Расширенный поиск Поиск по пользователям
Создать тему
Разделы

    Где взять красивую осанку?

    Есть ли у кого -то успешный опыт или предполагаемый план действий...
    Дано: сутулость сильная, очень много усилий требуется, чтобы плечи держать...
    Плюс ещё , как говорит моя мама, по линии отца у всех "круглые" спины, анатомическая особенность.
    Что делать : в тренажерку мышцы качать?

    Корсет, походите в нем постоянно недели три

    Танцы.
    С корсетом мышцы сами работать перестанут.

    Lelkako: Корсет, походите в нем постоянно недели три

    И мышцы совсем ослабнут.
    Только укреплять! Растяжка и силовые.
    Посмотрите комплекс со жгутом.

    Lelkako,
    У меня был корсет в подростковом возрасте. Совсем эффекта не увидела.
    Кабанчик,
    Это в спортзале с тренером надо делать ? Реально лучше становится?

    Хореография, она и только она.

    Вам и не снилось,
    А подробней можно ? На танцы пойти?

    Аноним автор темы: Это в спортзале с тренером надо делать ?

    Дома перед зеркалом.
    И на йогу, с тренером.

    Lelkako: Корсет, походите в нем постоянно недели три

    Да хоть год.
    Никак это.
    Взрослому трудно. Официальная ЛФК - 0
    Йога, ушу, шоу-дао при серьезном занятии - может быть

    Вам и не снилось: Хореография, она и только она.

    +++ займитесь бальными танцами

    Кинезиотерапия

    Планка сразу помогает, плечи сами распремляются если мышцы работают.

    Даю совет на жёстком спите. Под проблемное место валик. И руки вверх. Постарайтесь уснуть. У меня получается. Матрас совсем убрала.привыкли уже.

    Я хожу на зумбу и пилатес. Осанка стала значительно лучше.

    Есть очень простое и эффективное упражнение. Встать спиной к стене. Плотно прижаться спиной так, чтобы свести лопатки и постараться коснуться стены плечами. Стоять 1 минуту. Затем перерыв 30 сек. И еще 2 раза по минуте. Итого с отдыхом минут 5.
    Делать нужно каждый день, не забывать. Результат будет недели через 3. Вот увидите!
    Ну и в обычной жизни стараться контролировать осанку.

    Я бы посоветовала, сперва к мануальщику пойти. Хотя многие считают это разводиловом. Я сейчас как раз курс прохожу. Он так понятно все обьясняет откудова что берется. А уже после него - в зал. Кроме мышц, ничего другого не придумано.

    В центре доктора Власова, видела объявление, что у них акция на коррекционный массаж, направленный на исправление кифоза, сколиоза

    Аноним,
    Вот мне муж это советовал прежде всего, но он говорит, что я как-то неправильно встаю, что не прижимается к стене поясница или ещё чего-то.

    Да, понимаете позвогки же привыкли находиться определенным образом и просто мышцами или жестким матрасом их не заставить встать как надо.

    Столько написали, спасибо, как то бы ещё ранжировать эти советы

    Пекне К. А. Вправил все мои позвонки мне в 27 лет, теперь спина у меня прямая и я хожу привычно прямо. А с детства спина жуткая была и не помогало ни чего. Дома занимаюсь зарядкой на все мыщцы.

    Аноним,
    Бесполезно если позвонки не правильно стоят, хоть узанимайся.

    Гантель 2.5-5 кг над головой и ходить по комнате до упаду рук. Придется руки потом выпрямить, когда устанут, вот спина подтянется.

    Аноним ,
    Только следить за собой и ходить прямо. Я так и выработала, лет в 17 решила что не хочу ходить как кляча. До сих пор прекрасная осанка. Прямо иногда даже внимание обращают.
    Просто контролируйте себя. И сидите тоже прямо. ровно спину, не облокачивайтесь. Вы привыкните к этому.

    Планку в различных вариациях после разминки попробуйте дней 10 по вечерам. Времени много не займет. Если поможет, эффект заметен будет.

    Мне помогло лежание на валике (японская методика) и занятия на альфа-гравити. Спина реально укрепилась, сижу прямо, шея вытянулась)

    Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения. Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу).

    Все разделы

    Болтушки

    Детки

    Дом и семья

    Мир женщины

    Ждем ребенка

    Хобби

    Путешествия, переезды, эмиграция

    Важное