Бег для 3х летки

Автор, может вас это на что- то интересное натолкнет. Моя подружка с сыном бегают с 1.5 лет. В три маме его не поймать было. сейчас с мл пытаюсь повторить:)

Бег

Эта страница должна стать чемпионкой по количеству прописных истин. Каждый спортсмен должен бегать. Бег полезен для здоровья. Во время бега учащается и углубляется дыхание, и это приводит к интенсификации мозгового кровообращения и питания мозга. Это известно всем спортсменам.(Это как: "Мойте руки перед едой, чистите зубы перед сном и переводите старушек через дорогу!").

Но на самом деле, мы живем, увы, не в Новой Зеландии, где бегает все население. Не только у простых граждан, но и у большинства спортсменов (а тем более молодых) настоящей культуры бега нет. Заставит тренер - побегаю, а так - не хочется. Мать известного российского теннисиста Кафельникова рассказывала в интервью, что они с мужем заставляли сына бегать и следили за этим из окна. И мимо окон сын Женя, действительно, бежал, но за домом и по торцам он всегда плелся шагом.

Мало детей, даже занимающихся спортом, получает удовольствие от длинного расслабленного бега. Кроме собственно бегунов, может быть, еще лыжники, да и тем не терпится поскорее на снег. И чтобы бег стал умением и привычкой, существует обычный и единственный рецепт: начать бегать с ребенком очень рано.

Доман пишет, что в институте в Филадельфии бегают с полутора лет, а к четырем годам большинство его учащихся пробегает пять километров без остановки. Он приводит так же схемы, как, начиная со ста метров, за год-два добраться до пяти километров в день. Такую схему может вычертить любой родитель, который окончил неполную среднюю школу. Но самое ужасное, что в самых идеальных условиях, в самом прекрасном парке при самой мягкой погоде БЕЗ ВАС (вспомните Кафельникова) ребенок бегать не будет.

Еще одна прописная истина Домана: "Мешать ребенку бегать - значит тормозить окончательное развитие и формирование его мозга"(бег управляется корой головного мозга). Сколько процентов родителей поощряет бег ребенка? А ведь ходьба скучнее бега: детеныши любых животных бегут, а не идут.

Сколько родителей соглашается бегать с ребенком, когда ребенок об этом просит? Вот мы добрались до главной проблемы. Решать ее нужно следующим образом. Нужно заставить себя произнести фразу: "Каждый спортсмен, а тем более мой ребенок, обязан прекрасно бегать, и я готов помочь ему в этом!" Пока вы не начнете регулярно бегать с ребенком, дело никуда не сдвинется. Но не относитесь к этому, как к пытке. Ведь если ваше тело разленилось, вы вышли из формы, то какое счастье, что у вас появилась возможность ежедневно бегать! (Последний раз вам это счастье удалось испытать во время службы в армии). Не беспокойтесь, все прохожие будут смотреть на кроху, которая бежит с вами, и никто не обратит внимания на то, насколько красиво бежите вы сами, и какой фирмы у вас спортивный костюм.

У нас хватает такта не учить читателя, как нужно бегать трусцой. Мы только посоветуем: с маленькими детьми никогда не начинайте бежать от дома. Проедьте на автобусе остановку, две, три, а обратно возвращайтесь бегом. Ребенку трудно выдержать "бег в неведомое", а задачу вернуться домой он прекрасно воспримет. Старайтесь бегать по знакомой ребенку дороге, чтобы его ничто не отвлекало и дистанция не казалась длинной.

В каком возрасте ребенок может стать полноценным партнером по бегу? Приблизительно, во второй половине третьего года жизни, но может и раньше. На любовь к бегу может повлиять покупка красивых мягких кроссовок, особенно, если старший брат всегда надевает кроссовки, когда собирается на тренировку. Хорошо бегать по песку и снегу.

В этом возрасте ребенку могут быть под силу полтора-два километра легкого бега. Не старайтесь ставить рекорды, но имейте в голове цифры: тренированный ребенок чуть старше двух с половиной лет может пробегать 50 метров примерно за 20 секунд, сто метров - за 45 секунд. Это хороший средний результат.

И самое главное. Обычно обязанность бегать с ребенком ложится на плечи (вернее, на ноги) пап. И это очень несправедливо! Подключайте, пожалуйста, мам. Если они хотят иметь детей - гениальных спортсменов, пусть тоже отдуваются.

Prima facie В каком возрасте ребенок может стать полноценным партнером по бегу? Приблизительно, во второй половине третьего года жизни, но может и раньше.

т.е. в 2,5 год ребеныш будет бегать как я? что-то вообще ни разу не верится.... Ну может есть особо одаренные в этой области дети, но насчет остальных 99% - вообще не верю

ENastyA Ну может есть особо одаренные в этой области дети

или совсем не одаренные взрослые

ENastyA

Я ничего не пытаюсь доказать, может и таланты нужны, а может и вырабатывается все это, но вот реально подружка бегала с сыном с самого начала часто, так он у ней в три бегал как метеор в три года и мог оч долго бегать. Не такой километраж конечно, но они сильно долго не практиковали, а вот по кругу мог наяривать только так. сейчас, в шесть лет, быстрее всех на футболе бегает всю тренировку и вообще развит физически намного лучше других деток. В любом случае, если автор попробует вреда ведь не будет, только получше физич данные разовьются:)

Prima facie он у ней в три бегал как метеор в три года и мог оч долго бегать

долго- это сколько - км 10 без остановок?

Prima facie может и вырабатывается все это

конечно вырабатывается, но никак не к 2 годам скорость взрослого человека вырабатывается, а гораздо позже

Prima facie если автор попробует вреда ведь не будет,

конечно вреда не будет, но и рассчитывать на то, что ребеныш будет в 3 года

Prima facie полноценным партнером по бегу не стоит

ENastyA

Ну я статью не писала если что, а из нета вырвала, чтоб общее представление было о автора, а далее автор сама пусть изучает тему эту:)

Prima facie я статью не писала если что, а из нета вырвала

ну это я поняла

мы каждое утро занимаемся пробежкой до садика ) так как кое-кто очень долго собирается )
до садика 300 м, сыну нравится бегать. Когда еще в лифте едем, договариваемся, докуда бежим наперегонки. обычно финиш-это ворота садика. Иногда я быстрее прибегаю, иногда-сын. Иногда вместе ). и сын проснуться успевает )

Аноним автор темы обувью в которой будет уместно и полезно бегать по асфальтрованной дороге

по асфальтированной дороге вообще не полезно бегать. никому.

хотите бегать - идите в парк/ на стадион на грунт. или в зал - на дорожку.
только вот в зал 3-х летку не возьмут. никто и никогда. ибо запрещены в этом возрасте иные нагрузки, кроме ОФП. и 3-х летка на дорожке подпишет приговор тренеру.

а если бегать самим - ну так 10-50 метров без разницы в чем "бежать".

ENastyA в этом возрасте скорость бега такова, что взрослый человек всегда шагом за ребенком поспеет.

пысы.
мой в 4,5-5 уже способен пробежать возле меня (именно пробежать) порядка 500-600 метров без остановки на адекватной для меня скорости пробежки (те мне не приходится идти шагом). потом он идет, отдыхает. потом снова может бежать.. рекорд - это пробежка примерно км на 2 на средней для него скорости бега (для меня - медленная трусца, причем скорость приходится контролировать мне - он не мождет еще адекватно понять, что высокая скорость бега = короткая дистанция. и наоборот) но у него в примере - мама, которая постоянно бегала и бегает в кроссовках и по лесопарку. 5-10 км практически кажде утро (могу и 15 за раз). а в 3 он не бегал. он ехал в коляске, которую катила мама, бегущая трусцой. и мама сыну категорически запрещала вылезать из транспорта до окончания пробежки. потому что то, что сын называл "я бегу" для меня означало "я ползу" . поэтому "бегал" он или до или после моей основной пробежки. а никак не "во время".
а до садика - это не "бежать". это игра. 20 метров несется, 20 запинается, 150 едет