Кому-нибудь удалось вытащить себя из депрессии и тревоги без таблеток?

Добрый день. Я всегда была немного тревожной, но как-то удавалось это клнтролировать, настраивать себя.
А в этом году, видимо, много нервничала, и к тревоге добавилась депрессия (ходила к неврологу, та мне тест сделала). Плюс к стрессу болячки к концу года полезли, то одно, то другое. Сейчас вот желудок уже 2 недели лечу, на строжайшей диете, а все равно беспокоит, пониманию, что это все от нервного напряжения.
Настрояния нет, хочется часто плакать, делать ничего не хочется совсем. На работу через силу, домашние дела что можно - забиваю, остальное через силу.
Невролог мне назначила таблетки - антидепрессант вальдоксан. Спать с ним стала чуть лучше, на настроние и общее состояние он не повлиял за месяц, только побочки почувствовала. Сейчас перестала уже его пить.
Глицин, тенотен пью - без эффекта.
Как себя вытащить из этого состояния?
Кому-то удалось без таблеток вылечить депрессию? И убрать психосоматику.
Поделитесь, пожалуйста.

Родина любимая: Беговые лыжи по лесу, мин. 3 раза/нед.

У вас было изначально желание бегать на лыжах?
Или заставляли себя сначала?
Мне вот сейчас даже на прогулку выйти надо себя заставлять. Но готова заставлять себя, если потом станет легче. Так как нельзя жить так, как сейчас

NataIII: В чем ваш ресурс? Чем наполняете себя?

Сейчас не могу найти то, что радует.
Раньше нравилось творчеством заниматься после работы, читать, с собакой гулять, в бассейн ходить. Сейчас почему-то ничего не радует почти. И ничего не хочется.
Радовал кофе с утра, вкусняшки, а сейчас на строгой диете, поэтому и этим себя не побаловать пока.

Таблетки тоже бывают разные. Их можно использовать как базу, а дальше как только немного отпустит, начинать вытаскивать себя.
Так что не всегда таблетки это плохо

Если у вас настоящая клиническая депрессия, то без таблеток не справиться. Если просто упадок сил и «все навалилось» тогда самим можно справиться.

Аноним 171: Если у вас настоящая клиническая депрессия, то без таблеток не справиться.

По шкале бека - средняя депрессия

Аноним 842,
Это должен психиатр диагностировать.

Аноним 171,
Мне невролог такой диагноз поставила, проведя тест. Назначила вальдоксан. К другим врачам не направляла. Вальдоксан не помог.
К психиатру боюсь, что до нового года не попасть уже, только после праздников

Аноним 842,
Мне кажется препарат пока не отменять, он не сразу действует, но параллельно сходить именно к психиатру. Все таки невролог хоть и может назначать такие препараты, но у неврологов другой «конёк»

Дама Бубён: Отменять самостоятельно вообще зря

Я не самостоятельно, мне его на месяц выписали, пропила. Больше к врачу не ходила, так как подумала, что раз не помогло, то нет смысла снова за рецептом идти.
Может быть надо другой прерарат мне, не знаю. Хочется себя как-то вытащить без таблеток.

Я не могу забеременеть)
Прогнозы специалистов не радужные(
Депрессия накрыла меня.
Думаю антидепрессанты начать пить.

Вас устраивает быть в вечной усталости, но зато сама-сама, то ок, двигайте дальше. Далеко не уползете.
Есть такое понятие, как качество жизни. Так вот, достичь неплохого качества жизни, но с антидепрессантами, либо справляться с помощью г..на и палок и без особого эффекта. Каждый выбирает свой путь.

Мне помог психолог хороший, в другом случае при сильной тревоге - психотерапевт (без таблеток). Не так много времени и понадобилось в общем то. Всё в голове у нас

Я не встречала людей, вышедших из тяжёлой депрессии самих. Вернее как, они выходили конечно.....нет человека нет проблемы даже с некачественной медпомощью есть пример, человек за помощью обратился, но....
либо это не депрессия, а так, придурь, но чтобы отличить одно от другого тоже нужен специалист. С лёгкой депрессией вполне можно жить долго но не очень качественно.