Названы биодобавки, которые действительно нужно принимать
Директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета Минздрава России, доктор медицинских наук Ольга Ткачева в беседе с РИА Новости назвала биодобавки, эффективность которых для продления жизни подтверждена клиническими исследованиями.
Ткачева отметила, что современные разработки в области долголетия больше не ограничиваются общими рекомендациями.
"Ученые всё активнее исследуют вещества, которые могут влиять на ключевые механизмы старения — от клеточного воспаления до окислительного стресса. На этом фоне растет интерес к так называемым добавкам для долголетия, которые сегодня рассматриваются в научной среде как потенциальные инструменты поддержки здоровья с возрастом. Среди множества добавок на рынке специалисты выделяют те, эффективность и безопасность которых подтверждена клиническими исследованиями: магний, креатин, Омега-3, NMN и витамин D", — сообщила врач.
Креатин привлекает внимание геронтологов как возможное средство поддержки мышечной массы и энергии у пожилых. Омега-3 жирные кислоты влияют на сердечно-сосудистую систему, воспалительные маркеры и когнитивные функции. Магний активно исследуется в контексте метаболизма, качества сна и снижения артериального давления, а NMN (никотинамид мононуклеотид) участвует в восстановлении клеток.
"NMN интересен тем, что работает "внутри" клетки - поддерживает митохондрии, улучшает восстановление тканей и может реально замедлить некоторые признаки старения", — уточнила эксперт.
Витамин D подлежит исследованию, как восстановитель иммунной функции, плотности костей и здоровья мышц у пожилых людей.
Ольга Ткачева обратила внимание на то, что добавки — это лишь один из инструментов, а базу составляет образ жизни, питание, движение и контроль хронических заболеваний. Несмотря на маркетинговые заявления, не все добавки хорошо изучены, и любые решения в этой области требуют критического подхода.
Три частые ошибки в лечении дефицита железа
В Екатеринбурге женщина чуть не умерла после замены еды биодобавками
