Начать бегать в 45 лет.

Аноним 253: снег

А чем он вам мешает? По нему тяжелее правда, чем по сухим тропинкам. Но зато пока не грязно
Через пару недель он полностью растает - и вот тогда будет проблема - грязь месить не так приятно, как снег

Аноним 782: полезно побегивать с лишним весом

Для увеличения нагрузки, т.е и увеличения калорий затрачиваемых - полезно.
А для суставов - нет конечно. Им есть разница 60 кг носить или 80.

Хосподи… не туда Вы зашли за советами и поддержкой, к сожалению
Начинайте бегать, где и как угодно, не сомневайтесь в себе и не советуйтесь – просто бегите, бегите столько сколько сможете и будет хотеться.
Втянитесь и самой захочется разобраться с дыханием, техникой, экипировкой и т.д., при необходимости подключите тренера
Начинайте с удовольствием и не делайте из этого «задачу», дайте себе почувствовать Ваш дзен это или нет
Полистайте эти источники и ищите экспертные ресурсы в интернете, часть из них написана живо, остроумно и доходчиво.
Бег лечит, а не калечит (если Вы, конечно, вы не продолжите советоваться с ходячими энциклопедиями случайных знаний)
marathonec.ru/vreden-li-beg-po-asfaltu/
t-j.ru/beg-po-asfaltu/
t-j.ru/beg-po-asfaltu/
newrunners.ru/mag/marafon-s-doktorom-ili-100-layfkhakov-dlya-regulyarnogo-bega/

Аноним 316: Для понимания у меня тренировки через день, силовые, аэробные и всякие прочие. И так полтора года. Все, что можно накачать, накачано Процесс продолжаю и не брошу.
Бег добавлю, посмотрю, как пойдет.

нафига этот китайский комсомол? вы с какой целью хотите бегать?

Аноним 691: Параллельно можно кучу видео смотреть и по телефону говорить

Нельзя
Что бы бег приносил пользу надо в процессе отслеживать технику: стопы, колени, таз, поясница, руки, голова, дыхание, включенность живота, диафрагмы, пульс.
Это нереально делать смотря фильмы и болтая.

Я начинала бегать в зале, под присмотром и контролем тренера, ставили технику, наращивала темп, главное все делать последовательно, постепенно, постоянно.
Бегаю 6й год, колени на месте, без фанатизма, слежу за техникой и пульсом. Не выше 140, но мой комфорт это 130.

Аноним 316: Как же это бесконечно бесит умиляет)
"Нафига", "с какой целью"
Вам же это неинтересно.
А если и так, то я не хочу отвечать на вопросы, поставленные в таком ключе. Отвечать на них, все равно что оправдываться

мне не ясна тяга калечить себя. но я давний пациент института им чаклина
и конечно когда сказали забыть про горные лыжи, забыла. хотя все еще хочется кататься.

Лучше бегать не по асфальту. У нас есть стадион, бывалые бегаюо по внутреннему кругу по грунтовке

Аноним 253:

Приходите к нам WeRunEda.
Суббота 8.00 Шарташ,
Вторник, среда и четверг вечер 19.00 центр города.

milka3: Первое что нужно это выбрать кроссовки. Кроссовки многое решают. Нужно подобрать с хорошей амортизацией, гибкой подошвой.

Странно. Раньше просто бегали по улицам, было бы желание. Выбирали себе маршрут и время. И кроссовки были одни на все случаи в жизни, про другие не знали. А в век потребления бег начинают с поиска обуви. Смешно.

Аноним 253:

Поздравляю! С почином! Не стали откладывать в долгий ящик.

Аноним 253: Из неприятного - привкус крови во рту к конц

Перегрузили сердце, снижайте темп.
Пульс измеряли?

Само получилось: Раньше просто бегали по улицам,

В лаптях....

Если Вы призадумаетесь о своей жизни, то увидите, сколько специализированных и современных вещей используете, так же, как и бегуны спец кроссовки, которые амортизируют ударную нагрузку, защищая суставы и позвоночник

Автор, в шесть утра идите в парк там в это время все бегают

Само получилось: кроссовки были одни на все случаи в жизни, про другие не знали

раньше еще про посудомойки, роботы-пылесосы и мобильные телефоны не знали. А сейчас я рада, что это все у меня есть, это так удобно. И две-три пары кроссовок есть. В одних тоже можно, но удобно, когда для трейла протектор хороший, для асфальта - амортизация, кто марафоны асфальтовые бегает - что-то ультра-легкое именно для сорев и т.п.

Аноним 253: Отчитываюсь о своей первой пробежке.

Но пульс надо измерять - у вас, имхо, очень быстрый темп для новичка.
Я сегодня тоже наконец-то вышла в лес после двух недель перерыва. Но я тихоход вапче, особенно по весне)

Если будете слушать тех, кто тут пишет никого не слушать и бегать на здоровье конечно колени заболят. Проблем может и не быть, но как побежите так и нагребете их. Кроме коленей могут проблемы быть и с головой и со спиной. Как у вас дела со спиной? Все идеально? При остеохондрозе вот так вот проснулась и решила бегать не получится. Так что подумайте 10 раз, надо вам этих проблем? Все ли проблемы врачам высказаны и каждый ли врач одобрил ваш бег? Ходили к врачу? Если нет, тогда начните с него, а в парке пока займитесь быстрой ходьбой.

Само получилось: Странно. Раньше просто бегали по улицам, было бы желание. Выбирали себе маршрут и время. И кроссовки были одни на все случаи в жизни, про другие не знали. А в век потребления бег начинают с поиска обуви. Смешно

Раньше редко в 45 начинали. Проблема именно в том, что автор начала бегать после долгого перерыва (поди в детстве последний раз бегала) е ли бы она всегда всю свою сознательную жизнь занималась бегом и приостановила на год примерно занятия, это одно, а когда утром встала и вдруг решила бегать не бегая более 10 лет это совсем другое. Ну пусть поиграется, что теперь… Потом под другим ником писать будет где МРТ поясницы сделать или суставы поменять.

\~ПуШок\~: Проблем может и не быть, но как побежите так и нагребете их
Любая тренировка это 80% тестирования и 20% результат.
Лежа на печи тестируется только гиподинамия.
Проблемы с коленями, остеохондроз и тд есть у бегунов и не бегунов.
Я вижу распространенную ситуацию: человек решил, что двигаться ему необходимо и начал с того, что откликнулось гормоналкой. Вот представила автор, что бежит, гормоны отреагировали, автор и побежала. Кто то йогой начинает заниматься, кто то танцами.
По ходу почти всегда подключаются специализированные упражнения, тк тренера стали грамотными и информация для думающих людей доступна. Любому бегу сопутсвуют СБУ, что снижает травматичность и повышает качество бега. ОФП основа любой двигательной активности, к этому приходишь или сам или подскажут.

\~ПуШок\~: тогда начните с него

Расскажите нам свою историю бега с похода ко врачу) очень очень интересно