Как ложиться спать раньше, если в семье школьник и дошкольник?

в 21.00 у младшего отбой. Не засыпает.
Папа книжки читает. Иногда спит уже в 21,30 - иногда до 23,30 приходится сидеть читать.

В 21-21:30 готовимся ко сну, всех разгоняю по комнатам, выключаю свет. Мелкий садишник слушает аудиосказки к 22 уже спит, 8 летка тоже в это время укладывается, но засыпает позже 22:30 примерно.
Утром встаем в 7:15-7:30. Если младший просыпается в 8-8:30, то тоже плохо укладывается вечером.
И Физическая активность вечером, конечно, энергией заряжает))

Такая же ерунда, со старшим сыном проблем нет, он закроется в своей комнате и не мешает, а вот младший в 23-00 не всегда хочет спать. Вижу такой выход: утром вставать раньше, исключить мультики перед сном за несколько часов, вечерняя прогулка.

Меня спасло только то, что муж сова. Я все манипуляции выполнила и в кровать сама спать. Муж уже усыплял до конца . А ещё я спала днём. Даже в машине могла поспать в разъездах между делами )) для меня сон святое , минимум 8 часов , иначе плохо все : и здоровье и настроение. Сейчас дети подросли и в 22 у меня отбой . Утром провожаю в школу и сплю до 9:30-10...

А тренировки убрать нельзя? Или поискать варианты на выходные. Кому нужен этот спорт, если он мешает нормально высыпаться?

Никак. ребегок не засыпает раньше 23, а чаще только в 12. С младенчества так и вот уже 9 лет. В сон час перестал спать в 5 лет. Ему хватает сна, муж у меня такой же, я на фоне их соня.
Единственный вариант - когда муж дома, я просто ухожу спать раньше и укладывает то.
Лаванда, горячая ванна, тёплая ванна, магний, прогулки перед сном, приглушённый свет, отсутствие гаджетов, только книжки весь вечер, все пройдено)
Более менее работает и помогает уснуть - холодное одеяло, на балкон выносим. Сын сам это придумал.

Просто укладываю ребёнка в 22:00, сама тоже ложусь в 22:30-23:00 и засыпаю. Чаще всего раньше, чем ребёнок
Ребёнок спать после сончаса в садике не хочет до 23 часов, иногда дольше

Leniki: И Физическая активность вечером,

Перевозбуждает, скорее, нервную систему, ребенок не может успокоится, хоть и устал.

если ребенок не хочет спать допоздна, то он лежит в своей кровати . я его уложила (помыла, почитала немного , поцеловала) и пошла делать свои дела, либо спать.
ему могу включить аудиосказку, лежит- слушает.

Отбой в 22:00. Кто не уснул-его проблемы. В 7 подъем безоговорочно. Все привыкли, кто проспит-его проблемы Сын в школу сам встаёт, опоздает - его проблемы и ему их решать. Дочь бужу в садик, но она знает, что со мной шутки плохи
С утра никаких криков и воплей

Аноним 735: Поделитесь опытом, у кого получается засыпать в 23.00 или раньше?

ложусь спать и сплю. ребенок как хочет, все равно дольше 23 не просидит, сон скосит.
я могу и вечером поспать после работы час или полтора, когда хочется подремать.

Аноним 735: Раньше 23.00, а то и 00.00 уложить не получается, т.к. в садике в сончас высыпается.

Пусть не спит, а лежит молча, или читает.
Ставьте будильник, например на 21:45. Будильник зазвенел, через 15 минут все должны быть в кроватях.
И сами спать идите.
Поворочаются часок ничего с ними не будет.
А вам то вредно по 6 часов спать. Мало это на отдых.

Аноним 735: рано встать он не может

Аноним 735: Вечером укладываю сына. Раньше 23.00, а то и 00.00 уложить не получается

потихоньку приучать. рано лег рано встал