Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Помогают ли вам платные марафоны, сушки для снижения и удержания веса? Делитесь опытом.

    Мне помог психологический курс. Он шел три месяца.
    Системой должно быть не похудение. А сохранение веса.
    Нужно понимать, что навсегда похудеют единицы. Большинство людей опять наберёт. Только кто то вернёт 20кг. А где то научат держатся и без марафона/курса и этот человек наберет 2 кг.

    Аноним 816:
    Я подписана на нее в контакте, она против диет.

    Аноним 813: Поделитесь, реально ли вам помогают марафоны, блогеры похудеть, удержать вес.

    Реально помогает только меньше есть и больше двигаться. Движения у меня в обычной жизни много. А для корректировки питания считаю калории. В приложении все нормы расписаны. Набираю норму белка, стараюсь немного недобрать углеводов. И все это абсолютно бесплатно

    Аноним 813:

    В вашем роду все были с весом 50- 60кг?

    Домарафонитесь.

    мне хватило 1 раза участия. да, сильно смотивировало то, что через неделю надо показать отчет, насколько снизился вес и параметры, а если нарушать, то они почему-то не меняются))) не хотелось быть в остающих)
    но продолжать дольше 1 месяца и участвовать в новых уже не хотелось, в впринципе со всем разобралась дальше сама.
    и итоговый комментарий от кураторов был смешной, когда мне сказали, что в целом неплохо, но если лучше стараться, можно достигнуть лучших результатов. При том, что я сбросила 4 кг с небольшого веса (имт был 22)

    AlexeiD: Это смешно, но похудение правда должно быть марафоном. А курсы почему-то под названием марафон предлагают спринт, типа похудей за 1-2-3 месяца, а дальше пофиг. Хотя должно быть наоборот.

    очень нравятся ваши посты в темах про похудение
    а вы случайно не зарабатываете марафонами?

    Аноним 813: Стоит ли попробовать сушку?

    Ну посушитесь, вода действительно уйдет за месяц, 4-5 кг реально, но ! В следующем месяце, если не будет дисциплины, вода придет обратно .
    Это же не жир уходит

    AlexeiD: Это смешно, но похудение правда должно быть марафоном. А курсы почему-то под названием марафон предлагают спринт, типа похудей за 1-2-3 месяца, а дальше пофиг. Хотя должно быть наоборот.
    Нет смысла садиться на строгую диету, похудеть на 10 кг за 2 месяца, а потом набрать 15 за следующие 3.

    Согласна
    Похудение это долго, нудно , как и марафон в беге, только дисциплина.

    Использую бесплатную информацию с сайта olivifitness.ru, очень познавательно, результат уже есть. Очень вдохновляют результаты Виктории Карелиной, раньше черпала много информации из ее роликов по садоводству.

    Angel Rebelde: Реально помогает только меньше есть

    Я бы уточнил, что лучше работает есть даже больше, чем раньше. Но по объему. А вот по калориям - меньше. Это, как ни крути, а овощи и белковая еда.
    Иначе большинство людей воспринимает это как "Вот я выкину всё мучное/сладкое/молочное/ещё что-то из рациона, и всё будет отлично". Только это почти никогда не работает (бывают, наверное, исключения). Так как голод будет постоянный и жуткий. А через месяц и результат замедлится, т.к. вода вся уйдет, а жир не тратится так быстро, как хочется. На этом вся мотивация и закончится.

    Аноним 230: Похудение это долго, нудно , как и марафон в беге, только дисциплина.

    Дисциплина + привычка.
    Многие пытаются выехать на мотивации. И она, конечно, может и должна дать хороший толчок. Но без сформировавшихся привычек образа жизни её на долго не хватит. Для мотивации нужна подкормка извне, а её можно сказать не будет.
    Нужно сформировать привычки по питанию (условно, есть достаточно белка, есть достаточно клетчатки, Гарвардская тарелка и т.п.), по движению, по сну, по минимизации стресса. И вот тогда будет успех.
    Я вот что раньше не любил овощи, что сейчас не люблю. Но ем и много каждый день. Это просто привычка, летом свежие овощи, зимой - замороженные смеси из магазина. Закинул в мультиварку, и ешь в течение дня. Добавить побольше греческого йогурта и специй, чтобы вкус был сносный. Если кто-то прямо любит овощи, то завидую такому человеку )
    И аналогично силовые тренировки. Может быть правда есть фанаты, а я просто хожу. Приятно только в конце после последнего упражнения, когда понимаешь, что теперь можно отдыхать Но ходишь, потому что понимаешь, что ближе к 40 и старше без этого будет намного хуже.

    Можно привести более простой пример с чисткой зубов. Вряд ли кто-то это делает прямо с большим наслаждением. Но тем не менее большинство делает каждый день без задних мыслей. Вот когда так же сформируются привычки по питанию и движению, когда просто делаешь, не задумываясь, вот тогда и будет долгосрочный результат.

    Tigrа: а вы случайно не зарабатываете марафонами?

    Совесть не позволит продавать то, что можно объяснить за 5 минут.
    А больше и не нужно, это уже будет одна вода. Или мракобесие, чтобы запугать людей, и на этом больше зарабатывать.
    Если посмотреть известных блогеров по питанию/спорту/здоровью (что наших, что западных), то у них у всех в начале интересно и познавательно, а уже через полгода-год или постоянные самоповторы, или скатывание в псевдонаучные теории, чтобы оставаться в тренде выдачи. Просто потому что ну нечего больше рассказывать.

    AlexeiD: Это, как ни крути, а овощи и белковая еда.

    Со мной это не работает, при большом количестве овощей я всегда голодная, несмотря на то, что ем много белка - куриная грудка, творог, сыр, греческий йогурт. Моя порция гарнира мне нужна и овощами её не заменить.

    Кругозор: исходник был килограмм 200-250?

    80))

    Помогают и работают, но только в плане контроля. Если нужно обязательно отчитываться, то я обязательно похудею, а если только смотреть на тарелочки, то совсем брошу:)

    AlexeiD:

    Вы очень классный ! и интересно пишете всегда

    AlexeiD

    5 тыс. положила в конверт и вручу себе 20мая хоть на что. Цель за это время похудеть на 3кг.
    Выработать правильные привычки.
    Питание 1500 калорий, подсчет, главное - ужин он будет салат+белок и все. Сладкое вредное 150ккалорий в день, от 10000 тыс шагов ежедневно, 3 тренировки в зале групповые в неделю. Никаких срывов и зажоров.
    Люблю и обожаю себя и свое тело. Жизнь в радость.
    Не смогу вручу мужу конверт.
    Такой марафон попробую.
    Муж согласен.

    Морда кирпичом: проекте Олега Зингилевского,

    Кстати да, я худела с его ученицей, Галя Синчук.
    Мне её подход зашёл, год назад похудела на 18 кг и держу до сих пор. В голове все.

    Вот)

    Аноним 993:

    Отличный результат. Напишите как похудели. Может и мне поможет в марафоне с собой.
    Я много изучила ключевое не есть и не запрещать.
    Думаю в ЗЯ или пальмету по итогу пойду 😊

    Аноним 813: Напишите как похудели

    Марафон 3 недели. Ежедневно меню. Шаги-минимум 10 тыс. Ну и конечно же Галины лекции дважды в день. После Марафона меню поддержки. Ели все. И шоколадки и бургеры. Главное вписать их в дневную норму калорий. Скрины не могу делать, закрытая группа в телеграм. Меню и лекции потом навсегда ваши.

    Аноним 993:

    Посмотрю по ней информацию. Вы стали красотка. Сколько рост и вес где в ласинах.

    Аноним 813: подписана на нее в контакте, она против диет

    Да
    Потому что ограничения ведут к срывам, срывы к зажорам, зажоры к ещё большему набору веса

    У нее про рациональное питание без жёстких ограничений

    Аноним 813: Сколько рост и вес где в ласинах.

    Была 80, рост 162
    Стала 62
    Надо бы еще скинуть, но уже расслабилась. Пока не хочу. Ну и ракурсы решают все)

    Angel Rebelde: Моя порция гарнира мне нужна и овощами её не заменить.

    Это абсолютно нормально. Сложные углеводы дают сытость, снижают тягу к сладкому и жирному.
    Не зря придумали гарвардскую тарелку: белок + сложные углеводы+ овощи (клетчатка). На ней стыдно и худеется.
    Средняя калорийность такой тарелки 100ккал на 100г. Или 1 ккал в 1 г. Это так называемая теория сытной единицы.
    Больше в диетологии и нет ничего интересного.
    Самоое сложное это не срываться, не заедать и удержать результат. Перефразируя Марка Твена: худеть легко.
    Вот для отсутствия срывов, зажоров, для удержания результата надолго уже помогает психотерапия пищевого поведения. Как без силы воли отказаться от тортика на дне рождения?

    Аноним 371: Как без силы воли отказаться от тортика на дне рождения?

    Я не отказываюсь. Ну да, немного превышу норму в этот день. В ближайшие дни компенсирую

    Angel Rebelde: Я не отказываюсь. Ну да, немного превышу норму в этот день. В ближайшие дни компенсирую

    Если сможете компенсировать, это хорошо.
    Только у большинства людей компенсация постоянно в планах.) Все время завтра,и она все не наступает.
    Как тут недавно была тема от женщины с лишним весом и очень плохим самочувствием: она писала - стараюсь питаться правильно).
    Я тоже не отказываюсь от сладкого, если худею. Главное норму знать.

    10 лет назад участвовала, сидя в декрете, помогло. Но сейчас такаго марафона нет. Сейчас в основном скидывают рецепты, меню на лень и типа худей. А поддержки нет, чат, где стдит очень много человек и пишет всякую х..., я не считаю поддержкой. А вообще все дело в голове, скиданное меню никогда не поможет, если не будет кортроля за его выполнением, да и не многие могут, готовить то, что нужно. Мне вот проще готовить из минимума продуктов и самое простое. Я сейчас нашла себе подружку в виде ии. Сегодня уже 6й день, вес снижается. С ии составила меню из того, что просто приготовить, и из того что дома почти всегда есть. При любых отклонениях, написала ии, она перестроила питание. Да и впринципе ии, постоянно поддерживает, не ругает, предлагает пути решения, если меню надоело, или захотелось другой продукт и прочее. В обшем и деньги уелы и вес снижается

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное