Девочки может быть кто-нибудь поделится схемой питания для похудения. Можно аля кето, но попроще что нибудь типо на обед куриный бульон. На ужин брокколи и котлета и тд. Что-нибудь, чтоб следовать и работало
Есть нормально, гречка с котлетой, суп на обед, утром яичницу или кашу, вечером овощи и белок, естественно все без жареного в куче масла, без майонеза и минимизировать соусы, хлеб не больше кусочка (не кусмана) , и после еды - десерт не больше 60 ккал (это сладкое, орехи, булки-пирожки). И никаких перекусов.
Фигня все эти поиски диет.
Я этой весной на 10 похудела.
Записывайте. Едите все то,что и всегда, только уменьшаете порцию на 1/2 или на 1/3. Это все.
И много много пила воды ещё. Но это наверно необязательно, но мне хотелось.
Аноним 111
автор
Tafa:
Просто взвешивайте еду и заносите в программу
нет времени на это...
Аноним 111
автор
Аноним 273: никаких перекусов.
Не подаётся не кусочничать(
Аноним 273
Аноним 111: Не подаётся не кусочничать(
А на диете удастся что ли? Если будете бульоном и огурцами питаться, а между приемами пищи сникерсы есть с хачапури, шансов нет.
Аноним 273: Если будете бульоном и огурцами питаться, а между приемами пищи сникерсы есть с хачапури, шансов нет.
Ну пооочему
Аноним 851
Аноним 273: сочка (не кусмана) , и после еды - десерт не больше 60 ккал (это сладкое, орехи, булки-пирожки). И никаких перекусов.
Фигня все эти поиски диет
Вот я например в отпуске была, думала ну вот питание другое, хлеба нет, одни морепродукты... И движения много. И чего думаете, вес как стоял так и стоит
Аноним 273
Аноним 851: Вот я например в отпуске была, думала ну вот питание другое, хлеба нет, одни морепродукты... И движения много. И чего думаете, вес как стоял так и стоит
Думала и делала - вещи разные, в отпуске обычно бокальчик вина и сыр перечеркивания всю активность.
Аноним 492
Извините, что в Вашей теме. А эндокринолога-диетолога кто-нибудь может посоветовать, тоже хочу сбросить вес. Может кто-нибудь был у Бывальцевой Е. П.
Аноним 423
Аноним 111: вес стоит
Увеличьте чуток калорийность ненадолго, когда вес сдвинется - снизьте калорийность
Приложение fatsecret. Вычислить свою норму калорий ( в интернете формула) . Например у вас норма чтобы держать вес 2000 ккал.
Вычтите от сюда 10-15% и соблюдайте этот дефицит, записывая в программу что съели.
Кажется что это сложно , ну самом деле нужно просто разобраться немного. И через неделю за 3 мин будете заносить всю еду .
Главное вечером не жрать. Последний приём пищи часов в 19 вечера. Овощной салат и грудка, или рыба. И потом вода, если хочется перекусить. Три дня терпеть и потом уже кусочничать не захочется. Но самое трудное для меня эти три вечера....
одна из причин по которой на кето перешла, потому что эти подсчеты только повышают мой аппетит . Терпеть не могу все это взвешивать, считать, записывать. И времени днем особенно на это просто нет, а вечером уже и не охота.
Переходите на интервальное голодание и кето
k020370: Вычтите от сюда 10-15% и соблюдайте этот дефицит, записывая в программу что съели.
Кажется что это сложно , ну самом деле нужно просто разобраться немного. И через неделю за 3 мин будете заносить всю еду .
да приложение все посчитает.
это очень дисциплинирует - знание, что сколько весит.
вам не захочется 3 печеньки, потому что они по калориям - как полноценный обед из первого и второго.
Аноним 8
k020370: Например у вас норма чтобы держать вес 2000 кка
это ооочень много для человека с обычной нагрузкой...мне достаточно 1200, худею только на 1000 ккал
Аноним 8: это ооочень много для человека с обычной нагрузкой...мне достаточно 1200, худею только на 1000 ккал
модератору
я худела на 1800. с 68 до 64кг. 1000 - это для дюймовочек с сидячим образом жизни, наверное.
Аноним 978
Аноним 111: Ну пооочему
Потому что это самая сложная составляющая диеты - сила воли((( у меня, вроде, она есть, курить же бросила, очень давно! А пивко обожаю вечерочком, или чай с тортиком... Но уже как-то прям надо взяться, уже ноги не носят ((((
Девочки может быть кто-нибудь поделится схемой питания для похудения. Можно аля кето, но попроще что нибудь типо на обед куриный бульон. На ужин брокколи и котлета и тд. Что-нибудь, чтоб следовать и работало
Сорвётесь на брокколи и наедите все назад плюс лишнее.
Питайтесь нормально. Не переедая.
Дама Бубен,
Не могу вес стоит, я и так все наедаю
Просто взвешивайте еду и заносите в программу
Есть нормально, гречка с котлетой, суп на обед, утром яичницу или кашу, вечером овощи и белок, естественно все без жареного в куче масла, без майонеза и минимизировать соусы, хлеб не больше кусочка (не кусмана) , и после еды - десерт не больше 60 ккал (это сладкое, орехи, булки-пирожки). И никаких перекусов.
Фигня все эти поиски диет.
Аноним 111,
А я вам говорю - с таким подходом вы наедите больше.
Диеты всегда заканчиваются набором
автор, считайте калории в приложении и следите за белком там же.
Мне помогла система минус 60
Ну и ещё прекрасно выдерживать норму жиров, белков, углеводов, для этой цели можно с диетологом позаниматься
Я этой весной на 10 похудела.
Записывайте. Едите все то,что и всегда, только уменьшаете порцию на 1/2 или на 1/3. Это все.
И много много пила воды ещё. Но это наверно необязательно, но мне хотелось.
нет времени на это...
Не подаётся не кусочничать(
А на диете удастся что ли? Если будете бульоном и огурцами питаться, а между приемами пищи сникерсы есть с хачапури, шансов нет.
Короче, ваш метод - липосакция) Курсами. Наели - слили, наели - слили.
Ну пооочему
Вот я например в отпуске была, думала ну вот питание другое, хлеба нет, одни морепродукты... И движения много. И чего думаете, вес как стоял так и стоит
Думала и делала - вещи разные, в отпуске обычно бокальчик вина и сыр перечеркивания всю активность.
Извините, что в Вашей теме. А эндокринолога-диетолога кто-нибудь может посоветовать, тоже хочу сбросить вес. Может кто-нибудь был у Бывальцевой Е. П.
Увеличьте чуток калорийность ненадолго, когда вес сдвинется - снизьте калорийность
Жизнь такова и никакова.
Качели веса намного больший урон здоровью наносит, недели просто избыточный вес.
Вы зачем хотите похудеть, например?
Приложение fatsecret. Вычислить свою норму калорий ( в интернете формула) . Например у вас норма чтобы держать вес 2000 ккал.
Вычтите от сюда 10-15% и соблюдайте этот дефицит, записывая в программу что съели.
Кажется что это сложно , ну самом деле нужно просто разобраться немного. И через неделю за 3 мин будете заносить всю еду .
Главное вечером не жрать. Последний приём пищи часов в 19 вечера. Овощной салат и грудка, или рыба. И потом вода, если хочется перекусить. Три дня терпеть и потом уже кусочничать не захочется. Но самое трудное для меня эти три вечера....
одна из причин по которой на кето перешла, потому что эти подсчеты только повышают мой аппетит . Терпеть не могу все это взвешивать, считать, записывать. И времени днем особенно на это просто нет, а вечером уже и не охота.
Переходите на интервальное голодание и кето
да приложение все посчитает.
это очень дисциплинирует - знание, что сколько весит.
вам не захочется 3 печеньки, потому что они по калориям - как полноценный обед из первого и второго.
это ооочень много для человека с обычной нагрузкой...мне достаточно 1200, худею только на 1000 ккал
я худела на 1800. с 68 до 64кг. 1000 - это для дюймовочек с сидячим образом жизни, наверное.
Потому что это самая сложная составляющая диеты - сила воли((( у меня, вроде, она есть, курить же бросила, очень давно! А пивко обожаю вечерочком, или чай с тортиком... Но уже как-то прям надо взяться, уже ноги не носят ((((