Ем оооочень много углеводов. Как перестать?

Аноним 397: Ферритин 30, сдавала недавно, Неплохо, а если удвоить значение, будет вообще супер. Рекомендую почитать по теме низкоуглеводки и кето Галину Лебедеву, у нее есть информативный сайт, гуглится.

Аноним 427: самса с кофе весь ее обед.Я в шоке если честно

Если есть нормальный завтрак и ужин, то чем плох обед?

Аноним 782 ,
Да, точно так. И я так же.

Как только наладила поступление белка, сразу желание вкусняшки есть отпадает, сладкого совсем не хочется. 1-1.2 грамма белка - сильно недостаточно, у взрослого человека нормального телосложения минимальная планка 120 гр, у тех, кто поплотнее, а так же возрастом 45+ норма выше, 150-180 гр. К белку - обязательно много клетчатки для усвоения, хотя бы полкило всякой зелени и овощей-фруктов в день. Как считать - записывать съеденное в программу, например fat secret удобная.
Побочный эффект достаточного количества белков, кроме снижения веса - исчез целлюлит с попы, волосы отросли, кожа очистилась.

Аноним 832: творог, кефир.

Только не обезжиренные, а большой жирности.