Что такое Синдром хронической усталости?

Синдром хронической усталости — постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, не проходящий даже после продолжительного отдыха. Это заболевание характерно для жителей развитых стран и мегаполисов.

Главной причиной возникновения синдрома считаются постоянные психоэмоциональные нагрузки, которым подвергается современный человек.

Чаще всего синдрому хронической усталости подвержены люди 23–48 лет, так как в этом возрасте происходит карьерное становление человека, его рост и развитие. Возлагая на себя непосильные нагрузки, молодые специалисты обрекают себя на колоссальный стресс, который в свою очередь приводит к переутомлению центральной нервной системы.

По статистике 85–90% страдающих хронической усталостью это жители городов с неблагоприятной экологической обстановкой и малым количеством парковых зон.

Симптомы хронической усталости

• Бессонница.

• Головные боли.

• Нарушение умственной работы.

• Недостаток энергии.

• Психологические расстройства.

• Постоянное чувство усталости.

• Снижение иммунитета.

Диагностика синдрома хронической усталости

Симптомы данного заболевания проявляются не по одному, а всегда комплексно. Поэтому следует тщательно прислушиваться к своему организму, не выпускать из виду постоянно преследующую усталость или сонливость.

При появлении не проходящего даже после продолжительного отдыха, уже систематического чувства усталости, апатии, повышенной утомляемости даже после выполнения вполне лёгких задач, отсутствия аппетита, бессонницы, потери интереса к любимому делу, следует незамедлительно обращаться ко врачу.

Также синдром хронической усталости может проявиться при частых простудах или обострениях хронических заболеваний, так как в этом случае силы организма уходят на борьбу с инфекцией, падает иммунитет, и нет возможности восстановиться в нормальном режиме.

Если выражаться научным языком, то при синдроме хронической усталости нарушается обмен веществ: увеличивается расход гликогена, появляются излишки молочной кислоты, накапливаются гормоны и аминокислоты и другие вещества, что приводит к зашлаковыванию организма. Клетки организма перестают получать питательные вещества в нужном количестве, накапливают в себе отходы, в результате чего в них происходит мутация либо гибель клетки.

Причины возникновения хронической усталости

Психологическая причина — это то, что вы берете на себя больше, чем можете выполнить. При сильном желании карьерного роста люди забывают, что зачастую на кону стоит их собственное здоровье. Как итог: переутомление, плюс стресс от не выполненных задач и последующая депрессия, что приведет вас прямиком в яму под названием «хроническая усталость».

Одной из физиологических причин, наряду с недостатком сна, низкой физической активностью является кислородное голодание. Нехватка кислорода в организме приводит к нарушению работы внутренних органов, из-за чего ухудшаются обменные процессы, в организме накапливаются токсические вещества. В большом городе при высокой загазованности, душных помещениях и частом смоге недостаток кислорода — не такое редкое явление.

Методы устранения хронической усталости

• Обязательный отдых.

• Полноценный ночной сон (не менее 8 часов).

• Правильное и достаточное питание. Не рекомендуется употребление сладкого в больших количествах и мучного: такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, а потом не менее резко приводят к снижению, что способно усугубить состояние больного.

• Обязательное включение ходьбы и упражнений ЛФК в режим дня.

• Проведение кислородотерапии и ингаляций на дому.

• Принятие контрастного душа.

• Обязательное лечение тех заболеваний, которые в состоянии вызвать постоянную нехватку кислорода в организме (хронический гайморит, вазомоторный ринит, бронхоэктатическая болезнь) или хроническое отравление (кариозные зубы, хронический тонзиллит и так далее).

• Получение положительных эмоций из источника, который для каждого индивидуален (музыка, рыбалка, игра с детьми или домашними животными).

Кислородотерапия и контрастный душ, как вариант предупреждения заболевания.

Рассмотрим самые простые и доступные способы предупреждения хронической усталости.

* Кислородную ингаляцию можно проводить в домашних условиях. Содержание кислорода во вдыхаемом газе варьируется. Длительность процедуры и концентрации кислорода зависит от состояния организма.

* Контрастный душ применяют как на дому, так и в поликлиниках. В первую очередь это укрепление иммунитета: под воздействием контрастных температур мобилизуются все защитные силы организма, что приводит к выбросу гормонов, в том числе эндорфинов. Отсюда — повышенное настроение и жизнерадостность.

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать хронической усталости. Ваша жизнь наполнится новыми красками и впечатлениями.