Расскажу я всему свету... И снова в бой!)))

Ну что, привет, дорожка к красоте и здоровью!

Итого во вторник: 60 минут на дорожке, 30 минут упражнений + 30 минут танцевальной тренировки дома. Плюс час активной прогулки.

Также во вторник 14 минут массажа вибромассажером.

Перекус: 2 яблока.
Затем кабачок тушеный на воде + укроп свежий +корпуса+1 отварное яйцо +три дольки огурца +1/2 чайн лож мёда.

Через два часа после еды выпила стакан воды с лимоном.

Ужин получился совсем поздним, в 23-30: сырая морковь +яблоко.

Вчера: стакан воды натощак.
Завтрак поздний: творог обезжиренный 150гр+ряженки+1/2чл мёда.

Перекус: яблоко.
На обед в 17-00 пришлось срочно покупать протеиновый коктейль, а то не дошла бы до тренировки.

Затем съела маленькое яблоко.
Потом час тренировки табата высокой интенсивности в фитнес-центре арт-джем. Думала, помру несколько раз за тренировку. Но, ничего, выжила. И даже появилась бодрость и настроение улучшилось. До фитнес- центра дошла пешком. Примерно 60 минут.

В 20-00 съела яблоко.
В 21-30- морковь.
+3,5 часа кизомба-занятий невысокой интенсивности.

Пришла домой поздно после занятий. Съела брокколи, 1 отварное яйцо, яблоко.

Сегодня на завтрак: обезжиренный творог с водой 150гр. Перед завтраком за полчаса стакан воды.

Пробую новые утяжелители по 1,5кг на деле:

Готово

Полчаса упражнений: выполнено!

Ещё сегодня до дорожки успела 20 минут помассажировать бедра и попу вибромассажером.

Стакан воды с лимоном.
Через полчаса 3 яблока небольших.
В 17-45 стакан воды с лимоном.

Ужин или поздний обед :
Капуста цветная отварная, огурец, укроп, 2 небольших отварных яйца.

В 21-00 съела веточку зелёного винограда.

Представляете, я только сейчас поняла, что забыла отправить данные веса в альтернативную группу в ту пятницу

Сегодня было мало обычной повседневной физ. активности. Поэтому вечерком, нацепила себе на ноги кандалы утяжелители и ещё сделала несколько упражнений на ноги и попу, и в них же сделала небольшую танцевальную разминку.

Затем выпила стакан воды. А начало нового дня в 00-00 отметила огурцом.

Всем отличного настроения и сладких снов

С добрым утром
Сейчас выпью стакан воды, а через полчаса буду есть гречку, залитую с вечера водой. И кусочек сыра. Плюс 1/2 ч.л мёда.

Сегодня мой вес: 63,2кг.