНикифоровна,
Ок
Хотела ответить Вам в личку, но не смогла.
Скажу одно - у всех свой путь😉
+100
сходите сначала к эндокринологу и сдайте ТТГ и глюкозу с инсулином, врач посмотрит инсулинорезистентсность.
А, то дохудеетесь до проблем со здоровьем.
Когда случайно набрала примерно такой же вес вступила в группу похудения. Каждый день кураторы скидывали меню граммовку и время приема пищи. Фотоотчет приготовленной еды и замеров каждое утро. И знаете прям стимулирует не переедать делать все четко, ведь там группа и куча женщин и хочется казаться, что у тебя лучше получается) Это все длилось 21 день. Скинула тогда 12 килограмм. Ощущение был,о что постоянно ешь. Но порции мизерные и поэтому чувства голода не было. Один момент прям надо заморочится и готовить несколько блюд на день. Но вы все равно дома чего вам еще делать.
Капец какой то. И набрали потом сколько?
Потом еще скинула килограмм 7. Можно бы и побольше. Но перешла к нормальному питанию. Вечерами не ем практически. Кефир или огурцы. Поэтому все в норме.