У кого плоский животик, поделитесь секретами!

аноним автор темы

Дома занимайтесь. Все кто тут фото выложили, ни одного фитнесс инструктора))))
Автор, живот убирается не только местным воздействием, а еще и тяжелыми кардионагрузками

Lily Marlen могут же люди

спасибо

Larubia У Вас муж на этой фотке на Сергея Лаврова похож
Родственники?)))

однофамильцы

аноним или такую фигуру можно иметь только не выходя из спортзала?

лет с 16-ти.

аноним Наташа, вот такой, как у тебя! Вот это классный животик! С телефона неудобно писать и цитировать ))) Дай упражнения на пресс и на бедра, которые дома можно делать, или такую фигуру можно иметь только не выходя из спортзала? Эээх ((( круто!

можно и дома заниматься, главное регулярность, ну и питание обязательно

красавица можно и дома заниматься, главное регулярность, ну и питание обязательно

а вы что едите? в будни и в праздники.

НеПодарочек лет с 16-ти.

вот доня моя 14 лет будет, с 3-х лет ежедневные тренировки по 2-3 часа

Lily Marlen а вы что едите? в будни и в праздники.

одинаково ем, считаю КБЖУ ежедневно, сегодня выходной, съела:
завтрак: вода, шиповник, яйца, хлебцы с сыром
перекус: мандарин
обед: творог с кефиром и клубникой
перекус: хурма
ужин: морская капуста с кальмаром
вечерний чай: выпью чай с молоком и финиками

Лена, у тебя идеальный живот. И плюха тоже очень милая, не убирай, это так женственно )

красавица одинаково ем, считаю КБЖУ ежедневно, сегодня выходной, съела:
завтрак: вода, шиповник, яйца, хлебцы с сыром
перекус: мандарин
обед: творог с кефиром и клубникой
перекус: хурма
ужин: морская капуста с кальмаром
вечерний чай: выпью чай с молоком и финиками

ужас, как птичка))

Анонимно А примеры упражнений будут?

так все они есть в интернете:
приседания, выпады, мёртвая тяга, румынская тяга, приседы сумо, кидание гири, жим ногами вверх, махи ногами разнообразные, подъёмы на носках. А пресс, скручивания, подъёмы ног, планка и т.д.

Анонимно На чем душа держится ? За день не кусочка мяса, я сдохну от голода с Вашей диетой

у меня образ жизни это, питаюсь так уже 20 лет. Мясо и мясные продукты не ем, не люблю

ЛуизаВебер ужас, как птичка))

как птица, крупная

красавица одинаково ем, считаю КБЖУ ежедневно, сегодня выходной, съела:
завтрак: вода, шиповник, яйца, хлебцы с сыром
перекус: мандарин
обед: творог с кефиром и клубникой
перекус: хурма
ужин: морская капуста с кальмаром
вечерний чай: выпью чай с молоком и финиками

ой , но это если дело привычки ,то да ,есть где силам браться ))я без мяса встать не смогу ))))

красавица у меня образ жизни это, питаюсь так уже 20 лет. Мясо и мясные продукты не ем, не люблю

Ем что хочу ( вот сейчас с шоколадкой сижу) , но не переедаю. Если случились дни "переедания" то просто как-то самой не хочется на следующий день много кушать, видимо организм сам регулирует и требует более легкой пищи . Никаких калорий

красавица КБЖУ

не считаю, ужин ежедневно поздно, в 20-21 ч. да еще с бокалом вина и десертом. Так что считаю можно нормально, без ограничений и диет питаться и не набирать вес. Т.к. основное - спортнагрузки. Они "сожгут" все лишнее. Без спорта хорошей фигуры после 25 не будет. Тело начнет потихоньки дряхлеть...
спорт - святоe

красавица у меня образ жизни это, питаюсь так уже 20 лет. Мясо и мясные продукты не ем, не люблю

Молодец!
Сказала я, съев курицу в кляре со спагетти

Ифф вот сейчас с шоколадкой сижу

шоколад и торты самостряпанные люблю и ем

аноним ваш комплекс упражнений?

обычный фитнес, силовые и танец живота. Более 20 лет.

красавица одинаково ем, считаю КБЖУ ежедневно, сегодня выходной, съела:
завтрак: вода, шиповник, яйца, хлебцы с сыром
перекус: мандарин
обед: творог с кефиром и клубникой
перекус: хурма
ужин: морская капуста с кальмаром
вечерний чай: выпью чай с молоком и финиками

зато экономно))) как дюймовочка по половинке зерна. я так не могу.

аноним Вообще как вам мой живот? Ужас-ужас? ((((

данные отличные! Очень хороший животик! Немного мышцы подтянуть, тонуса и рельефа добавить.

MamaLENCHIC Раньше были кубики, а это остатки))

мне очень нравится. Мягкие линии, гладкий...

Анонимно На чем душа держится ?

на мышцах, наверное в дельтовидной.

MamaLENCHIC: Вот что сейчас у меня, плюха по средине так и осталась.
Раньше были кубики, а это остатки))

Красота! Вот такой как у вас и должен быть животик! А не доска кожаная.

ЛуизаВебер: Лена, у тебя идеальный живот. И плюха тоже очень милая, не убирай, это так женственно )

на 100% согласна. Сексуальный женственный животик именно из-за этой плюхи.