Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Что вам помогает заснуть?

    Последнее время очень плохо засыпаю, невролог выписала мелатонин,меня он вообще не берет
    И выписывали Атаракс по 1/2 на ночь ,пила его за 2 часа до сна,тоже не могу долго заснуть,и частые просыпания ночью

    Магний , но не любой
    С атаракса тоже вырубает , но не сразу

    На ночь стакан теплого молока с медом,шерстяные носки и специальное тяжёлое одеяло

    И никаких телефонов,ноутбуков,телевизора за пол часа до сна

    У меня такое по осени случилось.
    Поняла что стресс накопился.
    Просто так он не проходит.
    Начала пить антидепрессанты, гулять по вечерам, греть ноги, массаж раз в неделю, раз в месяц в один из выходных я только валяюсь.
    Сейчас стало много лучше)

    Тоже надеялась на Атаракс , но почему то не берет. По целой таблетке без врача боюсь принимать

    установила приложение с медитациями prosto
    из любопытства
    оказалось, очень помогает
    за весь февраль, что использую, ни разу не было проблемы с засыпанием
    10 минут перед сном, и я засыпаю до утра

    анонимка:

    Я по целой принимаю тоже не берёт. Фенибут пила тоже не берёт. Очень хорошо засыпала с Амитриптилина, но я его пила пол года, больше нельзя.

    погулять, пообнимать кошек и собачек, посмотреть сериал, и спать, обязательно вставив беруши в уши
    кстати это мне психиатр на медосмотре посоветовала, когда пожаловалась на бессонницу, мелатонин тоже не действовал, она сказала и не подействует, мозг не переключается, а должен, поэтому после работы надо переключать внимание на снежинки, уши собаки, мурлыкающий звук кошек, сериалы, спорт, хоть на что, иначе мозг продолжает работать в авральном режиме. На удивление - помогло. Но я еще после работы стала на хор ходить и стрелять из лука. Придешь потом домой с полной разгрузкой головы.

    У меня не такие серьезные проблемы со сном, видимо, как у вас. Но были.
    Я однажды случайно наткнулась на Яндекс музыке на практику перед сном, там дяденька исключительно приятным голосом говорит)
    Она 15 минут, но я ни разу не дослушала до конца, вырубаюсь в процессе.
    И уже ритуал прям, и для мозга сигнал. Даже если лежу, и ни в одном глазу сна нет, стоит только услышать его "Привет. И добро пожаловать на практику крепкого сна" тут же улыбаюсь, расслабляюсь и начинаю засыпать.
    Сейчас, правда, с Трекером сна приходится включать то, что есть в этом приложении. Дождь по листьям - отличный белый шум для засыпания.
    Попробуйте, хотя бы как вспомогательное средство помимо таблеток. Голову расслабляет.
    Да, магний заказала какой-то турецкий. Отзывы отличные на вб. Как раз сегодня начну пить, тоже, надеюсь, будет помогать.

    Кстати да . У меня одеяло с утяжелителем. Хорошая штука

    Магний, норковые носки, живая собака и самым тихим фоном Артемий Лебедев. Вот его голос очень убаюкивает)))

    Синдирелла: У меня одеяло с утяжелителем

    Дозреваю до него как раз) На работе обсуждали, девочки очень хвалили свои. И не жарко, и не холодно, а очень уютно. С какими-то стеклянными шариками. Такое у Вас?

    Аноним 761: никаких телефонов,ноутбуков,телевизора за пол часа до сна

    Часа за два-три. В десять ложусь в постель с книжкой, через пару часов уже в сон клонит.
    Если спать хочу, а уснуть не могу (с телефоном, например, до сна просидела), включаю подкаст Минаева на Яндекс музыке. Сначала вслушиваюсь, потом растекаться начинаю. Главное - никаких мыслей не гонять. Если начинаю - повторяю то, что заучивать надо (глаголы на английском, как вариант).

    Pinк Rаbbit:

    У меня с шарикам.
    Кстати брала за 3950
    Сейчас 2700

    Перед сном стараюсь максимально расслабиться. Ложусь, сначала расслабление тела, потом мышцы лица (особенно важно!), просто растекаюсь по кровати) если какие-то мысли лезут в голову - прочь! Подумаю об этом завтра. Голова пустая, тело тяжелое, сплю.

    Синдирелла:

    Именно 9 кг? Не тяжёлое? Мы говорили про 6 и 8.

    Pinк Rаbbit:

    У меня 9 , мне нормально
    Хотя вроде 10% рекомендовано

    Синдирелла: У меня с шарикам.

    Его надо использовать как отдельную единицу или с обычным одеялом? Меня смущают шарики, на жестко с ними?

    Nik&Nika:

    Просто как одеяло
    Нет , шарики Не чувствуются

    Nik&Nika: Его надо использовать как отдельную единицу или с обычным одеялом? Меня смущают шарики, на жестко с ними?

    Конечно, обычное одеяло))
    Ничуть не жестко! Берите, не пожалеете!

    Синдирелла:

    спасибо за наводку
    давно хотела попробовать

    Аноним 879: Ничуть не жестко! Берите, не пожалеете!
    Спасибо! Уже заказала

    Аноним 508:

    У меня вместе с Атараксом выписан рецепт на амитриптилин. Но но я его очень не хочу начинать принимать. Нет такого ужасного состояния у меня . Мне надо лишь заснуть побыстрее! Прочитав спорные отзывы про амитриптилин,я прям не хочу его пить

    анонимка:

    по совету Собчак😂: пшик спрея жидкого Сомниум и две таблетки магния хелат натурал факторс. Другие формы/фирмы не работают.
    Только сомниум и магний хелат

    анонимка:

    А зря. Полгода я Спала! А сейчас вот опять.

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное