Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Как похудеть если итак ем очень мало?

    И не худеется никак.
    Опишу свое стандартное меню.
    Завтрак. Обычно это блюдце каши - варю каждое утро кашу ребенку и ем сама.
    Чай без сахара, бутерброд с маслом.
    Обед.
    Два жареных яйца, огурец либо салат. Компот. Бутерброд с маслом.
    Перекус.
    Банан или яблоко.
    Ужин.
    Салат или каша.
    Майонез не ем вообще - заменяю сметаной.
    Печенье не люблю - поэтому не ем. Конфеты перестала есть, потому что они стали жесткий суррогат - как глину ешь.
    К чаю без сахара приучала себя очень долго. Могу заменить его минералкой или компотом.
    Булочки категорически обхожу стороной.
    И....не худею. По моему виду можно подумать, что жру еду тазиками и закусываю тоннами пирожков.
    Что я делаю не так?

    А мясо, рыба в вашем меню присутствуют? Воды сколько пьёте?
    Судя по написанному меню, у вас несбалансированное питание и из-за этого очень замедленный обмен веществ.

    убирайте масло. a какими порциями вы едите? может, там мужские порции, тогда неудивительно, что не худеется

    Жареное не есть. Масло! Хлеб

    А мясо?а овощи где? 2литра воды пьете? Фитнесом занимаетесь?

    Неинформативно без количества калорий. Научитесь уж считать. И нам, вместо продирания сквозь список блюд, станет быстрее ясно. Не ядерная физика это - научиться считать калории.

    Например, "блюдце" каши может быть от 200 до 500 калорий - смотря что там еще в каше и размер ее.

    Бутерброд с маслом: хлеб может быть от хлеба до хлебища, 100-200 ккал. Масло 50-200 ккал, смотря сколько вы намазываете. Салат - что там за заправка и ингредиенты? От 100 до 500 ккал.

    Два жареных (! На чем?) яйца 200 ккал. Огурец (сколько?) 50-100 ккал.
    Компот -сухофрукты - богаты калориями. 100-200 ккал, мы не знаем, сколько вы пьете/едите компот. Знаменитый бутерброд с маслом 150-400 ккал.

    Банан 90 ккал, яблоко 50.

    Ужин салат или каша , 200-500 ккал. Опять, нам размеры ваших блюд неизвестны.

    Сметана - 2 стол. ложки 50 ккал.

    Подбиваем: по минимуму 1300 ккал, по максимуму 2950 ккал. От первого худеть не будешь, только поддерживать вес при сидячем образе жизни. При втором будешь набирать вес. Вот вам и ответ.

    В общем, учитесь считать и в следующий раз ваш вопрос прозвучит кратко: "Ем 1500 ккал в день, почему не худею?" А что там у вас внутри 1500 ккал - никому не интересно. Да и вопроса у вас уже не будет: раз 1500 для вас не работает, попробуете 1200. Не работает - еще меньше. Немудреная наука.

    Аноним автор темы: очень мало?

    Мало это сколько в калориях?
    Взвешивайте и считайте. Выше Аноним все верно написал. Добавить нечего.

    Аноним: учитесь считать

    недосып еще может влиять, задержка жидкости в организме из-за малого количества потребляемого белка. жареные яйца лучше заменить на курицу. вареную или тушеную с овощами и минимумом масла. посмотрите еще на сочетаемость продуктов.
    каша если манная - это вообще только вес набирать. варите цельнозерновые.

    Может физ.нагрузок добавить?

    Темная ЛОшадка: Может физ.нагрузок добавить?

    автор еще тогда припухнет ) имхо ей надо сначала подобрать для себя нормальную диету.
    автор, супы еще овощные легкие рекомендую. для нормализации обмена веществ.
    бутики, жареные яйца, компот, огурец. все это так странно вместе.

    АрктикА,
    Почему припухнет? Поясните

    потому что у нее скорее всего неправильный обмен веществ на таких перекусах. судя по тому что вес не уходит. возможно и задержка жидкости в наличии.
    по хорошему детокс надо и перезагрузить организм новой диетой. потом аккуратно физнагрузки вводить. автор вес не указала, но если он совсем большой то по-хорошему и физнагрузку по нему надо подбирать. например резко начать бегать с большим лишним весом - это убить суставы и увеличить отечность, так как организм без белков вообще не потянет нагрузку.

    АрктикА,
    А я-то думаю - почему вода плохо уходит из организма? Мяса мало ем, да.
    Спасибо, добрый человек.

    есть еще и растительный белок ) я стараюсь сочетать.

    уточнение - не сочетать, а включать в диету ) отдельно мясо с легкими овощами или отдельным блюдом фасоль с овощами. суп с чечевицей овощной и т.д. рецептов очень много малокалорийных.

    Аноним автор темы: блюдце каши че за блюдце? съешьте тарелку
    Аноним автор темы: варю каждое утро кашу ребенку и ем сама на чем, из чего варите, что добавляете?
    Аноним автор темы: бутерброд с маслом

    Аноним автор темы: Бутерброд с маслом ??
    Аноним автор темы: Компот с сахаром?
    Аноним автор темы: Ужин.
    Салат или каша где белок?

    короче куча углей и быстрых и медленных, но куча, животный жир в виде сметаны и масла сливочного и нет вообще белка, только из яиц и крупы, сомнительного состава сутра

    Можн кушать мало всего полторта в день, как думаете похудеете?
    Каша вечером-исключить
    В кашу поди полстакана сахара?
    Бутики забудьте если хотите похудеть, компот тоже не стоит и соки всякие, водичка чай кофе без сахара
    Мясо с овощами, утром долгие углеводы чтобы дали вам бодрости и энергии. ( например кусок черного хлеба, каша с небольшим количеством сахара на воде, макароны итальянские) обед курица или говядина с овощами, греча с грибами и тп, ужин салатик с кусочком черного хлеба, перекуса не бананами яблоко лучше, морковка

    Анонимс: Можн лечит мало всего протоптана в день

    Што?

    когда мало ешь, то вырабатывается липопротеин киназа, который все съеденное загоняет в жир(( может, у вас эта проблема?
    я с уверенностью скажу, что если вы к своему рациону прибавите салатник с овощами, то вес будет сбрасываться, т.к. овощи - это клетчатка, а на ее переваривание необходимо затратить много калорий, которые будут черпаться из собственных запасов жиров
    ну и на ночь не кушайте сладкого (будь то фрукт, сметана с сахаром или т.п.), иначе инсулин блокирует выработку соматотропного гормона (гормона роста), который вырабатывается, когда ложишься ВОВРЕМЯ спать, т.е. до 22-23, и способствует улучшению обмена веществ и улучшению метаболизма, а это - похудание!

    У меня подруга похудела на 45 кг, ее меню:

    завтрака : каша на воде, 1/2 фрукты или ягод
    обед: огурец+помидор+ ложка сметаны
    полдник: яблоко или груша
    ужин: тушеная капуста грамм 150, или овощной салат. Стакан кефира.

    Аноним66,
    Нормально есть станет, опять потолстеет
    Питание вообще не сбалансированное

    Подружка: Нормально есть станет, опять потолстеет
    Питание вообще не сбалансированное

    дак она нормально ест,ей больше не хочется. это не прописанное меню ( в прописанном больше гораздо), это просто ей так комфортно стало.
    она себя не заставляет, привыкла так.
    ей тоже говорили " ой да так мало, ой да ты сорвешься, ой да метаболизм замедлиться" - а теперь все кто говорили ходят еще толще и умоляют ее рассказать секрет похудения

    Аноним автор темы: бутерброд с маслом

    убрать и забыть вообще

    Аноним автор темы: Два жареных яйца, огурец либо салат. Компот. Бутерброд с маслом.

    странный обед! убрать хлеб, сделать нормальный обед : мясо, овощи, углеводы (не картофан) ,2 желтка это много на 1 день, оставьте 1,5 яйца лучше на полдник

    Аноним автор темы: Банан

    заменить др. фруктом

    Аноним автор темы: Ужин.
    Салат или каша.

    убрать углеводы вообще за ужином
    где у вас творог? вот его можно на ужин, только не 9 %

    и вообще странный дневной рацион - ни мяса ни рыбы

    Тоже самое было весной, ничего не ела почти, в зале целыми днями пропадала, результата ноль, оказалось повышен гормон ТТГ (щитовидка). после приема гормона все встала на свои места. Вес сам ушел в течение трех месяцев.

    да есть поменьше. сама всегда была не толстой. пришли проблемы со здоровьем-теперь плохо ем-похудела-дурдом. не знаю как востанавливаться

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное