Девочки, не сплю 3-и сутки, нужен совет.

То есть вы на сейчас совершенно без сна

Аноним автор темы: третий день

72 часа?
И способны печатать и связно излагать свои мысли? Извините, не верю. Либо у вас преимущественно поверхностный, быстрый сон, либо вы спите мало/часто просыпаетесь, либо просто перекошен режим.

1. Режим дня
2. Спортивная нагрузка по утрам (!)
3. За 2 часа до сна выключить телевизор, ноут, телефон, любую музыку.
4. Скучная книга перед сном, легкое успокоительное.
5. Если рядом кто-то храпит - уходите спать в другую комнату, с храпунами спать невозможно.
   Большинству этих простых мер достаточно. Не помогает - к неврологу.

Фима Собак,
Наверно сплю, но этого не замечаю, постоянно просыпаюсь видимо. Спасибо за совет!!

olgaluk автор темы: Наверно сплю, но этого не замечаю, постоянно просыпаюсь видимо. С

Я тоже из плохо спящих, очень вам сочувствую. Чем больше усталость, напряжение - тем хуже сон на самом деле.

Стресс был? Переживали? Нервничали?
Донормил купите. Траву курсом или таблетки успокоительные не менее месяца. Гуляйте перед сном, читайте, интернет выключайте за час до сна. Телевизор тоже ваш враг.

Дама Бубён,
Переживаю теперь то не сплю, а до этого на соседей злилась. Спасибо за советы!!

я заметила, что хуже сплю, когда на ю-маме надолго залипаю... или еще на каком-нибудь сайте...

mirra,
а к нему нет привыкания?

venth,
ахаха)) Я не сижу по вечерам в интернете)

mirra,
Большое спасибо!!

Аноним,
Переживаю, что сформируется связь: пью таблетку , сплю , нет -нет . Чисто психологически .

Аноним,
Спасибо !!! Успокоили)))

Мелатонин на ночь

BellaDonna,
Мелаксен пробовала , не заметила улучшения

Может смесь пустырник и валерианку?

26092010,
Сегодня мешала пустырник с пионом . Попробую :)

Спрошу в вашей теме.
Сыну 11 лет, спит очень плохо, долго не может заснуть, часто просыпается. Всегда плохо спал, но сейчас совсем ужас какой-то. У невролога были, прописал Мелаксен на 2 недели, эффекта не увидела. Телефон, телевизор отменяем за 2 часа до сна. С сегодняшнего дня будем с ним гулять перед сном по полчаса

Что еще можно сделать?
Валерьянку в таблетках неделю пьет на ночь, тоже пока никак

По фен-шую мебель переставьте, сереьезно, я так в общаге на одной кровати спать вообще не могла, а на другой ( такой же, но стоящей по-другому) сразу засыпала.

ice*Darling,
У нас похожая ситуация, на учете у невролога, кучу лекарств, 29.12 были у Гуляевой назначила ночноймониторинг сна. Наш невролог дала направление к неврологу-эпилептологу Панюковой, чтобы исключить эпилепсию, как она сказала, бывает ночная. Надо к эпилептологу, они проблемами сна занимаются.

olgaluk ,
Я мешала настойку пустырника+валериана+пион+ еще какая-то дрянь, мучалась бессонницей весной-летом. Поняла, что проще хлопнуть по рюмашке, тот же алкоголь:( перестала, и вам не советую.

МашНик,
В ноябре сделали видеомониторинг сна в Альфа-ритме, консультация у Перуновой, тоже невролог-эпилептолог. По ее части все в порядке. До этого были неврологические препараты, но после этого обследования она все исключила. Так что не знаю уже что делать. Мама моя всю жизнь, с самого детства мается бессонницей, говорит, в меня внук. Но утешение слабое)