Шея - как расслаблять ?

Любая эмоциональная нагрузка или стресс всё напряжение уходит в шею и ниже, распространяясь не много на плечи. Такая боль сильная, будто кругом враги и я держу удар в шею, либо тонну кирпичей.
Помогает остеопат, но это дорого и до ближайшего эмоционального напряжения хватает. Если вам знакомо это чувство и болезненное напряжение, поделитесь пожалуйста, как справляетесь

Знакомо, тоже не знаю что делать.
У меня еще жевательные мышцы напрягаются.

мидокалм курсом и валерьянки тоже курсом

Аноним 166: Если вам знакомо это чувство и болезненное напряжение, поделитесь пожалуйста, как справляетесь

Если прям сильно меня, зажало, то пью таблетки ( через врача, писать не буду пожалуй название, курсом месяц два )
А так , могу в душ горячий, и чтобы вода лилась на область шеи, и сижу пытаюсь расслабиться. Еще помогает мне пластырь перцовый. Помогает прогулка , без сумок. Идешь и думаешь о приятном. Еще челюсти зажимаются 😬😔Ну гимнастика еще, некоторые упражнения хорошо растягивают плечевой пояс. Проще не напрягаться конечно. Новости на ночь не читаю, стараюсь.
Да гори они все эти проблемы .
Но я не спортсмен, если ходить на фитнес, скорее всего ничего не будет болеть.

Конфекта: я хожу, на силовые

Мне помогает. Но я хожу регулярно, мне специальные силовые растяжки в программе расписывают. Постепенно, но помогает. Можно теннисный мячик катать на этих болевых точках, я ещё и сама массирую больные места, насобачилась.

Аноним 147:

Мне мячики, массаж и прочие растяжки - так, чуть облегчают. Но единственное, что имеет явный эффект - минимизировать стресс. В минуты цейтнота постоянно напоминаю себе, что мир не развалится оттого, что я что-то не сделаю.

Конфекта: я хожу, на силовые, не помогает. Иногда прям огнем горят плечи и шея.

Силовые еще больше могут забить мышцы, у меня дочь как начала в тренажерный зал ходить, так сразу начались проблемы с шеей и спиной чуть ниже. Нужны упражнения специальные. Мне помогают с бодибаром упражнения по 3-5 минут утром и вечером.

Аноним 166:

Массаж курсами и спортивное плавание
Именно спортивное, а не сочинским брассом
Но этому нужно учиться и вкладывать время и деньги
Собственно, волшебной таблетки ни от чего нет :(((

Мне йога помогла.
Но здесь сразу уточню, что йога не просто как фитнес, а как философия, как работа со своим умом.
Отпустило не только шею, а вообще много вопросов закрылось и не только по здоровью.
Напряжение у нас в голове, прежде всего его убирать надо.

Аноним 625: Мне йога помогла.
Но здесь сразу уточню, что йога не просто как фитнес, а как философия, как работа со своим умом.
Отпустило не только шею, а вообще много вопросом закрылось и не только по здоровью.
Напряжение у нас в голове, прежде всего его убирать надо.

Подскажите, куда на йогу ходите?

Kaбанчик:

++++.
Ещё делаю растяжку. Сажусь на твердую кровать ( лучше на пол, но я не могу выпрямить ноги), выпрямляю ноги и очень медленно и осторожно начинаю тянуться руками к ступням. Начинала счет с 15, сейчас могу спокойно выдержать до 100.

Аноним 166:

У вас может быть зажим в любом месте спины, позвоночника, а напряжение идти в плечи и шею.
Мне после растяжки спины становится легче. Я очень много работаю за компом.

Аноним 804: Подскажите, куда на йогу ходите?

Я хожу на индивидуальные занятия. У преподавателя своя маленькая студия. Насколько я знаю, она только у себя работает, групповые не ведёт.

Йога.
Под ТВ бесплатно

Я долго искала, штудировала тему перехода психологической нагрузки в напряжение шеи и далее боль в голове= мигрень. Диагностированная мигрень. Но у более везучих в мигрень не идет. Результат моих поисков таков: никакие спортзалы и таблетки не нужны. Нужно понимание, принятие одного факта: нервы от рождения, мы не выбираем, это наследственное. Реакция на эмоции у всех разная. У кого то идет удар по сосудам, мышцам (спазм). И это мы все из этой темы. Поэтому долгий путь к избавлению от напряжения в шее-это контроль последствий от наследственной реакции на эмоции. Недопущение такой реакции изначально. По сути -это тренировка новых реакций на возбудители. Это трудно. Проще таблетки, массаж. Но это все временно. И много денег еще на это надо.

Купила новую подушку, ортопедическую, надеваю на ночь воротник шанца, стало лучше, еще нимесулид курсами, массажи