Начала держать спину ровно и афигела от перемен…

Не улавливаю связи между ровной спиной и менструальными болями

Fidelite: Еще на валике можно лежать)))

А куда его надо подкладывать?
Пробовала какое то время под поясницу, как пишут. Мне кажется что прогиб поясничный только увеличился. Это плохо.

Kaбанчик,
Под лопатки,руки за голову и покачаться, на вдохе назад прогиб только в грудном, на выдохе обратно. Будет хрустеть и будет приятно, улучшает подвижность позвонков.

Kaбанчик,
В зависимости от проблемной зоны. Я кладу под лопатки, шею вытягиваю)) и на нем надо правильно лежать, в интернете поищите (я не опишу это правильно)
Аноним 106,
Возможно, надо регулярнее? Или валик побольше))

Выпрямить спину возможно, если заниматься постоянно йогой например, или фитнес-упражнениями для мышц спины.
Ключевое слово - постоянно, то есть не менее 5 раз в неделю.

Невозможно силой мысли (причем в постоянном режиме) держать позвоночник прямо.
Потому не верю)

То, что болезни появляются из-за неправильного положения позвоночника - да, это так.

БелаяШляпа: спину тренировать

Тренеровать тут не причем. Массаж - да, хороший.

Представляете какие перемены будут когда еще и спортом займетесь?

БелаяШляпа: Ногами упёрлась, мячик под живот, руки на затылке и вверх-вверх

А валик этот куда?

БелаяШляпа: не одновременно аа, я чуть голову не сломала
Колесо для йоги тоже хорошо.
БелаяШляпа: Вот хорошая короткая гимнастика

Серж и Шанти. Тоже из люблю.

Аноним 106: з.ы. если что йога у меня 2 раза в неделю, но тоже эффекта не вижу

Я занималась год каждое утро. Причем это были не длительные статичные асаны, а именно утренний разминочный комплекс.
И появилась осанка, хоть какпя то гибкость, пропали боли, зажимы в спине. Состояние вен улучшилось, косточки на ступнях уменьшились.

Мне вчера пришла в голову мысль исправить осанку. И вот я сегодня весь день стараюсь. Итог: время вечер, а я мне больно так, что терпеть не возможно.
У меня вопрос, когда это пройдёт? В смысле спина привыкнет.
Уже много раз начала и бросала. Т к не смогла терпеть