Ишиас или зажало седалищный нерв.Кто вылечил?

Лежать на спине, на твердой поверхности.Больную ногу перекинуть на здоровую.Здоровую ногу согнуть в колене. Руками обхватить здоровую ногу за бедро и, подтягивать ее к животу, растягивая позвоночник. Я делаю это для обеих ног.

Аноним 837: растягивая позвоночник.

Позвоночник это не растягивает, а растягивает мышцы ягодицы.

Различные позы голубя из йоги лежа на спине или на животе

Девочки , скажите пожалуйста можно ли делать упражнения , когда боль острая?

Аноним 550,

вообще невролог говорил, что нужно снять боль, потом уже упражнения

но у нас могут быть разные ситуации

Аноним 837: Лежать на спине, на твердой поверхности.Больную ногу перекинуть на здоровую.Здоровую ногу согнуть в колене. Руками обхватить здоровую ногу за бедро и, подтягивать ее к животу, растягивая позвоночник. Я делаю это для обеих ног.

вот то же самое почти делали с реабилитологом. Только ноги на стену
смысл тот же - тянуть всю миофасциальную цепь