Убрать бедра, как??

Добрый день дамы))
Помогите, набрала в бёдрах нужно немного скинуть.
Какой есть эффективный способ? Какие упражнения можно делать в домашних условиях и в принципе сколько времени на это может уйти?

Похудеть в определенном месте не получится. Можно просто похудеть, а для этого ничего сверхособенного делать не нужно. Хорошая физ активность, следить за питанием и режимом питья, хорошо спать. Это если в кратце

Аноним 456: в бёдрах нужно немного скинуть.

Скотч.Не на бёдра,на рот.Как ещё иначе «скинуть»?

Посмотрите в интернете упражнения на бедра, там и приседы, и махи ногами. Приседы с грузом вообще хорошо объем в бедрах убирают. Ну и диета. Мало есть и много двигаться, мясо ешьте и овощи, а булки и макароны -не ешьте)))

Ходить.
Много.
Пешком.
Оделась и пошла , час быстрой ходьбы.
Везде пешком.
Очень помогает.

Нима_8: для начинающих не советую, надо знать, какие мышцы нагружать, а то переднюю поверхность можно перекачать и вместо скинуть получится набрать

Тогда в зал, с тренером заниматься