И снова: «Ем, что хочу и худею». ДУБЛЬ 3 со стр.615

Хвоя,
))))
Да уж

Хвоя,

Хвоя,
У тебя же муж качок, оценит
Я наоборот парюсь как тренироваться, чтоб не увеличивались квадры, совсем. Бабоконем быть что-то не хочется
Итак своего жиру в ляжках хватает, лишние объемы тут ну совсем ни к чему))
Есть ли здесь такие же как я, с тяжёлым низом?
"Сверху Кащей, внизу Бармалей")))
От каких упражнений на низ вы отказываетесь, чтобы квадры не пошли вширь?
Но хоцца и чтоб жопэ тоже не была блином

Платошина_мама,
О- да. Ему Бахар Набиева прям нравится
У меня такая же беда с ляжками. Квадры сразу прут - а под жиром это не айс смотрится.
Ещё и ни одни штаны на такие ляхи не подобрать. Только юбку - солнце

Платошина_мама,
Упражнения не делаю изолированные на квадры- сгибание сидя, в гаке присед и присед вообще- потому что она там все равно пашет.
На сайкл походила месяц- уже видно что подросли они

Хвоя: какие ноги себе накачать к лету- как на первом фото или как на втором хватит ???

Че думать то, без химозы не накачать такие. Да и зачем??? По мне, как баба-конь.

Платошина_мама,
Ты о чем, тут никого с тяжелым низом нет, все нимфы тонконогие, газели

Хвоя: Бахар Набиева

Матерь божия, как это развидеть

Хвоя: вообще- потому что она там все равно пашет.
На сайкл походила месяц- уже видно что подросли они

Приседы, это же базовое упражнение номер 1.
Совсем от него отказываться?
Или есть какие-то уловки, как сделать чтобы работали только ягодичные?
Сайкл это типа на велике?
Не понимаю, чего от него все так прутся...
Неужели помогает похудеть? Улучшает фигуру?

Платошина_мама,
Попка то у неё класс
А вот ноги

Маорица: все нимфы тонконогие, газели

Ты - точно нимфа

Платошина_мама,
Не сайкл вещь прикольная, энергозатратная. Прям выползаешь после занятия
Про присед- для жопки есть более эффективные упражнения
Его ещё правильно делать надо. Я смотрю в залах даже с тренерами криво косо народ делает

Хвоя: для жопки есть более эффективные упражнения

Расскажи, какие у тебя?

Платошина_мама,
Болгарский присед
Отведение ног в раме или в тренажёре назад
Мертвая
Выпады назад
Жим платформы
Сведение ног в тренажёре
Ягодичный мостик ещё резинку на ляхи
Колодец - тут нужно правильно садиться, чтоб не квадры пахали, а зад
Есть ещё куча извращенских упражнений - как их описать даже не знаю - язык сломаешь

Хвоя,
Спасибо! Ушла гуглить, что за колодец

Платошина_мама,
Выкладывай сюда))

МЕГА убийственности упражнение с собственным весом
Цепляешь платформу к раме на уровне коленей или чуть выше. Стоишь на одной ноге и делаешь выпады назад вниз на пол. Вторая нога коленом должна практически коснуться пола. 15 на одну ногу, 15 на другую. 3 подхода.
Должна работать жопа и бицепс бедра.
Не знаю - понятно ли написала, но с инете картинки что то не нашла

Всем привет!
А я болею и Ляль мой тоже. Плюс клыки аж 4 шт прут((( кароч спорта у меня пока нет, еда и вода не лезут((((
У вас там в Екате вирусняк с осложнением на уши тоже ходит?

RomahaAlenka: вас там в Екате вирусняк с осложнением на уши тоже ходит?

Да. И с 39 температурой. У многих лети так болеют. У меня ухо поболело тоже. Выздоравливайте.

RomahaAlenka,
Здоровья вам!!! У меня сын переболел, да много кто на работе. Сезон болячек, будь он неладен(((

Спасибо девочки! Мы в лежку((((

Доброе утро всем . Вчера футбол, чаепитие, я съела только пирожок и тортик, потом пешком в лес, горки, шашлыки, алкоголь, домой пешком, ещё ребёнка на снегокатом перламутр, сегодня +1,2 кг. ЭТО КАК! Я цифры в 56 не помню несколько лет, прям настроения никакого нет (

Ikrink@: чаепитие, я съела только пирожок и тортик, потом пешком в лес, горки, шашлыки, алкоголь, домой пешком,

мой план на сегодня...))) Но тортики и пирожки точно нет. Уверена, что после остального не прилипнет и дня через три вернусь к сегодняшнему весу.