Не знаю как и тему-то назвать

Ненадо изобретать велосипед, таким народными средствами можно вообще заработать так что ды.к потом не закроешь
поэтому купите сеноде или регулакс и прокакаетесь

тертая свежая морковь,заправленная маслом
свекла вареная (салатик любой,можно с черносливом)
свежий кефир (с эракондом,например)
А для быстрого эффекта купите в аптеке таблетки или свечки (фармацевт подскажет)

BuNa

про свёклу согласна.В детстве были проблемы,так педиатр советовала кушать больше свеклы. Можно сварить свекольник,можно винегрет,да хотя бы сельдь под шубой делайте.