Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Реально ли в 30 лет исправить осанку

    Решила попробовать взяться за это дело, спина колесом всегда хожу и сижу скрючившись, большая тяжелая грудь
    Что можно попробовать сделать? Что? Какому специалисту обращаться? Или может быть какие-то упражнения самостоятельно выполнять? Или может быть вообще достаточно постоянно вспоминать выпрямляться?

    Тоже послушаю советов, мне 28....от случая к случаю вспомню о спине - выпрямлюсь, а потом постепенно опять скрючиваюсь.

    Думаю, начать можно с валика. И прокачать спинку банальным упражнением "лодочка" (лёжа на животе поднимаем руки и ноги). Сама хожу как крючок, но когда делаю эти два упражнения - прям чувствую, как выправляюсь

    А что за валик подскажите пожалуйста

    yandex.ru/video/touch/search
    Мне эти ребята нравятся. Хорошо спину разгружает. И ещё их короткий ролик посмотрите.

    Да,реально. Брат так исправлял. Носил корсет,спортом плотно занимается уже лет....много короче,больше десяти точно. Сейчас прокачанный красавчик,сделал операцию на глаза
    А был сутулый ,грустный парень в очках с линзами на -7.
    А теперь загляденье

    укреплять мышцы спины, правда одной "лодочкой" не обойдешься. Плавание, лыжи, КОМПЛЕКС упражнений. Все возможно. и регулярно, не 1-2 раза в неделю

    Спину качать!!!

    реально. тренажерка, прокачивать мышечный каркас, который и будет держать вашу спину .массажи, валики по желанию

    да, реально. йога. личный опыт.

    Аноним ,
    Занимаюсь йогой
    Тоже сутулая, йога мне помогает очень
    Занимаюсь дома сама по книге

    Восточные танцы очень помогают. Только не быстро, полгода-год. Зависит от степени скрюченности.

    я хожу на занятия гимнастикой , типа здоровая спина (там смесь цигуна, йоги и кинезиотерапии - и больше на расслабление, нахождение правильной позиции позвонков и т.п.) - это для тех кто не очень любит физнагрузку

    Качать спину, если нет противопоказаний - в тренажёрке. Если есть - плаванье, корсет. У меня всю жизнь от танцев была отличная осанка, родила, ребенка носила все время на руках, до 3 лет, и вся скрючилась. Полгода хватило, теперь спина ровнющая. Занимаюсь постоянно

    Реально, я исправила, но фитнес клуб 4-5 раз в неделю, йога, пилатес, тренажёры и проч, за пол года выпрямилась, но бросать нельзя.

    koshkasemka,
    Ага, я тоже. Бросила, через полгода стало хуже, а через год все вернулось. Но хоть не болело.
    Сейчас опять крючок, надо идти закачивать спину, снова начала болеть шея и плечи.

    Реально. Достаточно выделять по 15-20 минут в день. Мы вместе с сыном занимались. И до сих пор этим занимаемся периодически. На ютубе гимнастика для осанки и укрепления спины, автор доктор Евдокименко

    Большое всем спасибо за Советы буду пробовать

    Аноним автор темы: Что можно попробовать сделать?

    найти хорошего остеопата

    Cabrita Blanca: для тех кто не очень любит физнагрузку

    Где такое дают?

    МегаТанчик: Где такое дают?

    Это подружка моя дает, у нее группа в рабочий полдень (в 13.00 в центре (рядом с плотинкой) - не всем подходит такое расписание

    Cabrita Blanca,
    Эх, мне б с утра такое, в рабочий полдень дети из школы нарисовываются со всеми вытекающими допами

    МегаТанчик,
    Утром на Ботанике есть йога

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное