Есть лишний вес,объем. По анализам инсулинорезистентность несколько лет. Купила карту в фитнесс клуб,есть замечательный тренер. И на этом все.... Я честно пытаюсь считать КБЖУ, но срывы регулярно. Я как подневольная. Записалась снова к эндокринологу, но понимаю,что нужна диета, силы воли соблюдать нет. Может что подскажете? Может какие-то добавки начать пить? Какие-то анализы нужны на всякие там витамины? Как перестать есть все, что не приколочено.
Это все имеет циклический характер. Могу несколько недель не есть сладкое и не хочу, потом как накрывает на месяц и нет контроля, я просто физически не могу соблюдать до головокружения. Хочу сладкое, хоть тресни
Аноним 175
автор
Пью Глюкофаж по 2000 за сутки, но это мало помогает
дайте высказаться
Я такая же, но сладкое не люблю, люблю бутики пироги и тд((( вечерочком. Даю зарок утром думаю ну не сложно же… но как слабое звено себя веду(( 77 при росте 165 ((((
Как скинуть -20
Аноним 175
автор
анонимно,
Я булки не очень хочу, могу без них. Шоколад это что-то. Даже мороженое так не люблю и тоже могу без него.
Не запрещайте, просто вписывайте его в свою норму. Считайте не только дневную калорийность но и недельную. Сегодня съели сверх нормы, завтра и послезавтра немного урежте. Питайтесь полноценно, сытно, сладкое только на сытый желудок. Запреты ведут к срывам.
Аноним 662
Аноним 929,
Его по назначению надо. И если кушать сладкое, он автору не поможет. Смысл тогда в нём, без контроля потребляемого?
Аноним 175
автор
Стужа,
Да, он входит в КБЖУ спокойно. Ещё и запас есть немного. Но тренер сказала,что мне надо стараться его убрать. Эндокринолог тоже говорила, что нельзя.
мама
Аноним 175: Могу несколько недель не есть сладкое и не хочу,
Зачем по несколько недель не едите сладкое? Надо каждую неделю есть и тогда не будет зажоров. Вы себе говорите, что никогда сладкое есть не будете, вот и срывается. Всё должно быть в балансе . И сладкое тоже нужно.
Я ем сладкое по пятницам вечерами. Иду в кафе и там покупаю. Если хочу на неделе, то помню, что в пятницу съем любую вкусняшку и это помогает держаться. Вы себе запретили сладкое навсегда и поэтому будут срывы
Аноним 175
автор
Сегодня вечером у меня случился зажор. Я ела все, что не приколочено. Завтра на тренировку и стыдно. Вес конечно никуда не делся и объемы не ушли, хотя если посмотреть, то в КБЖУ вмещаюсь.
Может попробовать протеин вместо шоколада?
Аноним 175
автор
мама,
Мне тоже так можно раз в неделю вообще хоть что, тренер сказала. Но не выходит у меня, я каждый день ем шоколад
мама
Подсчёт калорий уже давно не работает.
Еда может иметь высокий инсулиновый индекс и будет повышаться инсулин при этом с калории будете вписываться.
Надо есть низкоинсулиновую еду. И сладкое раз в неделю
Аноним 175: Но тренер сказала,что мне надо стараться его убрать.
Конечно, лучше терпеть до талого, а потом обжираться и ругать себя. Привет РПП)
Серьёзно, это не здорОво, нельзя жить на диете, надо сформировать правильные пищевые привычки и придерживаться их всю жизнь, а для этого должно быть комфортно.
мама
Аноним 175,
Мне помогла система питания Ирины Рыль, диетолога.
Аноним 175: Но не выходит у меня, я каждый день ем шоколад
У меня тоже были срывы именно вечером. Днем нормально себя держала. Вечером сложно.
А вы не слишком мало калорий едите? Вы ведь тренируется надо большое количество калорий. Из-за тренировок и недостачного питания могут быть срывы
мама
У вас высокий инсулин в крови. Надо снижать уровень. Вас поэтому плющит на слпдкое
Аноним 175: Сегодня чёт разошлась, психанула и заела
Бывает, это жизнь, скоректируйте калории на следующую неделю. И подумайте в каких ситуациях переедете? Может вы раньше каждый вечер чай с шоколадкой пили, тогда вам надо придумать чем приятным заменить этот ритуал. Может маску сделать и в ванной полежать может прогуляться, может хобби заняться и тп.
Я когда бросала пить заменила алкоголь вкусным чаем. Специально покупала особенный чай, красивую кружку завела, заваривала большой заварник и пила его. В жару безалкогольные коктейли делала, со льдом, в красивом бокале.
Есть лишний вес,объем. По анализам инсулинорезистентность несколько лет. Купила карту в фитнесс клуб,есть замечательный тренер. И на этом все.... Я честно пытаюсь считать КБЖУ, но срывы регулярно. Я как подневольная. Записалась снова к эндокринологу, но понимаю,что нужна диета, силы воли соблюдать нет. Может что подскажете? Может какие-то добавки начать пить? Какие-то анализы нужны на всякие там витамины? Как перестать есть все, что не приколочено.
Это все имеет циклический характер. Могу несколько недель не есть сладкое и не хочу, потом как накрывает на месяц и нет контроля, я просто физически не могу соблюдать до головокружения. Хочу сладкое, хоть тресни
Пью Глюкофаж по 2000 за сутки, но это мало помогает
Я такая же, но сладкое не люблю, люблю бутики пироги и тд((( вечерочком. Даю зарок утром думаю ну не сложно же… но как слабое звено себя веду(( 77 при росте 165 ((((
Как скинуть -20
анонимно,
Я булки не очень хочу, могу без них. Шоколад это что-то. Даже мороженое так не люблю и тоже могу без него.
Аноним 175,
Семавик
Аноним 175,
А какой у вас вес и рост?
Не запрещайте, просто вписывайте его в свою норму. Считайте не только дневную калорийность но и недельную. Сегодня съели сверх нормы, завтра и послезавтра немного урежте. Питайтесь полноценно, сытно, сладкое только на сытый желудок. Запреты ведут к срывам.
Аноним 929,
Его по назначению надо. И если кушать сладкое, он автору не поможет. Смысл тогда в нём, без контроля потребляемого?
Стужа,
Да, он входит в КБЖУ спокойно. Ещё и запас есть немного. Но тренер сказала,что мне надо стараться его убрать. Эндокринолог тоже говорила, что нельзя.
Зачем по несколько недель не едите сладкое? Надо каждую неделю есть и тогда не будет зажоров. Вы себе говорите, что никогда сладкое есть не будете, вот и срывается. Всё должно быть в балансе . И сладкое тоже нужно.
Я ем сладкое по пятницам вечерами. Иду в кафе и там покупаю. Если хочу на неделе, то помню, что в пятницу съем любую вкусняшку и это помогает держаться. Вы себе запретили сладкое навсегда и поэтому будут срывы
Сегодня вечером у меня случился зажор. Я ела все, что не приколочено. Завтра на тренировку и стыдно. Вес конечно никуда не делся и объемы не ушли, хотя если посмотреть, то в КБЖУ вмещаюсь.
Может попробовать протеин вместо шоколада?
мама,
Мне тоже так можно раз в неделю вообще хоть что, тренер сказала. Но не выходит у меня, я каждый день ем шоколад
Подсчёт калорий уже давно не работает.
Еда может иметь высокий инсулиновый индекс и будет повышаться инсулин при этом с калории будете вписываться.
Надо есть низкоинсулиновую еду. И сладкое раз в неделю
Конечно, лучше терпеть до талого, а потом обжираться и ругать себя. Привет РПП)
Серьёзно, это не здорОво, нельзя жить на диете, надо сформировать правильные пищевые привычки и придерживаться их всю жизнь, а для этого должно быть комфортно.
Аноним 175,
Мне помогла система питания Ирины Рыль, диетолога.
Ага, устарел, как прошлый айфон)
У меня тоже были срывы именно вечером. Днем нормально себя держала. Вечером сложно.
А вы не слишком мало калорий едите? Вы ведь тренируется надо большое количество калорий. Из-за тренировок и недостачного питания могут быть срывы
У вас высокий инсулин в крови. Надо снижать уровень. Вас поэтому плющит на слпдкое
Значит надо вписывать на каждый день.
мама,
Да, вечер и кино ..По калорийности нормально, бывает и не съедаю столько
При приёме глюкоыажа вроде же нельзя быстрые углеводы. Так то это удар по здороаью
Стужа,
Да, вписываю. Сегодня чёт разошлась, психанула и заела
Бывает, это жизнь, скоректируйте калории на следующую неделю. И подумайте в каких ситуациях переедете? Может вы раньше каждый вечер чай с шоколадкой пили, тогда вам надо придумать чем приятным заменить этот ритуал. Может маску сделать и в ванной полежать может прогуляться, может хобби заняться и тп.
Я когда бросала пить заменила алкоголь вкусным чаем. Специально покупала особенный чай, красивую кружку завела, заваривала большой заварник и пила его. В жару безалкогольные коктейли делала, со льдом, в красивом бокале.