Дайте советы

Набрала за последнее время вес, появился живот. Вес точный не знаю, но по параметрам 89-70-90, то есть ''поплыла'' талия.
Что делать?Правильное питание понятно, а вот из спорта что выбирать, какие упражнения?
И реально ли это делать в домашних условиях, а не в спорт зале?

комплекс приседаний и выпады
если качественно делать, то и пресс появится, не говоря про ноги-ягодицы, они очень быстро преображаются, что придает больше мотивации.
делаю два раза в неделю, но до мокрой майки, минут 20-30.