Шейный остеохондроз куда бежать.

... ложимся, надо ровную поверхность выбрать- пол например...
... распрямляемся, руки вдоль туловища, валик под шею желательно...
... делаем глубокий вдох носом, при этом надувается живот...
... открываем рот - и у нас все выдыхается само, живот сдувается, естесссно
... подышали маленько в обычном режиме, и опять сделали диафрагмальный вдох...
Начать мона с 3х раз, но ежедневно!!! Када вы поймете, почему вдох называется "диафрагмальный" и где у вас находится диафрагма, то вы научились делать это правильно = можно добавить ещё пару раз ;)
Оч-ч-ч-чень помогает расслабиться, успокоиться, снять спазм (в любом месте), и еще много полезностей...