Бег по утрам польза или вред для суставов коленей

Добрый день. Посоветуйте пожалуйста кроссовки именно для бега по асфальту. Марку, модель или где большой выбор именно такой обуви. Тоже начала бегать, и очень хочется не навредить .

Бегайте на здоровье. Современные научные исследования показывают, что у бегунов-любителей вероятность артроза и проблем с коленями снижается в 3 раза относительно людей с пассивным образом жизни.
При беге суставной хрящ не "стирается", а наоборот адаптируется, становится плотным и упругим. В хряще нет сосудов, поэтому питание он получает только от движения.
Есть два нюанса: нужна хорошая обувь (вы об этом уже позаботились) и отсутствие избыточного веса, т.к. тогда ударная нагрузка резко повышается. В таком случае лучше сначала быструю ходьбу вместо бега и похудение.

И опять же, вы бегаете уже больше двух лет. Организм уже давно адаптировался. Если бы что-то было не так, ваши колени бы взвыли в первый же месяц.

klassik:

Сходите в Мегаспорт или в Кант, там консультанты хорошие

Небольшой обзор кроссовок из блога одного бегуна

У меня пегасы найк - универсальный вариант

анонимка: И часто слышу " ты же убьешь колени"

Я с 16 лет бегаю, сейчас мне 45 лет, ни разу ничего не убила. Бегаю 5-6 раз в неделю от 10-20 км. Техника бега и правильные кроссовки.

Olla lla: Сходите в Мегаспорт или в Кант, там консультанты хорошие

согласна.
В Канте много брендов - Анта, Альтра, Джома, Хока, Рибок, Адидасы и тп вживую.
Муж так и делал, когда колодку подбирал ( у него широкая нога, проблемные пальцы и не все популярные бренды подходят), еще в Спортмастере тоже много брендов от китая до фирменных и соответственно по ценам разбег от 5000 до бесконечности. )))

А заказать потом можно на той же ламоде ( с примеркой до пвз), если там цены будут интереснее на определенную модель ( там часто акции хорошие), чем в оффлайн магазинах.
В итоге у него четыре пары. Две Хока ( трейл и шоссе), зимние и еще китайские карбоновые для чистого асфальта.

Аноним 433: Поддержу вопрос.
klassik: где большой выбор именно такой обуви.

У Хока много хороших кроссовок, у Анта и Альтра еще много моделей для бега по разным покрытиям, ну и классические адидасы, найки, асиксы и тп
Поэтому начните с Канта, чтобы понять вообще, какая колодка вам нужна. Там куча разных брендов.

Аноним 511: вот как понять - легкие ?

высокая амортизация у них, подошва высокая ( выше среднего), соответственно - бег более комфортен. Хока бонди 9 точно из этой категории.
Кому-то идеально, кому-то такие не очень подходят ( они объемные и мягкие). Многие берут как раз на повседневный ( в тч и длительный) неторопливый бег такие модели.

Аноним 215: Сложно так посоветовать, кроссовки абсолютно разные, есть для тренировок, есть для старта, есть для быстрого бега, есть для медленного, есть для трейла, для асфальта, с узкой пяткой, с широкой.

вот я об этом и писала выше.
Что подойдет одному, может не подойти другому, тк будут нюансы по ортопедии ( банально узкая/широкая нога, наличие проблемных пальцев и косточек и тп), разный вес бегуна. Это не считая вида бега, даже если речь об ежедневных неторопливых пробежках, а не марафонах.
Только идти в тот же Кант и все щупать все варианты и лично примерять.

анонимка: Разминку и заминку не делаю!

Тогда даже в самых лучших кроссовках коленям поплохеет, поверьте.
Разминка обязательна!

Всё индивидуально.