Убрать ляжки и немного похудеть

Добрый вечер!))
Дамы, поделитесь советами и опытом.
Немного набрала в весе, обычно ношу 44 размер, сейчас немного поправилась и 44 стал впритык именно бёдра и попа, как можно убрать немного по см?)
Какие упражнения помогают? Через сколько заметен эффект?

На вашу зону лично я бы использовала 2 способа

• уменьшить питание
• массажи и прочие антицеллюлитные процедуры

Упражнения только увеличат мышцы, а жир не уберут

Питаюсь я и так мало, но почему то стала набирать вес..(
Шоколад, пиццы, и прочее - этого в меню нет.

Kaбанчик,

Спасибо))