Аноним 846: Никогда не ела молочных продуктов, даже вкуса не знаю. С раннего детства просто не стала есть молочку, так родители говорят. Тоже постоянно хочу худеть, но я от булок поправляюсь. Сахар тоже не ем.возраст 50 лет, ростт163, вес 58
У меня не очень здоровый желудок, но я пью кофе раз или два в день, только черный. Капучино иногда покупаю, дома не делаю, но это для меня не кофе, это другое))) Желудок нормально на кофе реагирует. Молоко люблю натуральное, домашнее, со сливками сверху, и отказываться от него не собираюсь.
красная роза: Тогда вам нужно добавить больше движения
А вообще, у вас нормальный вес
Может, Вы правы. На диване, конечно, целый не сижу. Вот сегодня сходила в супермаркет пешком, это минут 25 туда и обратно. Потом прошлась минут 20, потом вышла по делам, ещё полчасика походила. Живу на третьем этаже без лифта, каждый день раза три- четыре из дома выхожу, это 53 ступеньки за раз.
Вчера после ужина ( ужинаю очень рано) на тренажёре ходила, 3 километра прошла, сегодня лень было.
Неужели вы думаете, что я не ходила к врачам гастроэнтерологам и не слышала их мнения о кофе
Давайте закончим этот спор и останемся каждый при своём мнении
Всё не то...
Лилит_Es: Худеют только при дефиците калорий
Бред какой-то. Все помешались на этих калориях. Я худею отказавшись от сахара в любом его виде.
Всё не то...,
Это сейчас очень смешно:))
А отказавшись от сахара что произошло? Может снизился ваш калораж, поэтому вы и похудели?:))
красная роза: Давайте закончим этот спор и останемся каждый при своём мнении
Конечно!🤝
Всё не то...
Лилит_Es: Это сейчас очень смешно:))
А отказавшись от сахара что произошло? Может снизился ваш калораж, поэтому вы и похудели?:))
Смешно мне. Если рассматривать мое питание и какие в нем продукты,то нет.
Мясо жирное, орехи, сало, масло сливочное, жирных сортов рыба, сыры, сливки и т.д, зелёные овощи.
красная роза: Вы кофе не пейте без молока, желудок очень портит это
красная роза: При больном желудке кофе-это первый продукт, который исключают
Мне гастроэнтеролог наоборот говорила, при гастрите - пить кофе без молока.
АнониМ
tra-ta-ta: Как можно хотеть есть, если у меня есть завтрак, фрукты, полноценный обед, орехи и ужин?
Я ем потому что люблю еду и сам процесс. И потому что зависима в какой-то степени от еды.
Тут спорят о вреде или пользе кофе.а вопрос то был про молочку.
Смотрю в теме диабетики ещё не отписались.
Вспоминаем основы школьной химии.Понимаю ,что это давно было,но надо. Цепочка сахароза, глюкоза, мальтоза ,лактоза - может ничего и не напомнить, но видна зависимость- вещества схожи по названиям, да это сахара -те самые быстрые углеводы! И организм на них реагирует-одинаково.И для диабетиков молоко, а особенно кисломолочные продукты- это продукты с высоким гликемическим индексом.
Нельзя их употреблять? Можно и нужно,но не позднее обеденного времени и в умеренных количествах. Сразу предупреждаю -я не медик.но вся информация от врачей-эндокринологов, и очно - и заочно,помогла мне сбросить большое количество кг и уменьшить пограничный сахар в крови.
Пишу конечно долго и нудно,но мне помогло .
Про питание-рот для еды-нужно открывать 3 раза в день,строго,никаких перекусов для уменьшения выработки инсулина. Все орехи включать в основные приемы пищи.Фрукты-быстрые углеводы- фруктоза-моя боль -особенно в сезон, только в очень ограниченных количествах, как десерт к завтраку или обеду.
Есть можно и нужно все в умеренных количествах, за исключением всем известного пищевого мусора.
И да зависимость от еды -тоже существует -РПП,и тоже лечится,но другими специалистами.
Ну уж дополню, для полноты картины,все желания перекусить заменяются приемом чистой воды в течение дня, плюс умеренные физ .нагрузки-у меня тоже ходьба в течение дня- не менее 6000 т.шагов в день. И да так питаться-держаться всю жизнь, пока пошел второй год- у меня получается.
По поводу кофе-как и остальных продуктов - если ЖКТ принимает, почему и нет , умеренно.
tra-ta-ta: Есть ли у кого опыт похудения после отказа от молочных продуктов?
Я отказалась от молочки 2 года назад. Вес никак не изменился. Но у меня и нет лишнего веса. В молочных продуктах много пользы. Отказываться от них ради похудения мне кажется не удачной затеей. Лучше заняться фитнесом и не переедать. И минимизировать сладкое и выпечку.
Всё не то...: Бред какой-то. Все помешались на этих калориях. Я худею отказавшись от сахара в любом его виде.
Это здорово, что вы похудели, отказавшись от сахара. Создав таким образом дефицит энергии в организме )
Я, как и многие другие люди, похудели, ни от чего не отказавшись, но создав такой же дефицит.
Можно сколько угодно закатывать глаза про калории, но люди, как и всё во вселенной, подчиняются законам сохранения энергии. Если мы загружаем в организм больше энергии, чем он тратит, он вынужден откладывать запасы энергии в жировых клетках. Если мы тратим больше энергии, чем получаем, то хочет организм или не хочет, он будет тратить эти запасы.
Чтобы не быть голословным, вот конкретное научное исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9094871/
Две группы людей с ожирением худели на диетах с одинаковой калорийностью и одинаковым соотношением БЖУ, но одна группа потребляла 4% калорий от белого сахара, а другая - 43%. Обе группы похудели одинаково, их показатели давления, процента жировой ткани и других кровяных показателей были идентичны. У обеих групп снизился общий голод и уровень депрессии. Вердикт - даже высокий уровень сахара при диете с низкой калорийностью не оказывает негативного влияния на похудение, метаболизм и эмоциональные показатели человека.
Навскидку опять считаем, 43% от 1600 ккал - это примерно 170 грамм сахара. Люди ели столько, но с дефицитом калорий похудели и стали здоровее по всем показателям.
Ну и вот общее исследование на тему "вреда" сахара https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4496732/
Широко распространенные в наше время сахара не оказывают никакого влияния на лишний вес, диабет, риски заболеваний сердца и печени. Добавленные сахара в типичном рационе человека не оказывают никакого влияния на здоровье в целом. Рекомендуется потреблять не более 25% суточных калорий в виде сахаров.
Навскидку, от 1600 ккал берём 25%, это 400 ккал. Это примерно 100 грамм сахара, которые не оказывают негативное влияние на организм.
Самое главное - подобрать такой рацион, который будет с нормой белка, жира и клетчатки, при этом не превышая калорийность, и который устроит человека. Если кому-то проще полностью отказаться от добавочного сахара - пусть будет так. Наш обычный белый сахар сам по себе не является важным нутриентом. Это 50% глюкозы и 50% фруктозы. Глюкоза организму жизненно необходима, но организм сможет достать её почти из любой еды, которую получит. Фруктоза принципиально не нужна, и мы в любом случае получим её из ягод и фруктов.
Но если у кого-то отказ от сахара (или от любого другого продукта) приводит только к срывам, дальнейшему ожирению, а заодно и к психологическим проблемам, то зачем продолжать насиловать себя? Если можно просто полноценно питаться, следя за БЖУ и калориями, но не отказывая себя в допустимых дозах удовольствия.
Всё не то...: Смешно мне. Если рассматривать мое питание и какие в нем продукты,то нет.
Мясо жирное, орехи, сало, масло сливочное, жирных сортов рыба, сыры, сливки и т.д, зелёные овощи.
Вы от хлеба и сахара отказались. Ну и естественно не едите орехи по 100 граммов и больше в день.
АнониМ: Тут спорят о вреде или пользе кофе.а вопрос то был про молочку.
Смотрю в теме диабетики ещё не отписались.
Вспоминаем основы школьной химии.Понимаю ,что это давно было,но надо. Цепочка сахароза, глюкоза, мальтоза ,лактоза - может ничего и не напомнить, но видна зависимость- вещества схожи по названиям, да это сахара -те самые быстрые углеводы! И организм на них реагирует-одинаково.И для диабетиков молоко, а особенно кисломолочные продукты- это продукты с высоким гликемическим индексом.
Нельзя их употреблять? Можно и нужно,но не позднее обеденного времени и в умеренных количествах. Сразу предупреждаю -я не медик.но вся информация от врачей-эндокринологов, и очно - и заочно,помогла мне сбросить большое количество кг и уменьшить пограничный сахар в крови.
Пишу конечно долго и нудно,но мне помогло .
Про питание-рот для еды-нужно открывать 3 раза в день,строго,никаких перекусов для уменьшения выработки инсулина. Все орехи включать в основные приемы пищи.Фрукты-быстрые углеводы- фруктоза-моя боль -особенно в сезон, только в очень ограниченных количествах, как десерт к завтраку или обеду.
Есть можно и нужно все в умеренных количествах, за исключением всем известного пищевого мусора.
И да зависимость от еды -тоже существует -РПП,и тоже лечится,но другими специалистами.
Ну уж дополню, для полноты картины,все желания перекусить заменяются приемом чистой воды в течение дня, плюс умеренные физ .нагрузки-у меня тоже ходьба в течение дня- не менее 6000 т.шагов в день. И да так питаться-держаться всю жизнь, пока пошел второй год- у меня получается.
По поводу кофе-как и остальных продуктов - если ЖКТ принимает, почему и нет , умеренно.
В общем Вы правы, врачи говорят, что перекусы вредны, И они также говорят, что фрукты нужно есть задолго до еды, потому что они так лучше усваиваются. Поэтому я фрукты утром ем, мкхежду завтраком и обедом. Ем не каждый день, но 5 раз в неделю где-то.
На сколько килограммом похудели?
АнониМ
tra-ta-ta: На сколько килограммом похудели?
-22.Надо ещё столько же.
tra-ta-ta: что фрукты нужно есть задолго до еды, потому что они так лучше усваиваются.
Что значит лучше усваиваются? Это фруктоза по большей части состава.Инсулин все равно вырабатывается.
АнониМ: Что значит лучше усваиваются? Это фруктоза по большей части состава.Инсулин все равно вырабатывается.
Фрукты и свежие овощи не перевариваются в желудке, там нет энзимов, способствующих переварению, поэтому их нужно есть задолго до еды. Правда ли это или нет, я не знаю, так написано. Ну сейчас много чего пишут.
Всё не то...
AlexeiD,
Худела я на подсчете калорий, при нем остаётся отечность организма и вся эта калорийность продуктов это все так условно подсчитано.
Какой дефицит калорий? У меня где-то 1700 в сутки тут посчитала ради интереса
У Вас вес вполне нормальный, даже хороший.
У меня не очень здоровый желудок, но я пью кофе раз или два в день, только черный. Капучино иногда покупаю, дома не делаю, но это для меня не кофе, это другое))) Желудок нормально на кофе реагирует. Молоко люблю натуральное, домашнее, со сливками сверху, и отказываться от него не собираюсь.
Может, Вы правы. На диване, конечно, целый не сижу. Вот сегодня сходила в супермаркет пешком, это минут 25 туда и обратно. Потом прошлась минут 20, потом вышла по делам, ещё полчасика походила. Живу на третьем этаже без лифта, каждый день раза три- четыре из дома выхожу, это 53 ступеньки за раз.
Вчера после ужина ( ужинаю очень рано) на тренажёре ходила, 3 километра прошла, сегодня лень было.
Была уже такая автор, голода не испытывает, ест мало, вся на спорте, а весит много. Ну лукавите же, как и она.
красная роза,
Я много лет (больше 10 точно, может и больше) утром пью только кофе, и не завтракаю. На пищеварение не жалуюсь)
Как можно хотеть есть, если у меня есть завтрак, фрукты, полноценный обед, орехи и ужин?
Я ем потому что люблю еду и сам процесс. И потому что зависима в какой-то степени от еды.
tra-ta-ta,
Вы себя за орехи так корите
А сколько вы их сьедаете за раз?
50 граммов точно, иногда больше, каждый день ем орехи, фундук, кешью, макадамия, грецкие…
Нет. Это адекватная информация.
А что не так с кофе натощак?:)) Чем он вам так не угодил? Чай тоже нельзя натощак?
Есть врач гастроэнтеролог, например Приказчиков Александр, а можно и десятки других выложить с аналогичным мнением;)
Неужели вы думаете, что я не ходила к врачам гастроэнтерологам и не слышала их мнения о кофе
Давайте закончим этот спор и останемся каждый при своём мнении
Бред какой-то. Все помешались на этих калориях. Я худею отказавшись от сахара в любом его виде.
Всё не то...,
Это сейчас очень смешно:))
А отказавшись от сахара что произошло? Может снизился ваш калораж, поэтому вы и похудели?:))
Конечно!🤝
Смешно мне. Если рассматривать мое питание и какие в нем продукты,то нет.
Мясо жирное, орехи, сало, масло сливочное, жирных сортов рыба, сыры, сливки и т.д, зелёные овощи.
Мне гастроэнтеролог наоборот говорила, при гастрите - пить кофе без молока.
Тут спорят о вреде или пользе кофе.а вопрос то был про молочку.
Смотрю в теме диабетики ещё не отписались.
Вспоминаем основы школьной химии.Понимаю ,что это давно было,но надо. Цепочка сахароза, глюкоза, мальтоза ,лактоза - может ничего и не напомнить, но видна зависимость- вещества схожи по названиям, да это сахара -те самые быстрые углеводы! И организм на них реагирует-одинаково.И для диабетиков молоко, а особенно кисломолочные продукты- это продукты с высоким гликемическим индексом.
Нельзя их употреблять? Можно и нужно,но не позднее обеденного времени и в умеренных количествах. Сразу предупреждаю -я не медик.но вся информация от врачей-эндокринологов, и очно - и заочно,помогла мне сбросить большое количество кг и уменьшить пограничный сахар в крови.
Пишу конечно долго и нудно,но мне помогло .
Про питание-рот для еды-нужно открывать 3 раза в день,строго,никаких перекусов для уменьшения выработки инсулина. Все орехи включать в основные приемы пищи.Фрукты-быстрые углеводы- фруктоза-моя боль -особенно в сезон, только в очень ограниченных количествах, как десерт к завтраку или обеду.
Есть можно и нужно все в умеренных количествах, за исключением всем известного пищевого мусора.
И да зависимость от еды -тоже существует -РПП,и тоже лечится,но другими специалистами.
Ну уж дополню, для полноты картины,все желания перекусить заменяются приемом чистой воды в течение дня, плюс умеренные физ .нагрузки-у меня тоже ходьба в течение дня- не менее 6000 т.шагов в день. И да так питаться-держаться всю жизнь, пока пошел второй год- у меня получается.
По поводу кофе-как и остальных продуктов - если ЖКТ принимает, почему и нет , умеренно.
Я отказалась от молочки 2 года назад. Вес никак не изменился. Но у меня и нет лишнего веса. В молочных продуктах много пользы. Отказываться от них ради похудения мне кажется не удачной затеей. Лучше заняться фитнесом и не переедать. И минимизировать сладкое и выпечку.
Это здорово, что вы похудели, отказавшись от сахара. Создав таким образом дефицит энергии в организме )
Я, как и многие другие люди, похудели, ни от чего не отказавшись, но создав такой же дефицит.
Можно сколько угодно закатывать глаза про калории, но люди, как и всё во вселенной, подчиняются законам сохранения энергии. Если мы загружаем в организм больше энергии, чем он тратит, он вынужден откладывать запасы энергии в жировых клетках. Если мы тратим больше энергии, чем получаем, то хочет организм или не хочет, он будет тратить эти запасы.
Чтобы не быть голословным, вот конкретное научное исследование https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9094871/
Две группы людей с ожирением худели на диетах с одинаковой калорийностью и одинаковым соотношением БЖУ, но одна группа потребляла 4% калорий от белого сахара, а другая - 43%. Обе группы похудели одинаково, их показатели давления, процента жировой ткани и других кровяных показателей были идентичны. У обеих групп снизился общий голод и уровень депрессии. Вердикт - даже высокий уровень сахара при диете с низкой калорийностью не оказывает негативного влияния на похудение, метаболизм и эмоциональные показатели человека.
Навскидку опять считаем, 43% от 1600 ккал - это примерно 170 грамм сахара. Люди ели столько, но с дефицитом калорий похудели и стали здоровее по всем показателям.
Ну и вот общее исследование на тему "вреда" сахара https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4496732/
Широко распространенные в наше время сахара не оказывают никакого влияния на лишний вес, диабет, риски заболеваний сердца и печени. Добавленные сахара в типичном рационе человека не оказывают никакого влияния на здоровье в целом. Рекомендуется потреблять не более 25% суточных калорий в виде сахаров.
Навскидку, от 1600 ккал берём 25%, это 400 ккал. Это примерно 100 грамм сахара, которые не оказывают негативное влияние на организм.
Самое главное - подобрать такой рацион, который будет с нормой белка, жира и клетчатки, при этом не превышая калорийность, и который устроит человека. Если кому-то проще полностью отказаться от добавочного сахара - пусть будет так. Наш обычный белый сахар сам по себе не является важным нутриентом. Это 50% глюкозы и 50% фруктозы. Глюкоза организму жизненно необходима, но организм сможет достать её почти из любой еды, которую получит. Фруктоза принципиально не нужна, и мы в любом случае получим её из ягод и фруктов.
Но если у кого-то отказ от сахара (или от любого другого продукта) приводит только к срывам, дальнейшему ожирению, а заодно и к психологическим проблемам, то зачем продолжать насиловать себя? Если можно просто полноценно питаться, следя за БЖУ и калориями, но не отказывая себя в допустимых дозах удовольствия.
Да не может этого быть. Кофе при гастрите?
Вы от хлеба и сахара отказались. Ну и естественно не едите орехи по 100 граммов и больше в день.
В общем Вы правы, врачи говорят, что перекусы вредны, И они также говорят, что фрукты нужно есть задолго до еды, потому что они так лучше усваиваются. Поэтому я фрукты утром ем, мкхежду завтраком и обедом. Ем не каждый день, но 5 раз в неделю где-то.
На сколько килограммом похудели?
-22.Надо ещё столько же.
170 граммов сахара - это очень много.
Я читала много материала про сахар, везде пишут, что вреден. Сахар необходим организму, но в очень малых количествах.
А за сколько времени?
Фрукты и свежие овощи не перевариваются в желудке, там нет энзимов, способствующих переварению, поэтому их нужно есть задолго до еды. Правда ли это или нет, я не знаю, так написано. Ну сейчас много чего пишут.
AlexeiD,
Худела я на подсчете калорий, при нем остаётся отечность организма и вся эта калорийность продуктов это все так условно подсчитано.
Какой дефицит калорий? У меня где-то 1700 в сутки тут посчитала ради интереса
Не по 100 грамм, а по 30гр.