Частые ночные пробуждения. Что Вам помогло?

klassik: . Посоветуйте врача.

девушки, я в другом городе живу, вряд ли поможет моя информация. Если кто-то из Сургута, то проблему решил врач По казань ева Ю.А.

смотрите, чтобы у человека была специализация на корректировке проблем сна и что прием бы длился не 7 минут, а как минимум 30.

Аноним 114: магний Для меня-мимо.

Аноним 114: Глицин
Пройденный этап.

Аноним 114: ЗГТ.
С этим я в середине мая на приём.

Аноним 114: транквилизаторыНе рецептурные меня не вставляют

Ну, почему бы вот это всё сразу в первом посте не написать?!
Десяти постов бы не было
И огрызаться бы не пришлось.
Сразу бы обозначили что уже попробовали.

Аноним 704: назначила золофт и атаракс.

Это на постоянку? Или прием закончили. А эффект остался?

Аноним 399: Это на постоянку? Или прием закончили. А эффект остался?

принимаю полгода. золофт увеличили с 50 до 100мг. атаракс уменьшили с 1 табл до четвертинки.

Автор, очень вас понимаю, была такая же проблема на протяжении лет шести, иногда она и сейчас периодически всплывает, например в сильную жару плохо сплю. Не знаю как у вас, но у меня она однозначно связана с нервами и повышенной тревожностью. Обратите внимание в сторону нетрадиционной медицины. Бады, дыхательные гимнастики, йога, научиться расслабляться - мне это вкупе все помогло, даже не могу сказать что больше, поэтому писать никакие названия не буду, опять сочтут за рекламу.

Аноним 114: имован-но его тяжело найти в аптеках.

он же зопиклон
он же сомнол
он же сонлайф
В аптеках есть, но по рецепту.

На личном примере опишу

Купила часы с анализом качества сна. Не надо дорогие модели, прекрасно справляется Huawei

Внимательно наблюдаю, как образ жизни и лекарства влияют на качество сна

Лично мне помогает

1. Переезд в город у моря (не шучу, в Екб хорошего качества сна трудно добиться)

2. Тишина и правильная температура в спальне (в идеале для меня +24), хуже сплю и в холоде, и в жаре. Решением может стать кондиционер.

3. Хорошо влияет на сон не снотворное, а обезболивающее и таблетки от аллергии. Возможно, у вас что-то постоянно болит- беспокоит. Уберете боль - наладится сон.

4. Из нелекарственных препаратов подобрала себе чай Калинка.

5. Про климакс верно, на качество сна могут влиять приливы.

Важно! Выводы только для меня, но этим же методом можно дойти до собственных решений

Аноним 114: Лет 10 уже страдаю, даже не помню, когда спала всю ночь напролёт. Это уже стало мечтой-заснуть, проснуться только утром. Раз сон прерывистый-нет ощущения, что отдохнула полноценно.

У меня так после рождения детей. Младшей уже 8, но полноценного сна нет. Слышу каждый шорох сквозь сон. Слышу как дети во сне говорят и переворачиваются, хотя комнаты далеко.

Видимо это материнская тревожность. Дети раньше были часто болеющими с осложнениями + у старшего часто было удушье по ночам.

Видимо по этому до сих пор привычка «бдения», хотя уже «бдить» не надо.

Аноним 301: лышу каждый шорох сквозь сон. Слышу как дети во сне говорят и переворачиваются, хотя комнаты далеко.

беруши попробуйте, советую в круглой цветной баночке. они как бы приглушают эти звуки, в то же время будильник слышно хорошо

Недавно посоветовала другу с проблемами со сном (из-за тревожности много лет спал по 3 часа в сутки) послушать медитации на ютубе, 3 дня включает на ночь, три дня спит по 7-8 часов
Может, полностью проблему и не решит, но попробовать стоит. Просто ложитесь, включаете тихо (или в наушниках слушаете), и засыпаете, я лично даже не вслушиваясь особо в текст
youtu.be/vJdIXH54xy8 - мне этот врач понравился, но может вам кто-то другой зайдёт

American woman: Аналогично, теперь слышу как кот ходит ночью в коридоре,

Это что, я слышу как муравьи ползают
У сына формикарий (аквариум с муравьями) в зале. Когда там сплю, то слышу как они шуршат, хотя они оч тихие. Бывают заползают на стенку формикария и падают/прыгают с нее. Вот я слышу падения муравьев

Аноним 915: Хорошо влияет на сон не снотворное, а обезболивающее и таблетки от аллергии

Вот, нурофен на ночь, это тема, раза два пила, никогда такого крепкого сна не было
Ещё шум дождя хорошо помогает

Аноним 114: Экстракт? Трава? Таблетки?

Это гриб. Полезная штука для мозга и вообще. Я принимаю 2 месяца, эффект вижу. И подруги тоже.

Аноним 432: Рецептурный препарат помог - атаракс.

Мне он помог только быстро засыпать, но ночные пробуждения не убрал((

лечение депрессии и когнитивно-поведенческая терапия бессонницы очень помогают.
сомнолог еще