Мне 50 лет, сбросить нужно 10кг.
Я никогда существенно не худела, даже в молодости, а сейчас тем более, вес уходит очень медленно.
За 2 месяца 3кг и все, встал.
Что делаю :
уменьшила порции, раньше реально жрала, сейчас небольшая порция и никаких добавок
убрала сахар, мучное, сладкое, но иногда капец как хочется, могу выпить сладкий чай или несладкий с 1 конфеткой
убрала алкоголь
зал 2-3 раза в неделю
2 месяца держалась хорошо, а сейчас начала к вечеру опять подходить к холодильнику
Т.к. сладкого почти нет, то ем фрукты в основном, знаю, что нельзя вечером, но это лучше, чем бутерброд, например?
Посоветуйте опытные, что еще делать, чтобы не подходить к холодильнику вечером?
Считать калории точно не буду, это не для меня.
Можно ли иногда бокал сухого вина?
Аноним 22
Аноним 200: сейчас начала к вечеру опять подходить к холодильнику
Только не ходить. Другого рецепта счастья нет
Аноним 819
Только не есть. Или включить сладкое по любимой конфете или 20гр шоколада раз в день.
Аноним 186
Аноним 200: За 2 месяца 3кг и все, встал.
Аноним 200: зал 2-3 раза в неделю
От спорта у вас. Объемы же наверно ушли хорошо
Аноним 200: убрала сахар, мучное, сладкое, но иногда капец как хочется, могу выпить сладкий чай или несладкий с 1 конфеткой
Это лучше с утра делать
Аноним 200: сейчас начала к вечеру опять подходить к холодильнику
А это наверно от скуки, займите чем нибудь свои вечера
Аноним 200
автор
Аноним 997: Отключить холодильник.
Каждый день ходить в магазин и покупать еды строго на день.
я не одна живу, если что
у меня семья, дети, холодильник не может быть пустым
Аноним 200
автор
Аноним 186: От спорта у вас. Объемы же наверно ушли хорошо
да ну, 3 кг - какие объемы? Пока не ощущаю никак, только по лицу.
И со спортом я аккуратно, не делаю пока ничего, чтобы мышцы росли, основа тренировки - бег и пресс качаю (основная проблема), могу силовые поделать, но не каждую тренировку
Аноним 796
Аноним 200,
Сильными ограничениями вы у себя разовьете РПП. Ешьте все , следите за балансом калорий.
Аноним 139
Мне горстка тыквенных семечек хорошо аппетит перебивает, когда хочется именно пожевать что-то вечером. Много их тоже нельзя, конечно, но от горстки в день вреда не будет. Еще могу сушек схомячить несладких с несладким травяным чаем, тоже помогает дотянуть до сна без обжорства)) Или огурец
От самого по себе сухого вина ниче страшного не будет, но будьте внимательны, оно усиливает аппетит. Можно влегкую под этот бокальчик умять в два раза больше, чем планировали изначально
Вечером диетологи советуют худеющим есть 2 белка куриного яйца, это способствует снижению веса. Белок не поднимает инсулин - главный жирообразующий гормон. Вечером никаких фруктов, никакой молочки. Чем сахар, содержащийся во фруктах, лучше любого другого? А в фруктах еще и фруктозы больше, которая сразу идет в жир. Изучайте биологию и физиологию человека.
Аноним 186
Westalka: Чем сахар, содержащийся во фруктах, лучше любого другого? А в фруктах еще и фруктозы больше, которая сразу идет в жир. Изучайте биологию и физиологию человека.
Конечно, по сути белый сахар и фруктовый одно и тоже. Разница лишь в том, что во фруктах есть еще клетчатка, которая замедляет всасывание. А вот если поедать сухофрукты или смузи например, то концентрация фруктозы будет больше
Вечером, когда очень хочется есть, делаю белковый салат. Рецептов полно, можно погуглить.
У меня два варианта: один с курицей, второй с тунцом. Плюс салатная зелень, два яйца, огурец.
Аноним 139
Westalka: Чем сахар, содержащийся во фруктах, лучше любого другого?
Тем, что во фруктах он идет вместе с клетчаткой и витаминами, то есть, как говорится, "приятное с полезным"
От сахара в конфетах или тортах толку мало. Ну и концентрация, конечно, разная. На одно и то же количество сахара можно слопать либо полкило яблок, либо одну конфету))
Аноним 166
Аноним 200: И со спортом я аккуратно, не делаю пока ничего, чтобы мышцы росли,
Не боитесь, они у вас уже не вырастут, даже если тренажеры будут с приличным весом 3 раза в неделю. Почитайте хоть, как нарастить мышцы.
Вес у Вас уходит совершенно нормально. Так и должно быть. Когда в месяц уходит по 40 кг - тут нечем хвастаться. Это очень вредно и даже опасно для здоровья.
Аноним 200
автор
Аноним 796: Сильными ограничениями вы у себя разовьете РПП. Ешьте все , следите за балансом калорий.
Да я не сказали бы, что сильные ограничения. Я голодной не бываю. Это скорее плохая привычка. Я не голодная, но надо вечером что-нибудь поесть под сериальчик.
Аноним 166: Не боитесь, они у вас уже не вырастут, даже если тренажеры будут с приличным весом 3 раза в неделю. Почитайте хоть, как нарастить мышцы.
Мне читать не надо, я это проходила, когда я занималась силовыми, у меня через пару месяцев бицухи были как у качка. Поэтому на руки сейчас, специально ничего не делаю.
У сахарозы и фруктозы разные химические формулы и разный метаболизм. Изучайте матчасть.
Аноним 707
Аноним 200: Считать калории точно не буду, это не для меня.
Можно ли иногда бокал сухого вина?
Ну смешно же ей богу последние две фразы. Алко задеждивает воду и вес увеличивается но это временно раз в полгода наверно ни че не будет. А не считать калл это как вообще? Вы же не понимаете что сколько "весит" не понимаете те же фрукты сколько в калл. Не понимаете сколько вам белка нужно съедать чтобы нормальная жизнедеятельность организма была. Короче неее, считать калл это основа основ остальное от лукавого
Аноним 200
автор
Аноним 707: Не понимаете сколько вам белка нужно съедать чтобы нормальная жизнедеятельность организма была. Короче неее, считать калл это основа основ остальное от лукавого
Я точно не буду считать калории, ходить с таблицами, или в телефоне постоянно выискивать по каждому блюду??? Взвешивать каждый кусок? А если сложное блюдо? Как это считать?
Это свихнуться можно. Только если как способ отбить аппетит, то да, наверное, подходит.
А главное - зачем??? Я и так прекрасно знаю, что и как мне нужно питаться, тк знаю свой организм, проблема только в выполнении этих условий. А если я их нарушаю, то что мне помешает съесть больше каллорий, чем нужно?
Аноним 707
Точите гранат под сериальчик по зернышку
Аноним 707
Аноним 200: сладкий чай или несладкий с 1 конфеткой
Замените сахар на эритрит, конфету на шоколад 99%
Аноним 707
Если бы параметры написали, более понятно бы за что боретесь
Аноним 236
Аноним 200: Мне 50 лет, сбросить нужно 10кг.
Я никогда существенно не худела, даже в молодости, а сейчас тем более, вес уходит очень медленно.
За 2 месяца 3кг и все, встал.
Рост,вес?
Почему надо сбросить и именно 10 кг?
Аноним 819
Аноним 707,
Хорошая идея. Я сахар никуда совсем в смысле чая и кофе не добавляю. Но без конфет не могу.
Шоколад какой берете и по сколько за прием пищи едите?
Аноним 204
Аноним 200,
Вы молодец. Главное, сейчас руки не опускайте.
Аноним 200: что еще делать, чтобы не подходить к холодильнику вечером?
На ужин есть больше белка. Я обычно ем кусок мяса/птицы/рыбы + зеленый салат.
Аноним 200: Можно ли иногда бокал сухого вина?
Я бы не стала.
Аноним 200: основа тренировки - бег и пресс качаю
Я бы подключила/заменила на высокоинтенсивные интервальные. Они занимают немного времени, но при этом хорошо разгоняют метаболизм. Курсы Джиллиан Майклз, например, или другие какие-то (всё это есть бесплатно в сети).
Мне 50 лет, сбросить нужно 10кг.
Я никогда существенно не худела, даже в молодости, а сейчас тем более, вес уходит очень медленно.
За 2 месяца 3кг и все, встал.
Что делаю :
2 месяца держалась хорошо, а сейчас начала к вечеру опять подходить к холодильнику
Т.к. сладкого почти нет, то ем фрукты в основном, знаю, что нельзя вечером, но это лучше, чем бутерброд, например?
Посоветуйте опытные, что еще делать, чтобы не подходить к холодильнику вечером?
Считать калории точно не буду, это не для меня.
Можно ли иногда бокал сухого вина?
Только не ходить. Другого рецепта счастья нет
Только не есть. Или включить сладкое по любимой конфете или 20гр шоколада раз в день.
От спорта у вас. Объемы же наверно ушли хорошо
Это лучше с утра делать
А это наверно от скуки, займите чем нибудь свои вечера
я не одна живу, если что
у меня семья, дети, холодильник не может быть пустым
да ну, 3 кг - какие объемы? Пока не ощущаю никак, только по лицу.
И со спортом я аккуратно, не делаю пока ничего, чтобы мышцы росли, основа тренировки - бег и пресс качаю (основная проблема), могу силовые поделать, но не каждую тренировку
Аноним 200,
Сильными ограничениями вы у себя разовьете РПП. Ешьте все , следите за балансом калорий.
Мне горстка тыквенных семечек хорошо аппетит перебивает, когда хочется именно пожевать что-то вечером. Много их тоже нельзя, конечно, но от горстки в день вреда не будет. Еще могу сушек схомячить несладких с несладким травяным чаем, тоже помогает дотянуть до сна без обжорства)) Или огурец
От самого по себе сухого вина ниче страшного не будет, но будьте внимательны, оно усиливает аппетит. Можно влегкую под этот бокальчик умять в два раза больше, чем планировали изначально
Вечером диетологи советуют худеющим есть 2 белка куриного яйца, это способствует снижению веса. Белок не поднимает инсулин - главный жирообразующий гормон. Вечером никаких фруктов, никакой молочки. Чем сахар, содержащийся во фруктах, лучше любого другого? А в фруктах еще и фруктозы больше, которая сразу идет в жир. Изучайте биологию и физиологию человека.
Конечно, по сути белый сахар и фруктовый одно и тоже. Разница лишь в том, что во фруктах есть еще клетчатка, которая замедляет всасывание. А вот если поедать сухофрукты или смузи например, то концентрация фруктозы будет больше
Сколько рост и вес у вас?
Вечером, когда очень хочется есть, делаю белковый салат. Рецептов полно, можно погуглить.
У меня два варианта: один с курицей, второй с тунцом. Плюс салатная зелень, два яйца, огурец.
Тем, что во фруктах он идет вместе с клетчаткой и витаминами, то есть, как говорится, "приятное с полезным"
От сахара в конфетах или тортах толку мало. Ну и концентрация, конечно, разная. На одно и то же количество сахара можно слопать либо полкило яблок, либо одну конфету))
Не боитесь, они у вас уже не вырастут, даже если тренажеры будут с приличным весом 3 раза в неделю. Почитайте хоть, как нарастить мышцы.
Вес у Вас уходит совершенно нормально. Так и должно быть. Когда в месяц уходит по 40 кг - тут нечем хвастаться. Это очень вредно и даже опасно для здоровья.
Да я не сказали бы, что сильные ограничения. Я голодной не бываю. Это скорее плохая привычка. Я не голодная, но надо вечером что-нибудь поесть под сериальчик.
Мне читать не надо, я это проходила, когда я занималась силовыми, у меня через пару месяцев бицухи были как у качка. Поэтому на руки сейчас, специально ничего не делаю.
У сахарозы и фруктозы разные химические формулы и разный метаболизм. Изучайте матчасть.
Ну смешно же ей богу последние две фразы. Алко задеждивает воду и вес увеличивается но это временно раз в полгода наверно ни че не будет. А не считать калл это как вообще? Вы же не понимаете что сколько "весит" не понимаете те же фрукты сколько в калл. Не понимаете сколько вам белка нужно съедать чтобы нормальная жизнедеятельность организма была. Короче неее, считать калл это основа основ остальное от лукавого
Я точно не буду считать калории, ходить с таблицами, или в телефоне постоянно выискивать по каждому блюду??? Взвешивать каждый кусок? А если сложное блюдо? Как это считать?
Это свихнуться можно. Только если как способ отбить аппетит, то да, наверное, подходит.
А главное - зачем??? Я и так прекрасно знаю, что и как мне нужно питаться, тк знаю свой организм, проблема только в выполнении этих условий. А если я их нарушаю, то что мне помешает съесть больше каллорий, чем нужно?
Точите гранат под сериальчик по зернышку
Замените сахар на эритрит, конфету на шоколад 99%
Если бы параметры написали, более понятно бы за что боретесь
Рост,вес?
Почему надо сбросить и именно 10 кг?
Аноним 707,
Хорошая идея. Я сахар никуда совсем в смысле чая и кофе не добавляю. Но без конфет не могу.
Шоколад какой берете и по сколько за прием пищи едите?
Аноним 200,
Вы молодец. Главное, сейчас руки не опускайте.
На ужин есть больше белка. Я обычно ем кусок мяса/птицы/рыбы + зеленый салат.
Я бы не стала.
Я бы подключила/заменила на высокоинтенсивные интервальные. Они занимают немного времени, но при этом хорошо разгоняют метаболизм. Курсы Джиллиан Майклз, например, или другие какие-то (всё это есть бесплатно в сети).